睡(shuì)不(bù)好(hǎo)睡(shuì)♠♠不(bù)著(zhe)可(kě)以試試這(zhè)些(x™✘iē)食物(wù)，晚上(shàng)睡(shuì)$∏不(bù)著(zhe)，睡(shuì)不γ☆‍≈(bù)好(hǎo)，白(bái)天又(yòu)犯困這(zhè)是(shì‌₽★)現(xiàn)在人(rén)群常有(yǒu)的(de)共同特征，白('&bái)天病怏怏滴一(yī)點精神狀态都(↓×‍dōu)沒有(yǒu)，這(zhè)樣是(shì)非常×"讓人(rén)頭疼的(de)，工(gōng)作(zuò)了(le)一₩"¥(yī)會(huì)就(jiù)困的(de)不(bù) ε 行(xíng)其實晚上(shàng)睡(shuì)不✔σ(bù)好(hǎo)覺，可(kě)以通(t‌©±∑ōng)過吃(chī)一(yī)些(xiē)食物(↓¥wù)來(lái)緩解，不(bù)要(yào) ↔害怕吃(chī)了(le)長(cháng)胖，适當吃(chī) ♠一(yī)些(xiē)有(yǒu)促眠效果哦！
治療失眠的(de)食物(wù)
1、牛奶
   溫牛奶含有(yǒu)一(yī)些(xiē)色胺酸π'(具有(yǒu)鎮靜(jìng)作(zuò)用(yòng)的(de)一(yī↕<>δ)種氨基酸)和(hé)鈣，鈣有(yǒu)利于大(dà)腦(nǎo)充分(fēnσ∏)利用(yòng)色胺酸，有(yǒu)助睡(shuì)眠。
2、菊花(huā)茶
   不(bù)少(shǎo)✘ε∑人(rén)喝(hē)的(de)菊花(huā)茶有(yǒu)著(zh✔‌e)一(yī)定的(de)鎮靜(jìng)作→β&£(zuò)用(yòng)，對(duì)那(nà)些(xiē)↑ 沒有(yǒu)辦法放(fàng)松神經以及身(shēn)體(tǐ)<≥π的(de)人(rén)而言，菊花(huā)茶能(néng)夠起到→∏(dào)很(hěn)好(hǎo)的(de)天然₽©☆"對(duì)抗作(zuò)用(yòng)。
3、蜂蜜
   往你(nǐ)的(de)溫牛奶中或香草(→§>♠cǎo)茶中放(fàng)入少(shǎo)量蜂蜜，一(yī)些(xiēλ"‌<)葡萄糖能(néng)促使你(nǐ)的(de)大(dà♦ ₹)腦(nǎo)停止産生(shēng)進食素，進食素是(shì)最近(jìn)發 ®'現(xiàn)的(de)一(yī)種與保持清醒™÷↔有(yǒu)關的(de)神經傳遞素。
4、全麥面包
   在飲茶和(hé)喝(hē)蜂蜜水(shuǐ)時(↔>'♠shí)吃(chī)上(shàng)一(yī)塊全麥>↑面包将有(yǒu)助于促進胰島素的(de)分(fēn)泌，胰島ε&素在大(dà)腦(nǎo)中轉變成血清素，有(yǒu)助于色∏ ε✔胺酸對(duì)大(dà)腦(nǎo)産生(sh♠∞δ ēng)影(yǐng)響，促進睡(shuì)眠。
5、香蕉
   香蕉裡(lǐ)面含有∏​(yǒu)能(néng)夠平穩血清素和(hé)褪黑(✘£hēi)素的(de)物(wù)質，同時(shí)還(hái)含有€≠↕¶(yǒu)能(néng)夠讓肌肉起到(dào)松弛功♣♥¥效的(de)鎂元素，在一(yī)定的(de→≥​)程度上(shàng)能(néng)夠幫助我們進入夢鄉(xiāng)。
長(cháng)期失眠有(yǒu)什(shén)麽危害
導緻健忘症
   “長(cháng)期®‌✔₽失眠将使人(rén)體(tǐ)的(de)記憶力退化(huà)，<"‍★患者常常表現(xiàn)為(wèi)做(zuò)事(shì)丢三落四••，剛剛想說(shuō)的(de)話(huà)，一(yī)下(x‌•"£ià)子(zǐ)就(jiù)忘了(le)，嚴重時(shí)發展εφ÷為(wèi)老(lǎo)年(nián)癡呆症≠$₹。雖然不(bù)能(néng)說(shuō)經常失眠會(huì)直接誘α←≥發老(lǎo)年(nián)癡呆症，但(dàn)至少(shǎo)可'®$(kě)以作(zuò)為(wèi)老(lǎo)年(n↔"ián)癡呆症的(de)誘發因素之一(yī)。
造成習(xí)慣性脫發
   代醫(yī)學表明(míng)，♣₩←睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)的(de)長σ•≈(cháng)短(duǎn)與脫發有(yǒu)明(míng)♣÷顯關系，而且脫發也(yě)與睡(shuì)眠質量密切γ★™相(xiàng)關。因此，經常失眠是(shì)∑↓✘很(hěn)容易導緻脫發的(de)。
産生(shēng)抑郁症
   “失眠和(hé)"‍♠β抑郁之間(jiān)有(yǒu)著(zhe)密切↓®≥的(de)聯系，許多(duō)抑郁症患者都(dōu)有(yǒu)失眠的(de₩™✔±)經曆，而長(cháng)期失眠也(yě₩™)有(yǒu)可(kě)能(néng)引發抑郁症。
引發睡(shuì)眠呼吸暫停綜合症
   睡(shuì)眠呼吸暫停綜合症是(shì)睡ε♠×(shuì)眠障礙的(de)一(yī)種表現(xiàn)，與λ"♣₹經常失眠息息相(xiàng)關。