大(dà)腦(nǎo)健σ‍→&康也(yě)是(shì)身(shēn)體(tǐ)↓±♣¥健康的(de)一(yī)個(gè)标志(zhì)，很(hěβφ "n)多(duō)時(shí)候我們會(huì)吃(chī)一‍&‍(yī)些(xiē)健腦(nǎo)的(de)食物(w®‌"ù)，無核桃，堅果等，其實運動也(yě)是(shì•←‌ )一(yī)個(gè)健腦(nǎo)的(•‌↕↓de)好(hǎo)方法。那(nà)麽哪些(xiē)運動對δ©(duì)大(dà)腦(nǎo)有(yǒu)好(hǎo)處呢(ne)↓$✔Ω？
     大(dà¶λ∏₽)腦(nǎo)，包括端腦(nǎo)和(hé)間(jiān)≈α•×腦(nǎo)，端腦(nǎo)包括左右大(dà)腦(nǎo)半球。大(d¥>à)腦(nǎo)要(yào)是(shì)經常不(δ↔✘₹bù)動的(de)話(huà)，影(yǐng)響很(hěn)很(hěn)嚴  重。因為(wèi)它是(shì)控制(zhì)×÷♦運動、産生(shēng)感覺及實現(xiàn)®♥★高(gāo)級腦(nǎo)功能(néng)的₽∑↔(de)高(gāo)級神經中樞。而運動是(shì)健腦(n♣ ǎo)的(de)最佳方式，不(bù)僅能(néng)夠提高(gāφ£♠±o)記憶力，還(hái)能(néng)有(yǒu)效預防 Ω各種腦(nǎo)部疾病。
大(dà)腦(nǎo)喜歡的(de)7種運動
1、跳(tiào)舞(wǔ)
跳(tiào)舞(wǔ)不(bù)僅能(néng)讓人(rén ✘₩)變得(de)更聰明(míng)，它還(♦<↔‍hái)能(néng)起到(dào)預防認知(zhī)障ε≠•♦礙症的(de)作(zuò)用(yòng)。研究表明(mí☆σng)，跳(tiào)舞(wǔ)能(néng)将人(rén)們¥ 患上(shàng)認知(zhī)障礙症的(de)風(fēng∑")險降低(dī)76%。這(zhè)是(shì)§'因為(wèi)，跳(tiào)舞(wǔ)'€ε"能(néng)同時(shí)調動大(dà)腦 ←(nǎo)中多(duō)個(gè)區(qū)域的(d☆<↔e)神經功能(néng)，有(yǒu)效地(dì)鍛煉了(le)手眼協調能( ₽↑★néng)力。
2、玩(wán)益智遊戲
玩(wán)益智遊戲能(néng)提高(g↔✘&§āo)數(shù)字運用(yòng)技(jì)能(néng)、演繹推理(lǐ₩§£✔)能(néng)力、判斷思維能(néng)力和(hé)社交技(jì)能(nΩ £éng)。即使是(shì)一(yī)個(g∏♦♥λè)人(rén)玩(wán)的(de)數(shù)獨£↓™遊戲，也(yě)能(néng)降低(dī≤•δ✘)人(rén)們患上(shàng)認知(®•§zhī)障礙症的(de)風(fēng)險，而π★猜字謎更是(shì)能(néng)将這(zhè)一(yī¶λ≤)風(fēng)險降低(dī)47%。
3、彈奏樂(yuè)器(qì)
研究表明(míng)，年(nián)輕時 ↕♦(shí)學過音(yīn)樂(yuè)的(£₽de)人(rén)，年(nián)老(lǎo)後生(shēng)λδ∑活更豐富，生(shēng)活質量也(yě)較高(gāo)。這(z®♦hè)是(shì)因為(wèi)彈奏樂(yuè)器(q® ☆ì)能(néng)增強肌肉的(de)記憶功能(néng)，改善•'手指的(de)靈活性，提高(gāo)大(dà)腦(nǎ$∏™"o)的(de)可(kě)塑性，引發大(d♠♠'✘à)腦(nǎo)發生(shēng)結構性變化(huà)。精彩推薦：經常吃(cδδ≈hī)什(shén)麽食物(wù)會(huì)傷害大(dà)腦(>€λnǎo)
4、遊泳
在水(shuǐ)中把身(shēn)體(tǐ)浸泡在達到(dào)心髒的↔✔(de)位置能(néng)增加大(dà)腦(nǎo)中的(de)血液流量↔₽σ。澳大(dà)利亞的(de)研究團隊發現→®>£(xiàn)，當參與者浸泡在水(shuǐ)中時(shí)，他(tā)ε↕​>們大(dà)腦(nǎo)中動脈的(de)血'£×流量增加了(le)14%，大(dà)腦(nǎo)後動脈的δ™γ←(de)血流量增加了(le)9%。
5、閱讀(dú)
閱讀(dú)能(néng)将人(rén)們患上(shàng)認知(zh₹¶ī)障礙症的(de)風(fēng)險降低(dī)35%。斯坦福大(dà)學的‍↓(de)學者認為(wèi)，閱讀(dú)需→™↑×要(yào)多(duō)種複雜(zá)的(de)€∑®®認知(zhī)功能(néng)相(xiàng)互協調，增加大(dà)腦(nǎo↑∏≤₩)特定區(qū)域的(de)血流量。加拿(ná)↔↕‌™大(dà)學者認為(wèi)，閱讀(dú)能(n £¥∑éng)增加詞彙量，擴充知(zhī)識範圍，增強抽象推理(lǐ)力。
6、騎自(zì)行(xíng)車(chē)
騎腳踏車(chē)讓你(nǐ)既要(yào)注意周遭環境的(de)影(yǐng<←÷)響，也(yě)要(yào)做(zuò)好(hǎ♣β♥πo)平衡手腳的(de)工(gōng)作(zuò​​®)，并促進血液循環，讓大(dà)腦(nǎo)攝入更多(↑≥>∑duō)的(de)氧氣。所以，每次騎腳踏車(chē)後，你(nǐ)有(yǒu)∏≠✘可(kě)能(néng)感覺頭腦(nǎo)清楚，思維清晰。
7、乒乓球
科(kē)學研究表明(míng)：乒乓球運動要(yào)求大(dà)腦(nεδαǎo)快(kuài)速緊張地(dì)思考，促↔<™進大(dà)腦(nǎo)的(de)血液循環，供給大‍♥α(dà)腦(nǎo)充分(fēn)的(de)能(néng)量，具有(yǒu↑♦)很(hěn)好(hǎo)的(de)健腦(nǎo)功能(nén♦∞g)。