保齡球，又(yòu)稱地(dì)滾球，是(s σ☆σhì)在木(mù)闆道(dào)上(shàng)滾球擊柱的(de↑$↔±)一(yī)種室內(nèi)運動。保齡球具有(yǒu)娛樂(y>¥<uè)性、趣味性、抗争性和(hé)技(jì)巧性，ε§‌給人(rén)以身(shēn)體(tǐ)和(h∑™é)意志(zhì)的(de)鍛煉。由于是(shì)室λ∞‌ 內(nèi)活動，不(bù)受時(shí)間(jiān)、氣候等外(wài)>♦界條件(jiàn)的(de)影(yǐng)φ↑響，也(yě)不(bù)受年(nián)齡的(de)限制(zhì)，‍₹易學易打，所以成為(wèi)男(nán)女≤♠∑★(nǚ)老(lǎo)少(shǎo)人(rén)人(r§₹≤≥én)皆宜的(de)體(tǐ)育運動。已經成為(wèi)現(xiàn) π代社會(huì)中的(de)一(yī)項時(shí)尚運動， '&×流行(xíng)于歐洲、美(měi)洲、大(dà)洋洲和(h∑>​é)亞洲一(yī)些(xiē)國(guó)家(jiā)。
好(hǎo)處
1.不(bù)分(fēn)年(nián)齡、性别，男(nán)女(nǚ)老(§&lǎo)少(shǎo)均能(néng)參與，無論個(gè)人(rén)★→體(tǐ)質好(hǎo)壞。
2.不(bù)管身(shēn)體(tǐ)的(de)強 ₩"≥弱，隻要(yào)通(tōng)過努力均可(kě)獲得(d >✔e)高(gāo)分(fēn)，因此可(k&λě)培養和(hé)增強人(rén)的(de)自(←§♣zì)信心。
3.可(kě)以彌補日(rì)常生(shēng)活中和(hé₽÷ )工(gōng)作(zuò)重負下(xià)的(de≥♦★)運動不(bù)足。據計(jì)算(suàn)，打3™₩局保齡球的(de)運動量相(xiàng)當于騎車(c→₩♦"hē)20分(fēn)鐘(zhōng)，或 >₩π跑步15分(fēn)鐘(zhōng)，或打π±≤網球20分(fēn)鐘(zhōng)。
4.不(bù)受天氣、時(shí)令影(yǐng)響的(de)運動λ 。
技(jì)巧
要(yào)領
    初學者想要(yào)♥ 打好(hǎo)保齡球，最重要(yào)的(dΩ♦←e)就(jiù)是(shì)要(yào)學好(hǎo)如(δ ¶rú)何助走以及正确的(de)出球方式，助走實際上(shàng)就(jiù)α±是(shì)由站(zhàn)在球道(dào)上(shà₽​ng)到(dào)出球的(de)時(sh∞₩←≥í)候所需要(yào)走的(de)路(lù)©'↕線。通(tōng)常分(fēn)為(wèi)三步助走，四步助走♠'←'及五步助走，步伐較大(dà)的(de)可(kě)采用(yònπ×✘g)比較少(shǎo)的(de)步數(shù)，但(dàn‌∏δα)是(shì)也(yě)要(yào)配合自₽Ω±♠(zì)己身(shēn)體(tǐ)的(de↔γ)協調性以及靈活性。右手出球的(de)人(rén)，最後把球送出時(shí)✘♦，應該是(shì)右腳交叉在左腳的(de)後面，左手反"↓之。初學者要(yào)從(cóng)重量輕的(de)練 ®£φ起，一(yī)般用(yòng)相(xiàng)當于身(shēσ§​n)體(tǐ)重量10%的(de)球。
投球步驟:首先，将右手(或左手)的(de)λ₩拇指全部插入球孔，中指和(hé)無名指分(fēn)别插到(d↓φào)第二關節最合适，手心托著(zhe)球到φσ☆€(dào)胸前，兩手将球拿(ná)正，身(shēn)體(tǐ)擺☆×正，松肩，精神集中，然後起步。四步助走較常用(yòng)，以←↑此為(wèi)例，第1步先從(cóng)右腳踏≠♦±∑出，同時(shí)将球向前伸出;第2步左腳踏出，球在™♠♦λ手上(shàng)與身(shēn)體(tǐ)約成90度;第3步右∞≈≠"腳向前踏出時(shí)，球的(de)位置放(fàng)到(dào≥∑)後面;第4步左腳滑出時(shí)，同時(s•< hí)将球從(cóng)手裡(lǐ)輕力送出。
姿勢
持球
持球時(shí)姿勢要(yào)對(duì)，手臂要(yào)夾‍÷緊
    胳肢窩，确定≤✔'≤身(shēn)體(tǐ)、肩膀擺正，原本半蹲的(d★σ™αe)姿勢也(yě)要(yào)改過來(lái)變成直立，因為(wè₽♣÷i)腿的(de)姿勢如(rú)果半蹲，也(yě)會(huì)消®↑↓耗掉能(néng)量。注意，任何彎曲的(d₩¥♦§e)動作(zuò)都(dōu)會(huì)消耗能(néng)量，懂(d♠≤ǒng)物(wù)理(lǐ)的(de)人(ré∞∏n)都(dōu)應知(zhī)道(dào)。持球最好(hǎo)不(bù)要(y∞βào)将球擺胸前，因為(wèi)很(hěn)多( ∏>€duō)人(rén)會(huì)慣性的(de)将球擺往後右方​₩¶÷，球應該持在與右肩平行(xíng)的(de)位置，再用(yòng)左手拖住。•£φ如(rú)果球擺在胸前，擺球時(shí)也(yě)應該先将球往右肩平γ≤¶行(xíng)的(de)位置移動，然後再做(zuò)擺球的(de)動作(zu✘→≤ò)。
擺球
擺球時(shí)将原本彎曲的(de)手臂放(fàng)下(xià)伸直并‍>↓✔往正後方擺動，這(zhè)個(gè)姿勢很(hěn)重要(yào)，持≈δ'球的(de)位置越高(gāo)、向後擺的(de)幅度越高(gāo)，球速✔¥就(jiù)會(huì)越快(kuài)。但→σ☆(dàn)是(shì)，很(hěn)多(duō​βπ )人(rén)向後擺的(de)姿勢會(hu→α±πì)偏掉，要(yào)特别注意胳肢窩仍要(yào)夾緊，手仍然要(yào)伸×₽✘直。
出手
    出手時(shí)手還(hái)♠€♠是(shì)一(yī)樣伸直，不(bù)可(kě)彎曲 ‍←×。不(bù)可(kě)用(yòng)力，因為(wèi)姿↕↔☆'勢對(duì)的(de)話(huà)，球速會(huì)自(zì)然增 ×λ加。
走步，可(kě)将走步速度變快(kuài)，隻是(shì)變快(kuà€​Ωδi)不(bù)要(yào)變亂，因為(wèi)助走也(y >£¥ě)可(kě)以加快(kuài)球速。
左手
    很(hěn)多(duō)人($✔rén)會(huì)忽略左手，所以球速都$•‌±(dōu)沒完全發揮。左手的(de)作(zu↓£ò)用(yòng)是(shì)在平衡右手的(de)重量，唯有(yǒ πu)在平衡時(shí)速度才能(néng)發揮。走步時(shí)左§≥→手應像老(lǎo)鷹展翅一(yī)樣，左手擡×φ得(de)越高(gāo)，能(néng)量就(jiù)聚集越多(d£↑uō)。注意，出手時(shí)不(bù)僅右手出力，↔↑連左手都(dōu)應出相(xiàng)等的(de)力氣，¥±不(bù)然您的(de)姿勢會(huì)因不(bù)平衡而垮掉，出手時(shí↑≤★)左手應像後方撞。
保齡球是(shì)一(yī)項集娛樂(yuè)和(hé)鍛煉為(" wèi)一(yī)體(tǐ)的(de)運動，人(rén)們在娛樂(yuè)遊∑↓♦®戲時(shí)同時(shí)能(néng)對(duì)身(shēn)體(t•π∑♣ǐ)進行(xíng)很(hěn)好(hǎo)的(de)鍛煉。許多♠πε®(duō)保齡球球手都(dōu)嘗試著(zhe)創造了(le)體(tǐ)能(n​'Ω£éng)方面的(de)保齡球世界紀錄。