春節的(de)長(cháng)假已經離(lí)去φ€$(qù)，但(dàn)是(shì)相(xiàng)∑♦信不(bù)少(shǎo)人(rén)還(hái)沒有("‌yǒu)做(zuò)好(hǎo)工(gōng)作(z¥>uò)的(de)準備，受到(dào)了(le)節後綜合症的(de)困擾ש™，那(nà)該如(rú)何擺脫節後綜合症呢(ne)?下(xià)面就(jiù ©™)來(lái)給大(dà)家(jiā)講講如(rú)何擺脫$¥←‍節後綜合症，六招讓你(nǐ)精神煥發!
1.補充睡(shuì)眠
節後綜合症最主要(yào)的(de)一(yī)個(gè)症狀就(jiù)是∏£™÷(shì)使人(rén)常會(huì)覺得(de)疲倦，整天昏¥₹‌昏欲睡(shuì)，覺得(de)非常困，實際上(shàδ±ng)這(zhè)是(shì)因為(wèi)假期內(nèi)常會(huì)熬夜‌λ晚睡(shuì)導緻人(rén)體(tǐ)生(shēng)物(wù)鐘(zh↑‌ōng)被打亂，在節後上(shàng)班的(§εde)時(shí)候無法恢複到(dào)正常狀态。所以才會(hu"×ε↔ì)有(yǒu)這(zhè)樣精神不(bù≤÷₽)振的(de)現(xiàn)象。所以這(zhè)個(∞∑∞¶gè)時(shí)候必須要(yào)改掉假期內(nèi)熬夜晚睡(shuì♠β≤£)的(de)不(bù)良習(xí)慣，一(y≈βī)定要(yào)在晚上(shàng)11點左≤×右的(de)時(shí)間(jiān)入睡(↕♠★‍shuì)，如(rú)有(yǒu)入睡(shuì)困難的(de)話(huà)↕§$，可(kě)以在睡(shuì)前用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)泡腳，φ♦π在熱(rè)水(shuǐ)的(de)刺激下(xià)可'§ (kě)以放(fàng)松大(dà)腦(nǎo)，使人(r"©én)可(kě)以盡快(kuài)入睡(shuì)，™‍♣✔對(duì)提高(gāo)睡(shuì)眠質量很<‍$‌(hěn)有(yǒu)幫助。另外(wài)，每天半個(gè)小(‍ £xiǎo)時(shí)的(de)午睡(sh₩→✔​uì)也(yě)是(shì)必不(bù)可(kě)少¥↔§₹(shǎo)的(de)，午睡(shuì)睡(sλ↑φhuì)得(de)好(hǎo)，不(bù)僅可(kě)以幫助人λ (rén)們恢複精力和(hé)體(tǐ)力，對(duì)身(shēn®★)體(tǐ)健康也(yě)是(shì)大(dà)有(yǒu↕≤δ)幫助的(de)。每天半個(gè)小(xiǎo)時(shí)的(de)午★✘±₽睡(shuì)也(yě)是(shì)必不(bù)可(kě)少(sh±↕πǎo)的(de)
2.合理(lǐ)飲食
飲食上(shàng)的(de)不(bù)合理(l←φǐ)，比如(rú)在假期內(nèi)常吃(chī)高(gāo)熱(↓ε'rè)量、高(gāo)油脂的(de)食物(wù)不(bù)僅給腸胃帶來(lᮀ≥i)很(hěn)大(dà)的(de)負擔，也(yě₩β↓ )會(huì)使人(rén)發胖，出現(xiàn)人(rén)¥÷‌ 們常說(shuō)的(de)“每逢佳節胖三斤”的(de£¶↑♥)現(xiàn)象，同時(shí)會(huì)使血液變得(de)黏">稠，導緻大(dà)腦(nǎo)供血受到(dào)影(★¶Ωyǐng)響，大(dà)腦(nǎo)含氧量下(xià)降，出現(xiàn)疲勞✔≠λ®、昏昏欲睡(shuì)的(de)現(xiàn)象。所以在飲食上(shàngε>♥)也(yě)一(yī)定要(yào)做(zuò<₹β)到(dào)合理(lǐ)而清淡，不(bù)׶↔要(yào)再吃(chī)高(gāo)熱(rè)量、高($×± gāo)油脂的(de)食物(wù)了(le)，多(duō)₩δ吃(chī)綠(lǜ)葉蔬菜、水(shuǐ)果、粗糧等食物(wù)，這(€←>zhè)樣可(kě)以緩解腸胃的(de)負擔，也(yě)可≤©≈↑(kě)以幫助減肥，更是(shì)趕走節後綜合症的(de)一(↔σyī)項有(yǒu)效措施。
3.戒掉煙(yān)酒
春節期間(jiān)少(shǎo)不(bù)了(le)走親訪友(y•®×ǒu)，這(zhè)個(gè)時(shí)候煙(yān)酒成了(le)必不(b∑✔ù)可(kě)少(shǎo)的(de)物(wù)質，人(rén£★)們隻知(zhī)道(dào)煙(yān)酒對(duì₹‍)身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)害，卻不>₽¥ (bù)知(zhī)道(dào)煙(yān)£↓酒也(yě)是(shì)節後綜合症的(dλ↑↑™e)“元兇”之一(yī)。其實香煙(yān)★ ↑£中的(de)尼古丁、焦油等有(yǒu)害成分(fēn)以及<•酒水(shuǐ)中的(de)酒精都(dōu)會(huì)導緻血壓升高(gāo¶ ©≥)，導緻血液流通(tōng)受阻，而且酒精還(h≈§​↕ái)是(shì)肝髒的(de)“殺手”，一(yī)>©旦肝髒受損，整個(gè)人(rén)也(y¶δ'ě)會(huì)出現(xiàn)疲倦犯困、脾氣大(dà)的(de)現(xià λ∏n)象。所以一(yī)定要(yào)戒掉煙(y↑πān)酒，可(kě)以多(duō)喝(hē)些₹¶€¶(xiē)茶來(lái)調理(lǐ)身(shēn)體(tǐ)，并且也(yě∞≈)能(néng)加速血液的(de)流通(tōng)。
4.多(duō)加運動
春節假期內(nèi)，人(rén)們用(yòΩ₽≠ng)來(lái)運動的(de)時(shí)間(jiān)簡直屈指可(k∞‍ě)數(shù)，不(bù)少(shǎo)人(‍©♦∏rén)這(zhè)個(gè)假期內(nèi)的(de)運動量幾乎為(wèi≤€>)零，這(zhè)樣不(bù)僅容易導緻人(ré♣£$¶n)體(tǐ)發胖，也(yě)是(shì)會(huì)讓人(rén)出 ✘λ↓現(xiàn)節後綜合症的(de)現(xiàε✘n)象。所以在這(zhè)個(gè)時(shí)候一(©£♥yī)定要(yào)有(yǒu)充足的(d<★©e)運動量，每天運動時(shí)間(jiā∑♠λn)不(bù)要(yào)少(shǎo)∑γ于三十分(fēn)鐘(zhōng)，在吃(chī)完飯後可≠©$(kě)以适當散步，并且可(kě)以做(z$₩uò)些(xiē)瑜伽等有(yǒu)氧運動，對(duì§♣)擺脫節後綜合症也(yě)是(shì)十分(fē≥&±♥n)有(yǒu)幫助的(de)。
5.放(fàng)松心理(lǐ)
其實不(bù)少(shǎo)人(rén)因為(÷ ©±wèi)覺得(de)假期結束了(le)，突然就(ji®γù)進入到(dào)繁忙的(de)工(gōng)作(zuò₩$¥)中，心理(lǐ)上(shàng)不(bù)能(néng)承受，導緻心情大(ε$dà)受影(yǐng)響，終日(rì)郁郁寡歡，不(bù)僅工(g™↓∑♣ōng)作(zuò)狀态大(dà)受影(yǐ✔₽ng)響，也(yě)容易被抑郁症困擾著(zhe)。這(zhè)個(gè ≈↑)時(shí)候就(jiù)要(yào)放(fàn&✘ g)松心理(lǐ)，可(kě)以給自(zì)己一(yī)些(xi<‍↑φē)心理(lǐ)暗(àn)示，比如(rú)春節假期結束了(le★¥→)，清明(míng)和(hé)五一(yī)小(xiǎo)長(chán↓₹€g)假也(yě)不(bù)遠(yuǎn)✘​了(le)，并且要(yào)多(duō)和(hé)身(shēn)邊人(rén)±✔聊天、溝通(tōng)，這(zhè)樣才能(néng‌')放(fàng)松心理(lǐ)。 
6.曬曬太陽
今年(nián)春節天氣狀況非常好(hǎo)，不(bù)少(shǎo₩∞↔↕)地(dì)區(qū)甚至出現(xiàn)了(le)曆史最暖春節的(<γ₩∑de)現(xiàn)象，而在這(zhè)樣好(hλ>♠ǎo)的(de)天氣情況下(xià)，多(duō)曬太陽也(‌​yě)是(shì)非常不(bù)錯(cuò)的(de→ )選擇。曬太陽可(kě)以為(wèi)身(shēn)§♣≈體(tǐ)補充維生(shēng)素D，從(cóng)而有(yλ✘←ǒu)助身(shēn)體(tǐ)補鈣，并且還(hái)可(kě)以殺®♦α死體(tǐ)內(nèi)的(de)病菌，提高(gāo)身(sh ¶ēn)體(tǐ)的(de)抵抗力。除此之外(wài)，曬太陽也(yě)是(©★©shì)放(fàng)松心理(lǐ)的(de)好(δ♣hǎo)方法，每天曬會(huì)太陽可(kě)以讓整個(g₩εε$è)人(rén)的(de)心情變得(de)開(kāi←✘)朗。