據美(měi)國(guó)《健身(sh↕®₹βēn)》雜(zá)志(zhì)報(bào)道(dàσ©¥>o)，一(yī)個(gè)人(rén)體(β¥≥γtǐ)重的(de)增減，不(bù)但(dà∞‍∑↑n)與飲食、運動有(yǒu)關，跟以下(xiàεβ)“特定時(shí)期”也(yě)有(yǒu)一(yī)定關系≈<。
　　新婚期。美(měi)國(guó)疾病防治中心的(de)調查表£ ≥→明(míng)，婚後女(nǚ)性體(tǐ)重大(♣≥βφdà)約增加3斤，男(nán)性4斤。這(zhè)是(shì)因為(wèσ₹i)新婚的(de)喜悅讓他(tā)/她(tā)們忽視(shì)鍛煉，±$≠©體(tǐ)重可(kě)能(néng)會(huì)增加。>☆因此建議(yì)兩個(gè)人(rén)應∞ ε∏一(yī)起去(qù)打打羽毛球、飯後散散步。
　　節食期。美(měi)國(guó)心理(lǐ)學家(jiā)✘¥™娜倩分(fēn)析說(shuō)，很(hěn)多(duō)人(rén)在節食後φ✔體(tǐ)重下(xià)降不(bù)明(míng)顯，甚至不(Ωπ£©bù)降反升，就(jiù)會(huì)讓節食者感到(dào)失望或沮喪，從(c✔ 'óng)而放(fàng)棄節食，恢複原來(lái)的(de)飲食習(∞₽© xí)慣。因此，節食減肥必須有(yǒu)恒心，而且要(yào)科‍‍ε(kē)學，少(shǎo)吃(chī)高(gāo)脂肪的(de)東(d≥ ōng)西(xī)，多(duō)吃(chī)粗纖維的(de)食物(wù<←φ$)和(hé)水(shuǐ)果，并堅持體(tǐ)育鍛煉。
　　戒煙(yān)期。研究發現(xiàn)，女(nǚ)性戒煙(y↓₽ ān)後體(tǐ)重大(dà)約增加8斤，男(nán)性約6斤♦ €∏。這(zhè)是(shì)因為(wèi)很(hěn)多(du∑✘≠ō)戒煙(yān)的(de)人(rén)都(dō₩∏∑∏u)會(huì)用(yòng)零食，比如(rú)糖果、巧克力來(lái)β​™€代替煙(yān)草(cǎo)，會(huì​£)導緻體(tǐ)重增加。因此，戒煙(yān)者應克制(zhì)吃(ch₩>ī)零食的(de)沖動，用(yòng)有(yǒu)規律的(de)多(d♣>∞‌uō)餐來(lái)抑制(zhì)饑餓感。•←♠
　　女(nǚ)性孕期、哺乳期。女(nǚ)性在這(zhè)個(gè)×λ↔×特殊時(shí)期都(dōu)會(huì)發胖，從(cóng)臀部和&↕↔↕(hé)大(dà)腿開(kāi)始。美(měi)國(guó)營養學家(jiā)↓♣✔克斯蒂娜·斯達克建議(yì)，媽(mā)媽ε¥(mā)們每天抱著(zhe)孩子(zǐ)在家(β∑♥¥jiā)裡(lǐ)多(duō)走走，這(≈₩zhè)也(yě)是(shì)一(yī)種全身(shēn)運動。
　　升職時(shí)。此時(shí)，免不(÷×bù)了(le)有(yǒu)人(rén)為(wèi)您擺出盛宴←★<，而在得(de)意心态的(de)支配下(xià)，食£©♥欲也(yě)會(huì)更加旺盛。此外(wài)，會(huì)面臨較陌生(sh★€ ēng)的(de)同事(shì)，以及更多(duō)的φ∏≠>(de)責任，而這(zhè)種壓力又(yòu)往往催促你(nǐ)的(α©de)胃口大(dà)開(kāi)。這(zhè)時(shí)，應該保持≤‍Ω平和(hé)的(de)心态和(hé)以前的(de)生(shēn♥ ₩g)活、飲食習(xí)慣。