在正常生(shēng)理(lǐ)情況下(↑§$xià)，一(yī)般人(rén)習(xí)慣÷↕于一(yī)日(rì)三餐。人(rén)體(tǐ)最 ≤€ 大(dà)消耗是(shì)在一(yī)天中的(de)↑♠上(shàng)午。由于胃經過一(yī)夜消化(huà)早已排空(kōn γ•g)，如(rú)果不(bù)吃(chī)早 £飯，那(nà)麽整個(gè)上(shàng)午的(de→®©")活動所消耗的(de)能(néng)量完全要(yào)靠γ€÷ 前一(yī)天晚餐提供，這(zhè)就(jiù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不≈✘(bù)能(néng)滿足營養需要(yào©®)。這(zhè)樣長(cháng)期下(xià)去(qù)容易£<→引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌♣ σλ梗塞等。如(rú)果吃(chī)夜點就(jiù)會∞∏(huì)産生(shēng)超額能(nén₽​g)量，剩餘的(de)能(néng)量轉為(wèi)脂肪蓄積起來(lái×$≠)就(jiù)容易發胖。所以在睡(shuì)前三小(xiǎo) ‌時(shí)以內(nèi)不(bù)要(yào)吃(chī)任何東(dōng)™®西(xī)是(shì)最理(lǐ)想的(de)減肥方法，特别注意不(bù₩←≠Ω)要(yào)喝(hē)酒、少(shǎo)吃(chī)肉類食物(wù)。瘦λ≠≈腿秘招，不(bù)論胖上(shàng)面，還(hái)是(shì)↑←☆♣胖下(xià)面或全身(shēn)胖，都(dōu)可(kě)以恢複的(‍♣§"de)窈窕身(shēn)材。
令人(rén)苦惱的(de)腿型
脂肪腿
    全身(shēn)都(dōu)肥胖的(↔↔de)人(rén)，腿部也(yě)很(hěnλ•≈)容易堆積脂肪。所以，當務之急是(shì)先把全身(shēn)多(₹σ♣duō)餘的(de)皮下(xià)脂肪清除。比實際體(tǐ)重看(kàn∏φ±‌)起來(lái)胖的(de)人(rén)，全身(shēn)都₹‌(dōu)是(shì)贅肉的(de)人(rén)，喜歡吃(chī)面包、→¥"±餅幹之類面
食的(de)人(rén)，應該在以下(xià)方面加以注意：改變飲食習(x φí)慣，避免糖份和(hé)油份很(hěn™σδ$)高(gāo)的(de)食物(wù)，多(duō♦§•)吃(chī)海(hǎi)産品、蔬菜等低(dī)÷♠β£卡路(lù)裡(lǐ)食物(wù)，特别是(‍₹shì)零食盡量少(shǎo)吃(chī)，跑步、遊¶φ±泳、自(zì)行(xíng)車(chē)，快(k↓±↕uài)纖.瘦等合理(lǐ)飲食和(hé)有(yǒu)氧運動可(kěλδβ→)以消除脂肪，通(tōng)過這(zhè)些(xiē)運動和(•φhé)飲食，慢(màn)慢(màn)改變肥胖體(tǐ)質，消除腿部贅肉。±©$♣減肥在于持之以恒。不(bù)可(kě)急于求≈♦成。
肌肉腿
    由于運動而肌肉發達的(de)腿，↓★Ω如(rú)果運動不(bù)足，肌肉之間(jπ∞÷×iān)及肌肉上(shàng)邊就(jiù)會(hα ®πuì)産生(shēng)脂肪。一(yī)用(yòng)力腿部就(jiù)變得©≥♠(de)很(hěn)堅硬的(de)人(rén)，比實際體(tǐ)重看™​¥→(kàn)起來(lái)瘦的(de)人(rén)，或是(shì)肌肉結實，用β₽§ (yòng)手都(dōu)不(bù)容易捏住肉的£↑÷(de)人(rén)，在以下(xià)方 ♦面加以注意：首先通(tōng)過按摩來(lái)緩解肌肉緊張，減少(sh​★☆ǎo)使肌肉發達的(de)無氧運動，多(duō)做(zuò)些(x≈÷iē)快(kuài)走、遊泳之類的(de)有≤♠(yǒu)氧運動，運動後要(yào)通(tōnπ£•←g)過按摩來(lái)消除肌肉的(de)緊張，這(zhè)點十分(fē✔σ×♥n)重要(yào)。
浮腫腿
    因為(wèi)身(shēn)體(t→≤•αǐ)裡(lǐ)不(bù)必要(yào)的(de)水(shuǐ)分(fπ&×αēn)過多(duō)，而水(shuǐ)分(fēn) ♠>代謝(xiè)又(yòu)不(bù)能(néng&÷↑φ)很(hěn)好(hǎo)的(de)進行(xα≠ ♣íng)，所以形成了(le)浮腫體(tǐ)質的(de)人(r☆ε≈≤én)，就(jiù)會(huì)有(yǒu)浮腫腿。長(chán∏φσ g)時(shí)間(jiān)坐(zuò)在座位π☆≠€上(shàng)不(bù)運動的(de)人(r☆λ én)，喜歡鹹食的(de)人(rén)，腳腕很(α☆hěn)粗、膝蓋肉多(duō)、身(sh↓≠ ēn)體(tǐ)常浮腫的(de)人(rén)，應該避免快(‌ ≤♠kuài)餐、面包食品、點心、少(shǎo)吃(chī)鹹、少(shǎ∑©o)喝(hē)可(kě)樂(yuè)、雪(xuě)碧等使★σ 身(shēn)體(tǐ)變涼的(de)飲料，讓身(shēn)體(tǐ ₹) 保持溫暖。做(zuò)一(yī)些(xiē)不(bγ<ù)易疲勞的(de)簡單的(de)強化(huà)肌肉的(de)體(t↕↑πǐ)操，這(zhè)樣才可(kě)以改善浮腫腿的(de)狀況。€♠£
腿部減肥黃(huáng)金(jīn)點
黃(huáng)金(jīn)點1膝蓋處沒有(yǒu)贅肉
    穿超短(duǎn)裙時∏₩≥(shí)，最引人(rén)注目的(de)地(dì)方是(sh♠φì)膝蓋部位，特别是(shì)膝蓋上(shàng)部€$≠ 松弛的(de)肌肉更中顯眼。如(rú)果這(zhè)裡(lǐ)有(yǒu)多(‍®✘duō)餘的(de)脂肪，會(huì)使腿顯得(de)又(yòu)短∑↑φ‌(duǎn)又(yòu)粗，所以這(zhè)裡(lǐ)一(yī)定要(yào)♣ε≤繃緊。很(hěn)多(duō)人(rén®♣)都(dōu)為(wèi)自(zì)己天生λφπ(shēng)的(de)大(dà)骨節而煩惱，實際 ₹β¥上(shàng)是(shì)種誤解。大(dà)部分(₩↑fēn)人(rén)是(shì)由于膝關節的(de)錯(cuò)位而導緻脂肪堆​α♣積。
黃(huáng)金(jīn)點2腳踝纖細有∞ ←∑(yǒu)收緊感
    不(bù)管大φ< ≥(dà)腿和(hé)腿肚部位如(rú)何細長∞×$(cháng)，如(rú)果腳踝沒有(yǒu)突然緊收，腿部仍沒δ ☆≈有(yǒu)線條感，而大(dà)腿和(hé)腿肚即使是(shì)同樣粗細，隻要®$ε(yào)腳踝處纖細，依然會(huì)有(yǒu)美(měi)麗(lì)的←¶→<(de)線條。腳踝的(de)粗細并非由骨骼大(dà)小(xi∏ ǎo)決定。本來(lái)腳踝處不(bù)易堆積脂肪，但(dàn)®∞✔$由于不(bù)運動，再加上(shàng)浮腫‍©× 等原因，時(shí)間(jiān)一(yī)長(cháng)，腳踝處就(ji&∑ù)會(huì)有(yǒu)脂肪堆積。
黃(huáng)金(jīn)點3腿肚最粗​♣處位置高(gāo)
    如(rú)果腿長(cháng)，确實會♣'(huì)顯得(de)腿細，所以如(rú)果能(néng★©)讓腿看(kàn)起來(lái)長(chΩ®áng)一(yī)些(xiē)，腿也(yě)就(jiù)會(huì)顯細些(↓↑xiē)。而腿顯得(de)長(chángφΩ)的(de)關鍵在于腿肚處最粗部位的(de)位置，如(rú)果這(zhè$↔)個(gè)位置高(gāo)，就(jiù)能(néng)奇迹般地(dì)¶"¶使膝蓋下(xià)的(de)小(xiǎo)腿顯得(de)長€ (cháng)。我們經常說(shuō)的(de)π←蘿蔔腿就(jiù)是(shì)腿部曲線粗處線條過低(dī)而造成的(de®✔•")。
    人(rén)體(tǐ)的§Ω☆ (de)每個(gè)器(qì)官都(dōu)有(yǒu)相(xiàng)應的(±®↑±de)神經延接到(dào)雙腳，而人(rén)們常說(shuō)反射區(qū)‍★就(jiù)是(shì)末梢神經區(qū)塊。經實驗證實，人(rén)的(♠∞™≥de)雙腳就(jiù)是(shì)身(shēn)體(tǐ)器(qì)官組織<φ> 立體(tǐ)分(fēn)布的(de)縮影(yǐng)♦↓••。當腺體(tǐ)或體(tǐ)內(nèi)器(qì)官₹$§♠出現(xiàn)異常後，其相(xiàng)應的(de)足部反✘™射區(qū)也(yě)會(huì)出現(xiàn)反應，就(jiσ$≥♣ù)是(shì)疼痛點，也(yě)就(jiù)是 ≈(shì)說(shuō)按足部的(de)♣×φ©各個(gè)部位，如(rú)哪個(gè)部位感≥α®♦到(dào)疼痛，就(jiù)說(shuō)明(m♥‌≤∞íng)該點對(duì)應的(de)身(shēn)體(tǐ)相(xi>π↑δàng)關器(qì)官出現(xiàn)了(&γle)問(wèn)題。另外(wài)每一(yī)個(gè)疼痛點的(≈♥₩de)觸感反應并不(bù)相(xiàng)同，有(yǒu)些(xi≈<ē)是(shì)顆粒型，有(yǒu)些(xiē)則像細沙，還(hái)有(y"δεǒu)些(xiē)會(huì)有(yǒu)腫脹的(de)感覺。經常按摩&→足部的(de)穴位，便可(kě)以起到(dào)排除體(€ tǐ)內(nèi)毒素和(hé)廢物(wù)的(de)作$ × (zuò)用(yòng)，從(cóng)而起到¥≤(dào)治療疾病的(de)作(zuò)用<¶ (yòng)。在這(zhè)一(yī)方面，∑↓÷國(guó)內(nèi)常使用(yòng)穩邁舒按'↓ 摩輪，使用(yòng)方便，由按摩輪帶動的(de)±γ下(xià)肢整體(tǐ)協調運動，涉及大(dà)腿、小(♦₩≠☆xiǎo)腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多(duō)個(gè)部位肌肉§ ♣€、骨骼，并重點針對(duì)足底和(hé)足側産生(shēng)按摩效果♣♥$，同時(shí)通(tōng)過足底穴位保健按摩達到(dào)調節全♦✔<身(shēn)器(qì)官功能(néng)、緩解疲勞、提高(gāo)記憶力✔♣✔、對(duì)于愛(ài)美(měi)女(nǚ)士也(yě)能(<• néng)達到(dào)瘦腿、美(měi)腿的(de)效果。
按摩方法
方法一(yī)：按摩腳趾
    按摩腳趾可(kě)以想到(dào)減"∞肥瘦身(shēn)及增強記憶力的(de)效果。
方法：雙手握住大(dà)腳趾并來(lái)回進行(xí×¥αng)按摩，一(yī)天可(kě)以進行(x♥®↕íng)很(hěn)多(duō)次，一(yī)次2分(fēn)鐘(zhōng₹×✔)，可(kě)以用(yòng)同樣的(de)方法來(lá↑≤i)按摩小(xiǎo)腳趾的(de)外(wài)側，小(xi <ǎo)腳趾是(shì)小(xiǎo)腦(nǎγ←o)的(de)反射區(qū)，而人(rén)的(de)€★​•記憶力與小(xiǎo)腦(nǎo)有(yǒu)關聯，所₽∏≤以經常按摩小(xiǎo)腳趾可(kě)以起到(dào)增強記憶力的≈✘≠♥(de)作(zuò)用(yòng)。
方法二：雙腳晃動
    如(rú)果身(shēn)體(tǐ)的(de∏×)血液循環不(bù)佳，就(jiù)會(huì)造成內(nèi)≥< 分(fēn)泌失調或內(nèi)髒功能(nén$‌♣g)失調的(de)情況，使體(tǐ)內(nèi)的(de)毒‍ε素不(bù)能(néng)很(hěn)好(hǎo)的(de)及時(sh£♦σí)排出體(tǐ)外(wài)，新陳代謝(xiè)速度變慢≈♣λ<(màn)後就(jiù)會(huì)容易緻使體><±★(tǐ)內(nèi)囤積大(dà)量的(de)脂肪， γ÷γ造成身(shēn)體(tǐ)肥胖。進行(xín±♣g)簡單的(de)足部按摩可(kě)以促進身(shβ ēn)體(tǐ)血液循環，增強新陳代謝(xiè)速度。
方法：平躺在地(dì)闆或床上(shàng)，擡起雙腳，并讓雙腳 ±​φ在半空(kōng)中像蹬自(zì)行(xíng)車(chē←©)那(nà)樣回來(lái)擺動，一(yī)次做(zuò)♦<×₩2分(fēn)鐘(zhōng)，便可(kě)以起到>  <(dào)促進血液循環的(de)作(zu☆ ò)用(yòng)，不(bù)但(dàn)可(kě)以幫助燃燒脂肪，還≠∏‍(hái)有(yǒu)助于睡(shuì)眠。