排球運動對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不♣σ♠(bù)是(shì)那(nà)麽熟悉的(de)，很(hěn)多(duō®≈©")人(rén)都(dōu)不(bù)了(le)解排球運動的(de)起源，及排球♣♦φ™運動的(de)好(hǎo)處，想要(yào)打好(hǎo•¥↔)排球就(jiù)要(yào)掌握排球發球技(jì)巧，π↔♣¶不(bù)管是(shì)哪一(yī)種球類運動₩♥，發球都(dōu)是(shì)比較重要(yào)的(de)，下£‌(xià)面我們就(jiù)一(yī)起來(l¶¥™‌ái)了(le)解這(zhè)些(xiē)排球知 β☆(zhī)識吧(ba)!
排球發球技(jì)巧
問(wèn)題一(yī)：發球總是(shì)↕∞∞£不(bù)過網，是(shì)力氣不(bù)夠大(dà)，還(hái)"&是(shì)抛球不(bù)穩
對(duì)于排球上(shàng)手發球，不(bù)少(shǎo)學生(☆±αshēng)都(dōu)掌握不(bù)好(β∏↕hǎo)抛球和(hé)擊球的(de)時(shí)間(jiān)配合  >，不(bù)是(shì)球抛得(de)高(♥↔'gāo)了(le)，擊球時(shí)隻擊打到(dào)球的(de)下(↔"xià)部;就(jiù)是(shì)球抛得±>✘↓(de)低(dī)了(le)，擊球位置過低(dī↕★)，導緻球過不(bù)了(le)網，或是(shì)由于擊球點£πγ不(bù)正，球往場(chǎng)邊飛(fē •i)出去(qù)。這(zhè)些(xiē)錯(cuò)誤看(kàn)起∏×‌來(lái)是(shì)擊球環節出了(le)問(wèn)題，‌©但(dàn)在實戰中，抛球動作(zuò)也(yě)是(≈→♥✔shì)至關重要(yào)的(de)。想要(yào)發↓£σ♠球過網，首先抛球要(yào)穩。練習(xí)者抛的(de)γ¥α球要(yào)求在空(kōng)中不(bù)能(néng)旋轉→ ≥δ，抛起的(de)球最好(hǎo)是(shì)直上(shàng✔∏)直下(xià)，不(bù)能(néng)左右，上(shà™≥ng)下(xià)偏，增加擊打的(de)困難，這(zhè)個(™γδgè)動作(zuò)一(yī)定反複練，基礎不(bù)練≈≈±δ紮實，後面練起來(lái)就(jiù)會(huì)困難很(₩ €♠hěn)多(duō)，發球的(de)穩定性主要(yào)看(kàn)抛球←♠穩不(bù)穩。訓練方法：在地(dì)上(shàng)做(zuòΩΩ•♣)一(yī)标志(zhì)，托球手的(de)手背對(duì)著(‍✘zhe)标志(zhì)，球抛起落下(xià)剛好(hǎo)落在标志(φ ∏zhì)上(shàng)為(wèi)好(hǎo)球反♥☆λ'之球就(jiù)是(shì)抛偏了(le)，球≈>抛的(de)高(gāo)度由孩子(zǐ)自(zì)己去(qù)判斷，合适ε∞他(tā)的(de)高(gāo)度是(shì)最好(hǎo)的(d¶≥←e)，高(gāo)度選擇的(de)好(hǎo)不(bù)好(hǎo)影(yǐn‍✔∏×g)響後面擊打點的(de)判斷。
持球手要(yào)直臂勾腕托球
在練習(xí)時(shí)可(kě)以有(yǒu<♥™)意識地(dì)控制(zhì)抛球力度，用(y♦§✔òng)相(xiàng)同的(de)力度抛球，Ω×≠¥将抛球高(gāo)度固定下(xià)來(lái)，這(zhè)樣對(duπφ∞ì)球下(xià)落的(de)時(shí)間(jiān)就(ji∞♦ù)有(yǒu)一(yī)個(gè)預估。
問(wèn)題二：擊球位置總是(shì)找不(bù"☆₩≠)準，是(shì)什(shén)麽原因造成的(de)
在揮臂擊球的(de)過程中，不(bù)少(shǎo)學生(shēn↓÷'↕g)習(xí)慣曲臂，這(zhè)樣的(de)動作(zuò)很(hěn)容易導∞≈緻球不(bù)能(néng)過網，這(zhè)是(shì)技(jì)術βγ≤ (shù)上(shàng)的(de)錯(cuò)誤，需要(yào)先學會(h ↓uì)正确的(de)姿勢。糾正自(zì)己動作(zuò)時←‍≠♥(shí)會(huì)覺得(de)很(hěn)别扭，甚至發球過網的(de)ε☆ ÷成功率在下(xià)降，但(dàn)這(zhè)隻是(shì)暫時 ≠(shí)的(de)，同學們一(yī)定要(yào)堅持下(xià)去(γ↕σβqù)。
揮臂擊球時(shí)擊球點要(yào)高(g∞​≈āo)，在排球最高(gāo)點就(jiù)揮臂，中間(jiān)不(™✔ φbù)能(néng)有(yǒu)停頓，這¥₹♥©(zhè)樣第一(yī)可(kě)以保證擊球高(gāo)度，第二容易擊¥→球準确。擊球位置要(yào)準确，擊打球的(de)$₩中下(xià)部。
擊球動作(zuò)要(yào)迅速集中，>$≤突然急促。擊球點(球在下(xià)落的(de)過程中)要(yào)偏高(φ≠λ♠gāo)一(yī)點，向前揮臂的(de)運動軌迹要(yào)與地(d¶©πì)面平行(xíng)，手臂不(bù)能(néng)Ω‌往下(xià)拖。手部擊球的(de)部位應該用(yòn±★g)掌根同時(shí)擊球瞬間(jiān)不(bù)能(néngγ₹₹σ)曲腕。
對(duì)于上(shàng)肢力量較弱的(de♣β‍©)同學一(yī)定得(de)把腰腹甚至腿部的(de)力量都(&‌&✔dōu)用(yòng)上(shàng)了(le)（就(jiù)₹₽所謂全身(shēn)的(de)勁)，才能(néng)發過網。腿部（蹬地(dìσ♠)），腰腹（擰腰），揮臂三個(gè)動作® ✘(zuò)一(yī)氣呵成才能(néng)增強你(nǐ)的(de)力量。還(h↔↑ái)有(yǒu)，對(duì)于用(yò×↔→ng)掌根擊球有(yǒu)困難的(de)學生(shēng)來(lá₽×σαi)說(shuō)，可(kě)以選用(yòng)拳頭擊球。學生(shēΩ&¥ng)可(kě)嘗試四指握拳，以拳心擊球。
問(wèn)題三：練習(xí)時(shí)有(yǒu)哪些(xiē)注意事​÷σ™(shì)項
練習(xí)排球發球也(yě)有(yǒu)竅門(mén)。在練習(xí)時πδ(shí)，學生(shēng)可(kě)以采用(yòng)動作(zuò$♣✔>)分(fēn)解練習(xí)法。先練習(xí)抛球，等能(néng)把球抛穩∑ ♥¥了(le)再練習(xí)擊球。徒手姿勢一(yī)定要(yào≠±)準确，才能(néng)确保發球真正發力的(₽∏de)時(shí)候動作(zuò)不(bù)→®‍₽變形，在這(zhè)個(gè)環節還(hái) ✔要(yào)注意揮臂以肩為(wèi)軸，大(dà)臂帶動小(xiǎo)✘®↑臂揮擊。
揮臂軌迹要(yào)向前，不(bù)能(néng)斜線揮臂，☆∏♠"很(hěn)多(duō)人(rén)一(yī)揮就(jiù)把手揮到(✘≈dào)了(le)身(shēn)體(tǐ)的(de)左側，這(zhè€α×)是(shì)極其錯(cuò)誤的(de)動作(zuò)。在練習(x ↑☆ í)時(shí)揮臂速度可(kě)由慢(màn)×✔↑β到(dào)快(kuài)，加速進行(xíng)。
平時(shí)練習(xí)時(shí)，學生(shēng÷₽£)可(kě)利用(yòng)牆壁訓練初學者不(bù)一(yī)定非要(yà£ φ↑o)在網上(shàng)訓練，測好(hǎo∞ )距離(lí)劃好(hǎo)線後利用(yòng)牆壁訓練密度更大(dàα♠≤±)。
排球上(shàng)手發球上(shàng)步過程中需要(yào)抛÷α₽‌球和(hé)擊球，必須要(yào)保持上(α‌¥shàng)步的(de)連貫性;抛球不(bù£>$)能(néng)過高(gāo)，因為(wèε'≤i)如(rú)果抛球過高(gāo)，就(jiù)保持不(bù)了(le)上(∏✔↓shàng)步的(de)連貫性了(le)。所以要(yào)維持上(shàng)ε•α 步連貫性，隻能(néng)抛球到(dào)出手最σλ♣高(gāo)點一(yī)球的(de)位置，并且球一(yī)出手，馬↑‌γ上(shàng)揮臂擊球。