健身(shēn)對(duì)于現(x§§iàn)代人(rén)來(lái)說(shuō)是(shì)個(gè)非常熟悉‌£&的(de)人(rén)，現(xiàn)在的(↕"de)人(rén)都(dōu)開(kāi)始注重自(z"≈δì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)健康，所以₽>‌大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)都(dōu)開(k®§āi)始走進健身(shēn)房(fáng)開(k ↕āi)始健身(shēn)活動。但(dàn)是(sh•♦→ì)有(yǒu)些(xiē)人(rén)很(hěn)懶，不(b™₹ù)想去(qù)健身(shēn)，下(xià)面小(xiǎo)編¥♠'要(yào)給大(dà)家(jiā)說(shuō)你(nǐ)必須去(q≈Ω¥&ù)健身(shēn)的(de)幾大(dà)理(lǐ)由。±​∞
必須堅持健身(shēn)的(de)理(lǐ)由
緩解身(shēn)體(tǐ)自(zì)然疼痛
   如(rú)果你(nǐ)感到(dào)膝蓋、肩膀€©¥δ、背部或脖子(zǐ)疼痛、僵硬時(shí)，休息并不(b¥✘₩♣ù)是(shì)最好(hǎo)方法。專家(jiā)表示，長→☆(cháng)期堅持有(yǒu)氧運動的(de)成年(nián)人(rén)↕£∑∞同那(nà)些(xiē)總是(shì)喜歡躺坐(zuò)¥↓ 在沙發上(shàng)的(de)人(rén)相(x★★±★iàng)比，肌骨骼不(bù)适的(de)‌>∞幾率低(dī)25%。
運動可(kě)以釋放(fàng)出內(nèi)啡肽(一(yī)•₽λ種可(kě)以鎮痛的(de)荷爾蒙)，它是✔βπ←(shì)身(shēn)體(tǐ)疼痛舒緩劑，還(hái)可Ω¥♠(kě)讓肌腱不(bù)易被拉傷。緩解身(shēn↕δα)體(tǐ)一(yī)些(xiē)慢(màn)性症狀，如(r™×ú)關節炎。美(měi)國(guó)北(běi)卡羅萊納州大(dà)學的(de>₹☆€)研究證明(míng)：關節炎患者在經過6個(gè)月(yuè)低(dī)δ©Ω強度的(de)鍛煉(如(rú)平衡運動)之後，疼痛感降↑∞低(dī)了(le)25%，僵硬感降低(dī)了(le)≤׶£16%。每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可(kě)增加身(sh∑¶©ēn)體(tǐ)柔韌性，并且減少(shǎo)疼痛感。
削減感冒幾率33%
   适當的(de)運動不(bù)隻是(shì)能'$>(néng)夠加快(kuài)你(nǐ)的(de)新陳代謝(xiè)，它還(h™Ω≈πái)可(kě)以提升你(nǐ)的(de)身(shēn)體•←ε≠(tǐ)免疫力，幫助你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tε§ǐ)對(duì)抗感冒病毒和(hé)其他(tā)細菌&γ♥'的(de)入侵。美(měi)國(guó)華盛頓大(dà)÷ σ學的(de)研究發現(xiàn)，每周進行(xíng)5∑‌&次時(shí)長(cháng)45分(fēn)鐘(zhōng§σ₽)的(de)心肺鍛煉課程的(de)女(nǚ)性，發生(shēnα♣g)感冒的(de)次數(shù)是(shì)那(nà)些♣σ(xiē)每周進行(xíng)一(yī)次♠™ 拉伸鍛煉的(de)女(nǚ)性的(de)1/3。保持運動，'∑"但(dàn)不(bù)要(yào)做(zuò)過度。如(rú)果經常劇(jδ₹‍ù)烈運動，例如(rú)跑步超過90分(fēn)鐘(zhōng)，反而會(hu →ì)降低(dī)身(shēn)體(tǐ)免疫力。
更健康的(de)口腔
   專家(jiā)認為(wèi)，牙線和(hé)牙刷其&♠實并不(bù)是(shì)靓麗(lì)笑(xiào)容的(de)唯一↑‌ε∑(yī)法寶，鍛煉扮演了(le)重要(yào)的(de)角色。
在他(tā)們最新的(de)研究發現(xiàn)，成年(n₹←✔ián)人(rén)每周進行(xíng)5次30分(©δfēn)鐘(zhōng)适度的(de)運動，患上(shàng)牙周炎的(de‌ ₽↓)幾率會(huì)降低(dī)42%，這(zhèβ☆•∑)種牙龈疾病會(huì)随著(zhe)年(nián)齡的(de)增¶×長(cháng)而發生(shēng)得(de)更為(wèi)頻(pín)繁。≈δ運動也(yě)能(néng)像阻止牙周炎一(yī)樣抑制(zhì)心髒病的π≈&♣(de)發生(shēng)——因為(wèi)它↔®能(néng)夠降低(dī)血液中導緻炎症發生(shēng)的(de≤∞σ♣)C反應蛋白(bái)的(de)含量水(shuǐ)平。除了(le)保持适當≤'≤↑的(de)運動之外(wài)，最好(hǎo)每年(nián)進₹€λ≈行(xíng)兩次牙齒清洗，如(rú)果牙科(k♠§ē)醫(yī)生(shēng)告訴你(nǐ)患上(shàng)牙龈疾病Ω¶的(de)幾率很(hěn)高(gāo)的(de ÷÷ )話(huà)，那(nà)麽還(hái)要(yào)  >增加洗牙的(de)次數(shù)。
提升語言能(néng)力
   僅在跑步機(jī)上(•↓±shàng)跑步鍛煉就(jiù)可(kě)以讓你 ♠(nǐ)更加聰明(míng)。德國(guó)¶αλ≤門(mén)斯特大(dà)學的(de)研究表明  ↕(míng)，要(yào)進行(xíng)兩次3分(fēn)鐘(z'≤"←hōng)的(de)快(kuài)跑(中間(jiān♣↓)可(kě)有(yǒu)兩分(fēn)鐘(zh↕ ōng)間(jiān)隔)，學習(xí)ε≠€新單詞速度會(huì)比沒有(yǒu)進行♣ ↕(xíng)這(zhè)一(yī)鍛煉的(de)人(rén)快ε₽(kuài)20%。因心髒快(kuài)速跳(tiào)動可(kě)增大↑&Ω(dà)血流量，向你(nǐ)的(de)大(dà)腦(nǎ₽≠↔o)輸送更多(duō)的(de)氧氣。同時(shí)，還(hái☆♠ ‌)能(néng)激發大(dà)腦(nǎo)中控制(zhì)事(shì)務處理÷×ε(lǐ)、制(zhì)訂計(jì)劃和(hé)記憶區(qū)域的(de)更新©✔©。