由于瑜伽既可(kě)以鍛煉我們的(de)身(shēn)體(tǐ♦β​)又(yòu)可(kě)以讓我們身(shēn)心得©®✘(de)到(dào)最大(dà)的(de)放(fàng→™±)松，還(hái)可(kě)以達到(dào)瘦身€§(shēn)減肥的(de)功效，所以倍受很(hěn)多(∏§duō)女(nǚ)性的(de)青睐。但(dàn)是(sh☆±₹±ì)在修煉 瑜伽的(de)過程中，女(nǚ)性們也(yě)要(yà'φ→®o)注意了(le)，還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(d♦>±uō)盲點你(nǐ)們還(hái)不(bù)懂(dǒng)，®φ¶φ這(zhè)樣會(huì)對(duì)身(shēn)體₹♣(tǐ)造成傷害。下(xià)面就(jiù)跟小(xiǎo)編去£≤→♥(qù)了(le)解一(yī)下(xià)女(nǚ)性在&€π修練瑜伽時(shí)的(de)10個(gè)ק‍禁忌。
1【禁忌一(yī)】： 飯前飯後一(yī✔✘)小(xiǎo)時(shí)內(nèi)不(bùα✘)做(zuò)瑜伽。瑜伽的(de)動作(zuò)需要(y‌‍✔ào)身(shēn)體(tǐ)彎曲扭轉，因此飯前飯後1個(g&÷<è)小(xiǎo)時(shí)內(nèi)$♦§§不(bù)要(yào)做(zuò)瑜伽，做(zuò)瑜伽之前進食量最好α→± (hǎo)減少(shǎo)，以免增加胃部負擔。
2【禁忌二】： 情緒波動不(bù)宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身(>₹<≈shēn)心靈都(dōu)要(yào)配合₹↓↑的(de)運動，如(rú)果生(shēng)氣、®‍™焦慮、緊張的(de)情況下(xià)，肌肉群緊繃，最好(hǎo)不(bù® ₽)要(yào)練習(xí)瑜伽，以免受傷，≠<✘隻有(yǒu)在肌肉柔軟的(de)情況下(xià)練習(xí)瑜伽， ∏才能(néng)更加健康安全。
3【禁忌三】： 有(yǒu)血液凝固疾病 血液凝固病者，避σ→免練習(xí)瑜伽。瑜伽的(de)動作(zuò)需要(y¶£≈₹ào)擺位、肢體(tǐ)伸展扭轉，過程中可(kě)能(néng)"↕ε↓導緻末梢血流減少(shǎo)，更容易導緻Ω★ 血液凝固嚴重，引發心髒血管疾病。
4【禁忌四】： 眼壓過高(gāo)、高(→‌gāo)度近(jìn)視(shì)眼，不(bù)建議(yì)頭™ε♦下(xià)腳上(shàng)的(de)倒立動∑•<↔作(zuò)。前彎或倒立，會(huì)增加眼壓，因此原本就‍↑"←(jiù)有(yǒu)眼壓過高(gāo)、高(gāo)度近(jìn)視(₹≥λ shì)的(de)人(rén)，不(bù)建議(∑₹↔✔yì)練習(xí)瑜伽。
5【禁忌五】： 癫痫、大(dà)腦(nǎo)皮♦®‍質受損。瑜伽許多(duō)動作(zuò)會(huì)牽扯伸展到(dào)γ₹頸部，而如(rú)果有(yǒu)癫痫或是(shì)大(dà≠≈δ♦)腦(nǎo)皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的(de)伸展，就∑​§(jiù)可(kě)能(néng)誘發癫痫發作(zuò)。
6【禁忌六】： 骨質疏松症者，練習(xí)要(y εεào)小(xiǎo)心。有(yǒu)些(xi"±ε™ē)瑜伽的(de)動作(zuò)必須用(yòng)手或腳等肢體(tΩ©ǐ)支撐身(shēn)體(tǐ)的(de)重量，如(rú)果&φπ✔有(yǒu)骨質疏松症，很(hěn)可(kě)能(nén≈>g)因為(wèi)核心肌群的(de)力量沒有(yǒ •☆u)訓練好(hǎo)，以緻手肘支撐的(de)時(shí)候，不(bù)小γ₽♣(xiǎo)心骨折。
7【禁忌七】： 懷孕婦女(nǚ)練習(xí)瑜伽要(yào)小(xiǎ≈↕¥o)心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有(yǒu)所謂的(αδλ×de)孕婦瑜伽，但(dàn)是(shì)這(zhè)是(shì)指本身(sh<✔∞±ēn)練習(xí)瑜伽很(hěn)久的(de)人(rλ¶δβén)，如(rú)果平時(shí)從(cóng)來(lái↑✘≈)不(bù)曾練過瑜伽，則建議(yì)在懷孕12周以後，醫(yī)生(shēn♣↑✘♦g)評估孕期狀況良好(hǎo)才練。
8【禁忌八】： 脊椎滑脫症、椎間(jiān)盤突出者，要§÷ (yào)避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的(de)幾個(gèγ​φ)動作(zuò)中，“拜日(rì)式”就(jiù)是(shì)¶> 其中之一(yī)，練習(xí)者必須将腰部往下(xià)彎曲，此時(shí)有∑¶♣(yǒu)脊椎滑脫症者，可(kě)能(n&"αéng)因為(wèi)這(zhè)樣的(de)動作(zuò)而導緻脊椎γ>σ再度滑脫;或是(shì)有(yǒu)椎間(jiān)盤突出者，也(yě)✘‍可(kě)能(néng)因為(wèi)彎腰的(de)動作(‍✔zuò)不(bù)慎，而引發下(xià)肢神經壓迫更嚴重。
9【禁忌九】： 上(shàng)幾節課後，覺得(de&÷↓)關節及肌腱酸痛，可(kě)能(néngγ×)不(bù)适合練瑜伽。有(yǒu)些(xiē)人(rén)天生(s∑'β>hēng)身(shēn)體(tǐ)的(de)柔軟度就(jiù)不(b≈'δ₽ù)好(hǎo)，而瑜伽則是(shì)訓練身(shēn)體(tǐ)的(de)柔α±&∑軟度與肌力的(de)延展，如(rú)果每次練完瑜伽之後，就∏ α≤(jiù)出現(xiàn)關節疼痛或是(shì)肌腱發炎的(de)情況，可(₽♦§£kě)能(néng)本身(shēn)身(>&<shēn)體(tǐ)柔軟度不(bù)夠，不(bù)δ‌适合瑜伽動作(zuò)。
【禁忌十】： 身(shēn)體(tǐ)狀況不(bù)佳、大(≥ ™dà)病初愈、骨折初期不(bù)宜練習(xí)瑜↔$>伽。瑜伽需要(yào)身(shēn)體(tǐ)狀況良好(hǎo)πΩΩ的(de)情況下(xià)，才能(néng)達到(dào)"¶鍛煉身(shēn)體(tǐ)機(jī)能(néng)及肌群的(de)功效，δ↔§如(rú)果身(shēn)體(tǐ)狀況不₹♥(bù)好(hǎo)，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習(xí)瑜伽的(•​​de)時(shí)候，就(jiù)很(hěn)容易受傷。