中醫(yī)養生<≈(shēng)講究天人(rén)相(xiàng)‍≥←<應，“夏氣與心氣相(xiàng)通(tōng)”，“汗為(wèi)心₹♠液”，心為(wèi)陽髒，主陽氣。立夏後養生(sλ≈φhēng)以養心為(wèi)重，專家(jiā)推薦三種運動幫您強健身(shγ'ēn)心。
早起花(huā)間(jiān)走 頤養心神
    夏季，汗液排量加大₽‍¥≥(dà)及室外(wài)活動減少(shǎo)✔ ↔¶，老(lǎo)年(nián)人(rén)和(hé)白(♦♣bái)領易出現(xiàn)不(bù)同程度的(de)氣滞血瘀症狀，如(∞∏'rú)何使氣血流通(tōng)，心脈無阻，預防心血管疾患？
    南(nán)京←↑≈市(shì)中西(xī)醫(yī)結合醫(yī≥₩)院心血管科(kē)張明(míng)主任醫(yī)師(shī)介紹，立夏養生(&>shēng)要(yào)早睡(shuì) ​≠←早起，注意養陽。尤其要(yào)避免大(dà)汗α∞ 淋漓，汗液過多(duō)流失，會(huì)導緻人(rénΩ✘≈)體(tǐ)內(nèi)電(diàn)解質紊亂，€₽‍傷及體(tǐ)內(nèi)陽氣。夏天最涼爽的(de)時(shí)間(j↕α>♠iān)段要(yào)數(shù)清晨，可(kě)以清晨起來(lσα"ái)在住所附近(jìn)的(de)林(lín)蔭花(♥©huā)間(jiān)處散散步，能(néng)頤養心神，有(y"♦ǒu)助于體(tǐ)內(nèi)陽氣的(de)升華，推動血液循環，增強新¥®£陳代謝(xiè)功能(néng)。
午睡(shuì)轉眼睛 效率倍增
    午睡(shuì)對(du>¶×ì)防病養生(shēng)起著(zhe)關鍵作(zuò)用(yòng)δ ™。張明(míng)介紹，中醫(yī)認為(wèi)心主神明(m×↓←íng)，也(yě)稱“心藏神”。“閉目養神”Ω '‍，其實也(yě)是(shì)在養心。午睡(shuì)時(shí)如(rú)☆♥÷€果能(néng)在一(yī)開(kāi)始練練轉眼球，不(bù±↑$≈)但(dàn)會(huì)提高(gāo)午睡(shuì)質量，還(hái)能 ‌↔(néng)有(yǒu)效緩解視(shì)疲勞，提ε€高(gāo)下(xià)午的(de)工(gōng)作(zuò)效率。♦↕→¥具體(tǐ)的(de)方法是(shì)雙目從(c÷​óng)左向右轉9次，再從(cóng)右向左轉Ω÷9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。
晚歸梳“五經” 預防中風(fēng)
    人(rén)們大(±&φλdà)多(duō)有(yǒu)早上(shàng)梳頭的(de"∞)習(xí)慣，但(dàn)其實，晚上(✔ ∏shàng)梳頭也(yě)很(hěn)必要(yào)。張明(míng)建議(♠™yì)，梳頭還(hái)可(kě)用(yòng)手指，且不(bù)是(s‌φ♦€hì)普通(tōng)的(de)梳法，是(shì)“拿(ná)五經”£™£>。先用(yòng)五指分(fēn)别點按人(•÷‍rén)頭部中間(jiān)的(de)督脈，兩旁的(de)膀胱經、膽經，左≠♣÷γ右相(xiàng)加，共5條經脈，所以稱為(wèi)“拿(ná)‌✘五經”。回家(jiā)略作(zuò)休息後，梳3～5↔‍次，每次不(bù)少(shǎo)于3～5分(fēn)鐘(zhōng)，晚€δ ✘上(shàng)睡(shuì)前最好(hǎo↕§σ)再3次。中醫(yī)認為(wèi)，頭為(α≈wèi)“諸陽之首”，梳頭“拿(ná)五經”可(kě)以刺激頭部的(de)穴↕δ$"位，起到(dào)疏通(tōng)經絡，調節神經功能(néng•₹ )，增強分(fēn)泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝(xiè)的↕±£β(de)作(zuò)用(yòng)。經常梳頭，可(kě)使人(ré∞™π★n)的(de)面容紅(hóng)潤，精神煥發，還(hái)能(néng)防治失§₩"眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。