世♠‍↓γ界衛生(shēng)組織調查報(bào)告表明(míng)，兒(ér)童∞π長(cháng)得(de)最快(kuài)的(de)是(shì)在3到(d∑•"™ào)5月(yuè)份，平均達到(dào)7.3毫米。因此，很'♦β(hěn)多(duō)家(jiā)長(cháng)認為(wèi)，春天是(±✘shì)孩子(zǐ)長(cháng)身(shēn)體✔↔(tǐ)的(de)最佳時(shí)機(jī)。在春季讓孩子(zǐ♦₽≈)抓緊進行(xíng)體(tǐ)育鍛煉，會(huì)使孩♦↓®&子(zǐ)長(cháng)得(de)好(hǎo)、長(cháng)得(de)高∞π₹>(gāo)。
    ∏αφ≈ 對(duì)此，國(guó)家(jiā)體(tǐ)育總局青少(shǎ≈×≤₹o)年(nián)體(tǐ)育研究與發展中心研究員(♣↑☆yuán)郭建軍表示：“春季氣溫回升，人(rén)們脫¥'γ 去(qù)厚重的(de)衣服，自(zì)然都€"&σ(dōu)願意活動。這(zhè)時(shí)對(du"Ω≈ì)于青少(shǎo)年(nián)來(l©☆∞≈ái)說(shuō)，要(yào)鼓勵他(tā)們多(duō)進♠₽≠‍行(xíng)體(tǐ)育鍛煉，有(yǒu)利于養成運動習(xí)慣。實<​→際上(shàng)每個(gè)季節都(dōu)應該積極參αλ$與體(tǐ)育鍛煉，也(yě)要(yào)形成這(zhè)樣一(yīλ≤±)個(gè)觀念。”
    在鼓勵青少(shǎo)年(niá☆×n)進行(xíng)體(tǐ)育鍛煉的(de)同時(shí)∏♦∞♦，郭建軍希望廣大(dà)家(jiā)長(cháng)也(yě)要(yàoα λ)擺正觀念，“運動本身(shēn)是(shì)維護孩子(zǐ)健康必須↑≤α的(de)內(nèi)容，不(bù)隻是(shì)孩子(zǐ)個(gè)子(zβ™∑ǐ)高(gāo)矮的(de)問(wèn)題。體δ ↑§(tǐ)育鍛煉一(yī)方面促進青少(sφ♥hǎo)年(nián)生(shēng)長(cháng)發育，另一(yī<δ&)方面也(yě)是(shì)預防慢(màn)病。因此，要(yào)養成β→運動習(xí)慣。”
    “∞≤♠λ對(duì)于青少(shǎo)年(nián)γπ‌×來(lái)說(shuō)，決定身(shēn)高(gāo)的(de)主要£©φδ(yào)因素是(shì)遺傳因素，這(zhè)一(yī)點我們沒法改變。除π‌Ω 了(le)遺傳外(wài)，均衡的(de→✔)營養、良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠，以及合理(♣φ©∞lǐ)的(de)運動，也(yě)對(duì)孩子(zǐ)¶ 身(shēn)高(gāo)起到(dào)了(le)♦>¥>至關重要(yào)的(de)作(zuò)用(yòng)。運動确實有↕§₩(yǒu)利于身(shēn)高(gāo)的(de)增長(cháng)，發揮其​πεε遺傳潛力優勢。”郭建軍說(shuō)，讓孩子(zǐ)長(cháng)得(‌≈de)再高(gāo)些(xiē)，運動功不(bù)可(kě)沒。​≠選擇摸高(gāo)、跳(tiào)躍、慢(màn)跑、跳(tiào)繩、×¥ ÷騎車(chē)、踢毽子(zǐ)、籃球、排球、遊←÷'Ω泳、伸展體(tǐ)操和(hé)引體(tǐ)向上(shàng)等，這(zσ∑↔→hè)些(xiē)運動能(néng)牽拉肌肉和(hé)韌帶←♥↕，刺激軟骨增生(shēng)，對(duìε←)脊柱四肢骨骼的(de)增長(chángγ↓↔γ)有(yǒu)很(hěn)大(dà)幫助。但(dàn)是(sh• ♦ì)，每個(gè)運動都(dōu)有(yǒu)其不(bù ♥¥π)足之處，要(yào)想達到(dào)較好(hǎo)的(de)運動效&✘‌γ果，要(yào)進行(xíng)一(yī)定搭配組合。
    λ✔φ• “在選擇項目和(hé)控制(zhì)運動強度時(shí÷Ω)，要(yào)遵循一(yī)個(gè)‘三全Ωπ原則’。一(yī)是(shì)全部的(de)身(shēn ₽)體(tǐ)部位，在運動中要(yào)鍛煉全部的(de)身(shē↕•n)體(tǐ)部位；二是(shì)全部的(de)運動健康要(yào)素，→→速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等都(dōu)要(yào)得(de)到(dào₽ε)相(xiàng)應鍛煉；三是(shì)全部的(de)運動強度，運動§★→♥中的(de)強度不(bù)能(néng)一(yī)成不(bù)變。”郭建軍認α♦φ♣為(wèi)，遊泳、騎車(chē)、跳(tiào)繩、伸展體(tǐ)操等項目，"☆≠&可(kě)以促進青少(shǎo)年(nián)在春季σ≠↑₩增高(gāo)。但(dàn)是(shì)，遊✘≤  泳，缺少(shǎo)骨質增強型運動，因此青少(shǎ←αo)年(nián)在運動中可(kě)以搭配跳(☆♣•tiào)繩。自(zì)行(xíng)車(chē)，上(≈βshàng)肢鍛煉會(huì)有(yǒu)所缺乏。伸展體(tǐ)操γ ♥，缺乏心肺耐力運動。“因此，通(tōng)過三全§Ω♦↑原則得(de)到(dào)一(yī)個(gè)結論，青少(shǎo)年(ni©γán)運動要(yào)搭配。”
    在關注青少(shǎo)年(n±×ián)運動的(de)同時(shí)，也(yě)要(yàoδ¥ ↔)保證其充分(fēn)睡(shuì)眠。“運動可(kě)以激發生≥φ(shēng)長(cháng)素的(de)分(fēn)泌，而長(cháng)$δ♥素分(fēn)泌的(de)峰值是(shì)在晚上(shàng)，因此，要(y→★‌ào)注重青少(shǎo)年(nián)合理(lǐ)的(de÷©)作(zuò)息時(shí)間(jiān)。”郭建軍說(shuō)。有(yǒu☆$• )的(de)家(jiā)長(cháng)為(wèi)了δ"(le)孩子(zǐ)身(shēn)高(gāo)增γ₹♥$加，服用(yòng)各種營養品，結果造成了(le)骨垢提前閉合←<'>，對(duì)此，他(tā)希望家(jiā)長(cháng)們清®π¥晰地(dì)認識到(dào)，對(duì)于“™★長(cháng)個(gè)兒(ér)”本身(shēn)，↓₹營養隻是(shì)提供一(yī)個(gè)基礎條件(jià$σ€±n)，營養的(de)第一(yī)要(yào)務就(jiù)是(​≥♦ shì)膳食均衡。在運動後的(de)營養∏βφ補充過程中，不(bù)能(néng)服用(yòng)導緻孩&☆§子(zǐ)早熟的(de)營養補劑。同時(shí)，要(yà£φo)避免青少(shǎo)年(nián)的(de)→§肥胖。