非受迫性失誤常常是(shì)決定網球勝負的(de)因素，但(dàn)導緻這( ★•zhè)一(yī)現(xiàn)象的(d¶× <e)原因決不(bù)僅僅隻限于球場(chǎng§£)上(shàng)。根據著名醫(yī)生(s♠πhēng)艾倫貝克及美(měi)國(guó)網球聯合會(huì)科(kα​★±ē)學委員(yuán)會(huì)調查發現(xiàn)，有(yǒu)十種常見‍©>™(jiàn)錯(cuò)誤會(huì)導緻運動員(yuán)在場(c™♠™hǎng)上(shàng)出現(xiàn)非受迫性‌←§失誤，下(xià)面将為(wèi)您詳細介紹。
　　錯(cuò)誤一(yī)，體(tǐ)重♥ΩΩ增加。“網球運動員(yuán)所出現(xπ₹$iàn)的(de)最大(dà)失誤是(shì)體(tǐ)重增加，”艾倫貝克說(↑ ™shuō)。從(cóng)肌肉角度來(lái)講，​ ₽網球是(shì)一(yī)項耐力運動，一('$↑yī)場(chǎng)比賽中要(yào)揮拍( φpāi)上(shàng)百、上(shàng)千次，如(rú) ←×果體(tǐ)重較重就(jiù)會(huì)使肌肉活動較為(wèi☆∑"ε)遲鈍。
　　錯(cuò)誤二，練習(xí)過猛。如(rú)σδ©≈果你(nǐ)做(zuò)舉重練習(xí)來(lái)增加體(tǐ)質♦§，不(bù)要(yào)将杠鈴舉過肩部以γ ↕上(shàng)。作(zuò)為(wèi)網球運動員( αφyuán)，肩部的(de)健康非常重要(yào)。如(rΩ↓δφú)果承受同一(yī)方向的(de)壓力過大(€₹★dà)，網球運動員(yuán)的(de)肩部就(λεγjiù)會(huì)冒很(hěn)大(dà)風(f∞↓÷ēng)險，受傷也(yě)就(jiù)難免了(l£↑φ✔e)。建議(yì)舉杠鈴時(shí)做(zuò)₩​€£一(yī)些(xiē)前臂伸展運動來(lái)練習(xí)三角肌。
　　錯(cuò)誤三，訓練不(bù)均。網球使肌σ¶肉強壯，但(dàn)并不(bù)均勻。即€§使是(shì)高(gāo)水(shuǐ)平的(de)運動員(yuá π★n)，一(yī)般也(yě)隻注意雙頭肌、胸肌等身(shēn)體(tǐ)前部的♣§©(de)肌肉練習(xí)而忽略身(shēn)體(tǐ)後部的(de£ )肌肉鍛煉。在平時(shí)的(de)訓練中<★♣，要(yào)投入兩倍的(de)力氣到(dào)身(shēn)體(tǐ)後部的☆™∏(de)肌肉練習(xí)中去(qù)才對(duì)，包括斜方肌、後三角肌等∑÷★等。 
　　錯(cuò)誤四，跑步重量不(bù)重質。網球運動需要(y€$ào)的(de)是(shì)快(kuài)捷、靈巧。每天40™σ分(fēn)鐘(zhōng)的(de)跑步将提高(gāo)你(nǐ)在網球場β♦ ¶(chǎng)上(shàng)的(de)耐力，但(dàn)不(bù∞<)能(néng)提高(gāo)迅捷的(de)反™©‌應能(néng)力，即停即動都(dōu)要(yào)δ≈↓求運動員(yuán)的(de)反應要(yào)快(kuài)。建議(yì)球員₹&>(yuán)們将注意力集中到(dào)跑步₩β"的(de)速度上(shàng)，400m－200m－100m－5¥ ♦>0m－400m－200m......如(rú)此↔♣☆循環跑，可(kě)提高(gāo)效果。
　　錯(cuò)誤五，網球是(shì)一(yī)種相(xiàng)對(duì)‍∑♣來(lái)說(shuō)強度較高(gāo)的(de)運動♦σ，但(dàn)訓練內(nèi)容并不(bù)需要(yào)都(dōu)≠Ω∞∞是(shì)高(gāo)強度的(de)，與騎車(chē)、遊泳這(z →​←hè)些(xiē)低(dī)強度的(de)運動結合起來(lá‍♦☆i)，訓練不(bù)會(huì)給關節造成太©Ω大(dà)壓力，會(huì)起到(dào)γ₽₩更為(wèi)良好(hǎo)的(de)效果。
　　錯(cuò)誤六，不(bù)當的(de)熱(rè)身(shēn)®'₹運動。許多(duō)運動員(yuán)在比賽之前都(dōu)會(hu✔ ì)做(zuò)伸展運動來(lái)熱(rè)身(shēn)，但(dàn)×≠≥如(rú)果在天氣較冷(lěng)的(de)情況下(xià)猛得(¥↔♠de)伸展身(shēn)體(tǐ)，隻會(huì)起到(d♦∏ào)相(xiàng)反的(de)作(zδ✘♣uò)用(yòng)—拉傷或引起抽筋；而且在比賽完後，不(bù)要γ±(yào)立刻回更衣室，因為(wèi)那(n♥≈©≥à)一(yī)時(shí)刻的(de)肌肉是(shì)最放(fàng)松的​≈©™(de)，應該先做(zuò)一(yī)下(xià)舒展運動再休ε∑§息，這(zhè)樣能(néng)夠減少(shǎo)運動後的(de"≠)疼痛感。
　　錯(cuò)誤七，伸展過量。伸展運動是(shì)幫助肌肉放(✔'β↑fàng)松，但(dàn)時(shí)間(jiān)過長(cháng)的•&(de)伸展隻會(huì)造成傷害，可(kě‌ε∞ )以多(duō)增加一(yī)些(xiē)伸展運動的(λ" ↔de)形式，減少(shǎo)每個(gè)動作(zuò)的(de)時(shí)÷α♦間(jiān)。
　　錯(cuò)誤八，保護措施不(bù)利。在夏天比賽，尤其是(shì)&↕較熱(rè)的(de)時(shí)候，直接暴曬在太陽下(xià)會(huì)對' (duì)人(rén)體(tǐ)造成傷害，也(yě)容易中暑。解π 決這(zhè)個(gè)問(wèn)題，$©♦↓要(yào)做(zuò)好(hǎo)各方面的(de)準<♠ £備：喝(hē)大(dà)量的(de)水(shuǐ)β♥σ；穿淺色的(de)衣服，出汗太多(duō)的(de)時(<↓≥shí)候盡量換一(yī)下(xià)衣服；擦防曬霜（防曬♦×程度至少(shǎo)達SPF15），最好(hǎo)每盤結束後都(dōu)要(y↕$ào)重新擦一(yī)遍；戴上(shàng)太陽帽，這(zhè&∑>)樣可(kě)以防止紫外(wài)線直接照(zhσ÷πào)射眼睛并阻止陽光(guāng)對(duì)頭部‌✔φ↑的(de)侵襲。
　　錯(cuò)誤九，不(bù)注意運動鞋的(de)選擇。初®₽ 學者經常犯這(zhè)個(gè)錯(cuò)誤，選擇網球∏≈≤ 鞋是(shì)很(hěn)重要(yào)的α‍‌(de)。鞋底中部的(de)緩沖層經常在人(rén)們不(bù)大(Ω£αdà)注意的(de)情況下(xià)就(jiù)已磨損→&♠過度，起不(bù)到(dào)保護的(de)作(zuò)用(yòng)，↔ ←​因而建議(yì)每6個(gè)月(yuè)就(jiù)₽←應更換運動鞋。
　　錯(cuò)誤十，不(bù)注意食物(wù)的(de)選擇。避免在比賽♣ ♥前2－3小(xiǎo)時(shí)食用(yòng)用(yòn§γ☆©g)高(gāo)脂肪或口味較重的(de)食∏≈♦‍品，也(yě)不(bù)要(yào)空(kōng)腹打球。最好(hǎ♥≈o)在比賽前的(de)1－2小(xiǎo)時(shí)食←™用(yòng)一(yī)些(xiē)口味較輕、碳水(shuǐ)化(huà)合☆♠物(wù)及蛋白(bái)質含量較高(gāo)的(de)食品，如(r‍↔βú)面包圈、香蕉、酸奶等.
 　了(le)解網球的(de)十種錯(cuò)誤，我們在平常打球的(¶βφπde)時(shí)候盡量避免，相(xiàng)信我們的(d<αe)球技(jì)會(huì)更上(shàng)一(yī)層樓！