生(shēng)活中，我們有(yǒu)很(δ₩∞hěn)多(duō)的(de)習(xí)慣，但(d∏☆≥àn)是(shì)你(nǐ)知(zhī)₽λ道(dào)嗎(ma)？也(yě)許你(n≈Ω±ǐ)引以為(wèi)傲的(de)好(hǎo)習(xí)慣，實則是(sh€↔‌™ì)存在一(yī)定的(de)危害的(de)。下(xià)面我‌♣們就(jiù)來(lái)看(kàn)看∏Ω(kàn)飯後一(yī)小(xiǎo)時(₽δshí)不(bù)能(néng)做(zuò)什(πε'shén)麽事(shì)。
飯後飲濃茶
飯後馬上(shàng)喝(hē)茶,大(dà)量的(d↕σ★ e)水(shuǐ)進入胃中,會(huì)沖淡胃本身(shēn)分(fēn  )泌的(de)消化(huà)液,從(cóng)而影↕÷​♥(yǐng)響胃對(duì)食物(wù)的→✔(de)消化(huà)工(gōng)作(zuò)。茶葉中含有 $≠(yǒu)大(dà)量單甯酸,飯後喝(hē)濃茶,會(huì)使剛‌ ↑&剛吃(chī)進的(de)還(hái)沒消化(huà)的(de)蛋白(b§☆ái)質同單甯酸結合在一(yī)起形成沉澱物(w€₩β ù),影(yǐng)響蛋白(bái)質的(de)吸收；茶葉中的(de)物(w→π∞ù)質還(hái)會(huì)妨礙鐵(tiě)元素的(de)吸收,長♣↓(cháng)期養成飯後喝(hē)濃茶的(de)壞習(xí)慣,容易×€&引發缺鐵(tiě)性貧血。不(bù)良後果:容易引起消化(huà)不(bù)£¥ €良、缺鐵(tiě)性貧血。正确做(zuò)法:吃(chī)飯∞ ×↑時(shí)應配有(yǒu)湯和(hé)水(shuǐ),有(>©εyǒu)助于溶解食物(wù)中營養成分(fēn)。如(rú)果餐前或餐時(s↓←"→hí)不(bù)補充水(shuǐ)分(fēn),飯後由于消化♣←€∏(huà)液大(dà)量分(fēn)泌可(kě)引起體(tǐ)液失水(shu₩π§ǐ),勢必引起口渴,此時(shí)再飲水≥♥¶(shuǐ)就(jiù)會(huì)沖淡胃液影(yǐn<φ₹£g)響消化(huà)。
飯後立即吃(chī)水(shuǐ)果
不(bù)少(shǎo)人(rén)喜歡飯後吃(chī)點水(shuǐ∞♠∑∞)果,認為(wèi)這(zhè)樣有(yǒu)利于清口解油膩。事(✔"Ωshì)實上(shàng)這(zhè)是(shì)一(yγ ī)種錯(cuò)誤的(de)生(shēng)活習(α>φxí)慣。飯後馬上(shàng)吃(chī)水(shuǐ≈∞λ)果會(huì)影(yǐng)響消化(huà)功能(néng)。因為♥∑ (wèi),當食物(wù)進入胃部後,需要(yà>εo)消化(huà)1-2個(gè)小(xiǎo)時(shí)。飯後馬上(<&♥shàng)吃(chī)水(shuǐ)果,水(shuǐ)果會(huì)被之γ§前吃(chī)進的(de)食物(wù)阻擋,而不(bù)能∑✘↓≠(néng)正常地(dì)消化(huà)。不(bù)良後果:時(sh↔€í)間(jiān)長(cháng)了(le ₽♦§),會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。正确做(zuò)法:兩餐之間↕φ(jiān)吃(chī)水(shuǐ)果。水(shuǐ)果除含有α₹≈★(yǒu)維生(shēng)素等營養成分(fēn)外(wài),還(h→βái)含有(yǒu)較多(duō)的(de)膳↔₩>✔食纖維,膳食纖維對(duì)一(yī)些(xiēΩ≈Ω&)營養成分(fēn)的(de)消化(huà)吸收有(yǒu)影♥♦→&(yǐng)響,如(rú)對(duì)微¶σ×★(wēi)量元素。因此,水(shuǐ)果最好(hǎo)是(♥ ₹shì)在兩餐之間(jiān)吃(chī),對(duì)于血糖升高(₽←♣™gāo)者,尤其不(bù)主張飯後立刻吃(chī)水(σ₹shuǐ)果。
飯後洗澡
有(yǒu)些(xiē)人(rén)喜歡吃(chī)完飯後馬上(shàng)洗•♥澡,認為(wèi)飯後洗澡能(néng)促進血液循環,有(yǒu✘₩)助于身(shēn)體(tǐ)健康。還(hái)有(yǒu)ε‍些(xiē)人(rén)吃(chī)得(de)興起便滿身(shēn)大£ δ(dà)汗,喜歡飯後洗個(gè)幹幹淨淨。也(yě)有(yǒu)人(rén)★<÷厭(yàn)惡飯店(diàn)裡(lǐ)的(±₩→↕de)油煙(yān)味。可(kě)是(shì),飯後立刻洗澡對(λ↑★☆duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)影(​☆Ωyǐng)響還(hái)真不(bù)小(xiǎo)。不(λ✔bù)良影(yǐng)響:飯後洗澡,體(tǐ)表血流量會(§φ₩εhuì)增加,胃腸道(dào)的(de)血流☆♦ 量便會(huì)相(xiàng)應減少(shǎo),從(cóng)而使胃腸的'₹≥(de)消化(huà)功能(néng)減弱,引起 λ→消化(huà)不(bù)良。正确做(zuò)法:洗澡也(yě£φ)要(yào)選對(duì)時(shí)間(jiān)♥φ"♥,至少(shǎo)飯後一(yī)小(xiǎo)時(shí)。飯前饑餓時(∏↓shí)不(bù)要(yào)洗,容易造成缺氧和(hé)暫時(shí)性貧∑ 血。飯後立即就(jiù)洗也(yě)不(bù)好(hǎo),最好(hǎo)是≥Ω↑(shì)飯後一(yī)小(xiǎo)時(shí)或更長(chán↔∞g)的(de)時(shí)間(jiān)。睡(shuì)前洗澡會(huì)←εΩ消除一(yī)天的(de)疲勞而使你(n♠λǐ)輕松入睡(shuì)。
飯後吸煙(yān)
有(yǒu)個(gè)說(shuō)法是§≤(shì)“飯後一(yī)支煙(yān),賽過活神仙。”事(shì)實上(£↕shàng),這(zhè)種做(zuò)法對(duì)人(rén)體(tǐ)≤ ↕危害極大(dà)。飯後人(rén)體(tǐ)的(de)腸‌'胃蠕動十分(fēn)頻(pín)繁,血液循環也(yě)随之加快(k↔σβuài),消化(huà)系統開(kāi)始全面××工(gōng)作(zuò)。如(rú)果在這( €α©zhè)個(gè)時(shí)候吸煙(yān),肺部和(hé ✘¥)全身(shēn)組織吸收煙(yān)霧→€¥δ的(de)力度大(dà)大(dà)加強,緻使§☆£煙(yān)中有(yǒu)害成分(fēn)大(dà)量被吸收, ‍‍®會(huì)給人(rén)體(tǐ)機(jī)Ω"能(néng)和(hé)組織帶來(lái)σ₹×比平時(shí)吸煙(yān)大(dà)得(de)多(duō)₽β™•的(de)傷害。不(bù)良後果:損害肝髒、大(dà)>↔✔€腦(nǎo)及心髒血管。
飯後立即散步
中國(guó)有(yǒu)兩句老(lǎo‌≤σ₩)話(huà),一(yī)句是(shì)“飯後百步走,活到(₽πdào)九十九”,另一(yī)句是(shì)“要(yào☆>‍)活九十九,飯後不(bù)要(yào)走”,這(zhè)兩種說(shuō)法哪λ♣✘個(gè)更靠譜呢(ne)?對(duì)有(y♠±πǒu)些(xiē)人(rén)來(lái)說(γ§shuō),飯後“百步走”,非但(dàn)不(bù)能(néngεα€)活到(dào)“九十九”,還(hái)會(huì)因為(wèi)運動量λ★的(de)增加,影(yǐng)響消化(h☆÷‌←uà)道(dào)對(duì)營養物(wù)質的(d​¥↔'e)吸收。尤其是(shì)劇(jù)烈運動時₹∏(shí)全身(shēn)血液重新分(fēn)布,胃腸蠕動減弱,各種消εΩβ化(huà)液分(fēn)泌大(dà)大(dà)減少(shǎo)λ♥,消化(huà)系統處于抑制(zhì)狀态。還(hái)有(yǒu),運↑↔←動後不(bù)經過适當休息,立即吃(chī)飯,•↑λ♥易引起消化(huà)不(bù)良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。不(bù)良影™€®>(yǐng)響:消化(huà)不(bù)良。正确做(zuò)法:不(bù)同""≈$的(de)人(rén),區(qū)别對(duì)待。飯∞•後百步走,适合于平時(shí)活動較少(shǎo)、長(chá ₹δ§ng)時(shí)間(jiān)伏案工(gōng)作(zu ↕©ò)、形體(tǐ)較胖或胃酸分(fēn)泌過多(duō)的(de)β★人(rén)。飯後不(bù)要(yào)走,主要(yào)₽↑指體(tǐ)質較差、體(tǐ)弱多(duō±δ↔)病,尤其是(shì)患有(yǒu)胃下(xià)垂等疾病的(de)β☆$人(rén),飯後非但(dàn)不(bù)∞>能(néng)散步,還(hái)應平卧10​×₽分(fēn)鐘(zhōng)。
飯後開(kāi)車(chē)
很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)§±♣知(zhī)道(dào)酒後不(bù)能(néng¥¶&&)開(kāi)車(chē),但(dàn)是(shì)您知(zhī)道(dào)÷↓®飯後也(yě)不(bù)宜開(kāi)車(ch↔€₽ē)嗎(ma)?飯後由于消化(huà)的(de)需要(yào)©±,血液大(dà)多(duō)集中到(dào)了(le)胃部,>$↓大(dà)腦(nǎo)處于暫時(shí) σΩ✔缺血的(de)狀态,這(zhè)時(shí)開(kāβ±i)車(chē)容易導緻操作(zuò)失誤。
立即食冷(lěng)飲
不(bù)少(shǎo)年(nián)輕人(rén)熱(rè)衷吃(c©‍hī)冷(lěng)飲和(hé)冰甜點,吃₽‍©(chī)完飯不(bù)久,便從(cóng)冰箱取出一(yī)桶冰淇淋。然而✘₩↔÷,飯後立即吃(chī)冷(lěng)飲,₩↓卻極有(yǒu)可(kě)能(néng)引起多(duō)種消化(h≤♦uà)系統疾病。特别是(shì)老(lǎo)↔←λπ年(nián)人(rén),腸胃對(duì)冷(lěng)熱(rè)十分 ↑>π(fēn)敏感,飯後立即吃(chī)冷(lěng)飲極有(yǒu)可(kě¶÷)能(néng)引起胃痙攣,導緻腹痛、腹<∞©瀉或消化(huà)不(bù)良。不(bù)良₽ 影(yǐng)響:胃痙攣,導緻腹痛、腹瀉或消化(huà)$$不(bù)良。正确做(zuò)法:至少(shǎo)飯後1小(xiǎo)¥ 時(shí)再食用(yòng)。