鍛煉身(shēn)體(tǐ)要(yào)講¥↕>‍究方式方法，鍛煉過後，也(yě)是(shì)有(yǒu)←₩•很(hěn)多(duō)需要(yào)注意的(de)事(shì)項的(de)Ω∞δ☆。你(nǐ)沒做(zuò)好(hǎo)，沒做(zuò)到(dào)，₩✘πσ都(dōu)會(huì)對(duì)我們的(de)σ↕身(shēn)體(tǐ)不(bù)利。下(xià)面，一(yī)起來(₩↑'εlái)看(kàn)看(kàn)這(zhè)些(xiē)不(bù)¶ &能(néng)做(zuò)的(de)事(shì)，有(y✘•ǒu)哪些(xiē)。
1、不(bù)要(yào)蹲著(zhe)休息  因為(wè≠÷σi)會(huì)影(yǐng)響血液的(de)循環，加深肌體(∞αtǐ)疲勞。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行(x≤‍íng)一(yī)些(xiē)低(dī)∏ 熱(rè)量的(de)活動，例如(rú)慢(màn)步走走，做± ε(zuò)做(zuò)幾節放(fàng)松• 體(tǐ)操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流到(dà★‌↓o)心髒。
2、不(bù)要(yào)貪吃(chī)冷(lěng)飲  ©↕↑;鍛煉過後，人(rén)都(dōu)會(huì)出汗， ↓Ω☆然而此時(shí)人(rén)體(tǐ)消化(huà)系統仍處在抑§€§制(zhì)狀态，消化(huà)功能(néng ÷​)低(dī)下(xià)。這(zhè)時(shí)你(nǐ)貪吃(c♣≠€‌hī)大(dà)量冷(lěng)飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹γ↓瀉等病。所以，運動後不(bù)要(yào)立即貪吃(ch↕π↑★ī)大(dà)量冷(lěng)飲，适宜補充少(shǎoΩδ₹ε)量的(de)白(bái)開(kāi)水(shuǐ)±∏<★或鹽水(shuǐ)。
3、不(bù)要(yào)驟降體(tǐ)溫  ©• ;體(tǐ)育鍛煉後，血管擴張，體(tǐ)溫升高(gāo)，毛孔舒張，排汗增多™ ‌"(duō)。倘若立即走進冷(lěng)氣空(kōn★ g)調房(fáng)間(jiān)或在風(fēng)口納涼小Ω¥α (xiǎo)憩，會(huì)使皮膚緊縮閉汗，免疫功能(néng)下(x£β✘ià)降而招緻感冒、腹瀉、哮喘等病。
4、不(bù)要(yào)立即吃(chī)飯  人(r"γén)在運動時(shí)，全身(shēn)血液集中★₹¶$地(dì)供應了(le)運動器(qì)官的(de)需要(yàoσ♠λ)，而腹腔內(nèi)各器(qì)官的(de)供λ≠$應相(xiàng)對(duì)減少(shǎo)。如(rú)果此時(shí)¥≥急忙吃(chī)飯，就(jiù)會(huì)增加消化(huà)器(q &←&ì)官的(de)負擔，引起功能(néng)紊亂，甚至造成多(duō)£&'種疾病。
5、不(bù)要(yào)馬上(shàng)λ←¶吸煙(yān)  運動後吸煙(yān)，不(bù) $僅不(bù)能(néng)消除疲勞，人(rén)體(tǐε÷∑)吸入這(zhè)樣帶霧空(kōng)氣，還(hái)将影(yǐng)響 ∑©人(rén)體(tǐ)肺泡內(nèi)的(de)氣體(tǐ≤&←÷)交換，導緻人(rén)體(tǐ)在運動後因供氧不(bù)足而出現(xiàn§∑™')胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不(bù)要(yào)立刻洗澡  這(zhè)是(shì)因''♦✘為(wèi)人(rén)在運動時(shí)，©§ 流向肌肉的(de)血液就(jiù)多(duō)，血液×∞不(bù)足以供應其它重要(yào)器(¶ qì)官，導緻供血不(bù)足，人(rén)就(jiù)會(huì)感←​←∑到(dào)頭昏、惡心、全身(shēn)無力，​δ嚴重的(de)還(hái)會(huì)誘發其它疾病，因此要(yào)充分(•¥↕fēn)休息好(hǎo)了(le)，再去(qù)洗澡。
7、不(bù)要(yào)大(dà)量吃(chī)糖  δ∏£鍛煉後過多(duō)吃(chī)甜食會(huì)使體(t₹→‌αǐ)內(nèi)的(de)維生(shēng)素B1大(dà£γ)量消耗，人(rén)就(jiù)會(huì)感到(dào)倦怠、食欲不(bù☆‍☆)振等，影(yǐng)響體(tǐ)力的(de)恢複÷≤σ。因此，劇(jù)烈運動後最好(hǎo)多(duō)吃(chī)一(y∏ ≤>ī)些(xiē)含維生(shēng)素B1的(de)食品，如(rú)蔬菜、肝、≥Ω∞蛋等。
8、不(bù)能(néng)飲酒  鍛煉身(shēn£§ ↑)體(tǐ)後喝(hē)酒，會(huì)使身(shēβ™★&n)體(tǐ)更快(kuài)地(dì)吸收酒精成分(fēn)而進入血液，對​'(duì)肝、胃等器(qì)官的(de)危害就(jiù)會(huì)比 < 平時(shí)更厲害。所以，為(wèi)了(le)我們的(de)健康，∞••請(qǐng)不(bù)要(yào)在鍛煉過γ&後飲酒。