眨眨眼睛來(lái)養眼☆©φ。大(dà)部分(fēn)時(shí)間(jiān)工(gōngΩ≥)作(zuò)在電(diàn)腦(nǎo)旁，長(cháng)時(shí)間↕♥©∞(jiān)目不(bù)轉睛，對(duì)于視(shì♣)力當然損傷很(hěn)大(dà)。所以，不(bùα¥↓)妨試試每隔半個(gè)小(xiǎo)時(shí)左右 ¶♥，向周圍“放(fàng)放(fàng)電(§σ diàn)”，做(zuò)做(zuò)類似于“抛媚眼 ♥→”的(de)小(xiǎo)動作(zuò)，有(yǒu)意思地(d¶ ì)眨眨眼睛，可(kě)以促進淚膜重新分(fēn)布在角膜¶>≥™表面，以保護角膜，維持眼睛的(de)濕潤。或者，用(yòng)最傳統的(♠&←de)方式，隻抽出五六分(fēn)鐘(zhōng)±≠¶，做(zuò)做(zuò)簡易的(de)眼保健操，也(yě)對(duì)∞φ<∞緩解視(shì)疲勞起到(dào)立竿見(j"βδiàn)影(yǐng)的(de)作(zuò)用(yò$₩™ng)。
舌根運動促吸收。經$¶↑常運動舌頭，可(kě)加強內(nèi)髒各部位的(de)功能(néng)$ ，有(yǒu)助于食物(wù)的(de)消化(huà)吸收，強身(shē&γ♥n)健體(tǐ)，延緩衰老(lǎo)的(de)作(zuò)用(yònπ☆δ€g)。不(bù)僅有(yǒu)助于緩解高(gāo→λ≠)血壓、腦(nǎo)梗塞、老(lǎo)年(nián)癡呆>等疾病，還(hái)還(hái)可(kě)減少(shǎo)口腔疾病¶≠的(de)發生(shēng)。工(gōng)作(zφ↑>αuò)閑暇之餘，每日(rì)早、中、晚各做(zuò)一(yī)次¥€ ，可(kě)以做(zuò)做(zuò)下(xià)面>≈φ₹三個(gè)小(xiǎo)動作(zuò)。
伸舌頭：靜(jìng)坐(zuò)且眼睛半 ♥&₹閉，稍微(wēi)張開(kāi)嘴。盡量伸出舌™★頭然後縮回，反複做(zuò)10~20次，能φα(néng)利用(yòng)五髒養顔面。
蛇吐芯：把舌體(tǐ)伸出後向左右來(lái)回擺動✘"10~20次，動作(zuò)有(yǒu)點像蛇吐芯子(zǐ)。
攪舌根：順時(shí)針、逆時("≥shí)針分(fēn)别攪拌舌根10~20次，>≥÷$這(zhè)幾個(gè)練習(xí)能(néng)夠顯著(zh∏<♠e)鍛煉咽腔肌肉，長(cháng)期堅持對(duì)打鼾也(yě)有(y✘ǒu)一(yī)定療效。
腳趾運動能(néng)健胃。 π₽人(rén)體(tǐ)的(de)五髒六腑 ≥在腳上(shàng)都(dōu)有(yǒu)相(xiàng)對(d∏©₹uì)應的(de)穴位。人(rén)的(de)第二和(hé)第三個♣φ♦δ(gè)腳趾與腸胃有(yǒu)關，因此，經±π✔≠常活動它們可(kě)以達到(dào)健胃的(de)目的(de)。活✔§★♦動腳趾的(de)方法非常簡單，最常見(jiàn)又(yòu)有(yǒu"§)效的(de)有(yǒu)以下(xià)幾™™種：
腳趾抓地(dì)：采取站(zhàn)或坐(zππuò)的(de)姿勢，将雙腳放(fàng)平，緊貼地(dì)面，與肩同寬，凝神 ₹息慮，連續做(zuò)腳趾抓地(dì)的(de)動±✘≤₩作(zuò)60~90次。在做(zuò)此動作(zuò)時(shí)₩♠可(kě)赤腳或穿柔軟的(de)平底鞋，每日(rì)可(kě)重複多(duō¥£₹)次。
扳扳腳趾：趁休息時(shí)可(✔$≈←kě)反複将腳趾往上(shàng)扳或往下(xià)扳，同時(shí✔®β)配合按摩二、三腳趾趾縫間(jiān)的(de)內(nèi)庭穴✔ 。對(duì)于消化(huà)不(bù)良，有(yǒu)口→臭、便秘的(de)患者，宜順著(zhe)腳趾的(de)方向σ按摩此穴，以達到(dào)瀉胃火(huǒ)的(de)↕$目的(de)；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受×→"涼或進食生(shēng)冷(lěng)食物(wù)後₽★胃痛加重的(de)患者，可(kě)逆著(zhe)腳趾的(de)方向按摩此穴¶β&。
當然啦，這(zh£₩è)些(xiē)微(wēi)運動，一(yī★>γ®)定要(yào)持之以恒，才能(néng)達到(d≥>♥ào)一(yī)定效果。
