手腕是(shì)比較脆弱的(de)關節部位，在體(tǐ)育鍛煉的(de)β≈過程中很(hěn)容易被扭傷，那(nà)麽手腕扭傷如(r ♣™©ú)何恢複呢(ne)？下(xià)面為(wèi)您介紹手腕扭傷如(rúπ€)何恢複，看(kàn)看(kàn)如(rú)何保養受傷的(d↓©↕€e)腕關節吧(ba)。
手腕扭傷如(rú)何恢複？
手腕在受到(dào)重力的(de)壓迫或者撞擊之後，通(tōn←'↔₩g)常會(huì)因為(wèi)受損的(de) ±部位和(hé)程度發生(shēng)炎症反應，如(rú)腫脹，局部發熱×£∑ (rè)，發紅(hóng)。有(yǒu)時(shí)↑π✔γ候這(zhè)些(xiē)反映并不(bù)明(míng)顯，也(yě)有(yǒεπ¶×u)可(kě)能(néng)在受傷後幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)也<‍(yě)沒有(yǒu)什(shén)麽炎症反應，隻有(γ>yǒu)失能(néng)（沒有(yǒu)力氣，受創部位或更為(wèi)遠(y​λπuǎn)端的(de)肢體(tǐ)不(bù)聽(tīng)使喚，麻木(mù)€​♥✔）反映。
1、一(yī)旦扭到(dào)，最直接的(de)反εσα應就(jiù)是(shì)痛，然後才會(huì)依扭π↕↔‌傷的(de)程度，看(kàn)看(kàn)是(shì)否會(huì)有(yα€ǒu)腫脹或是(shì)瘀血的(de)情形。≠÷€
2、不(bù)要(yào)再轉動已受傷的(de)關節是(shì)‍♠←護理(lǐ)的(de)第一(yī)課，如(rú)果是(shì)在運動中扭♥✘傷時(shí)，就(jiù)強迫自(zì)己不(bù)要(yào)π♠<再運動了(le)。
3、冰敷。可(kě)用(yòng)塑料袋裝一(yī)些( ∏xiē)冰塊後，再加點水(shuǐ)敷在☆£受傷的(de)地(dì)方，每敷十五分(fēn)₩∑鐘(zhōng)後，休息五分(fēn)鐘(zβ★λhōng)，這(zhè)樣的(de)動作(zuò)可(kě)≤δ 以重複一(yī)二小(xiǎo)時(shí)左右約三天時(shí)間(j✔¥iān)。
4、利用(yòng)彈性繃帶包住受傷的(de)關節，每天要(yào)把受傷的&≠(de)部位擡高(gāo)，以避免發生(shēng)腫脹的(de)情形。
5、鮮土(tǔ)牛膝50克，食鹽5克。洗淨搗爛，✘π 加鹽調勻，塗敷患處，繃帶固定，日(rì)換藥1次。
6、栀子(zǐ)、乳香各50克，二藥研末，加黃(huángα¶)酒适量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀， ​✘₽塗敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙(zhǐ)，✔‌₹≤紗布包紮，兩天換藥1次。有(yǒu)皮損者禁用(yòng≈♦)。
7、如(rú)果有(yǒu)繼續腫脹的(de)情況，立刻找冰塊冷(♦$ lěng)敷加壓（加壓的(de)意思就(jiù)是(shì)稍微£←↔(wēi)緊一(yī)些(xiē)，但(dàn)是(shì)一(yī)定随時★>≥π(shí)注意觀察手指尖的(de)皮膚顔色，跟正常的(de)手♥&指尖顔色對(duì)比，不(bù)同顔色時(shí)，立刻解除包₽δ‍紮）包紮，在冬天，半小(xiǎo)時(shí∞↕)足夠！
8、如(rú)果有(yǒu)持續紅(hóng)腫、疼痛、或變形情 •況，必須盡快(kuài)就(jiù)醫(yī)。
9、在康複期間(jiān)，受傷的(de)手不(bù)要(yφπ​γào)勞動，或做(zuò)些(xiē)體(tǐ)力活，以防止再次受傷。不(bγ​ù)要(yào)勞累著(zhe)涼的(de​φβφ)，不(bù)要(yào)劇(jù)烈活動。♦© 
10、每天可(kě)以适當活動一(yī)下<©(xià)手掌，手腕，也(yě)可(kě)以做(zuò)↔≤>∏些(xiē)護理(lǐ)、理(lǐ)療。可(kě)以采用(​<©δyòng)外(wài)用(yòng)藥物(wù)、按​α§↔摩、針灸的(de)治療的(de)。
手腕扭傷有(yǒu)什(shén)麽症狀？
1、輕微(wēi)的(de)手腕扭傷
一(yī)般無明(míng)顯腫脹，疼痛不(bù)甚，僅在大(dà)幅度活動♥ ≥λ腕關節時(shí)始有(yǒu)疼痛。
2、嚴重的(de)手腕扭傷
一(yī)般表現(xiàn)為(wèi)腕部腫脹、疼痛較重，÷πα不(bù)能(néng)活動腕關節或活動時(shí)疼痛加劇(jù)。
手腕扭傷多(duō)久能(néng)好(hǎo)？
手腕扭傷，一(yī)般來(lái)說(shuō)α↔← 損傷後半個(gè)月(yuè)可(kě)以基本腫脹消退，一(yī)個(gè)月↑'επ(yuè)基本可(kě)以恢複，完全修複好(hǎo)跟以前一(yī)'₩γ樣，活動的(de)時(shí)候沒有(yǒu)疼痛等需要(yào)3個(≈ α‍gè)月(yuè)左右。這(zhè)個(gè)具體(tǐ)時 ↑β∑(shí)間(jiān)是(shì)和(hé)扭傷的(de)程度↑✔±×，年(nián)齡有(yǒu)關。
如(rú)何檢查手腕扭傷？
檢查時(shí)，将腕關節用(yòng)力掌屈，背側出現(xiàn)疼痛★♠✔，則說(shuō)明(míng)腕背側韌帶與腕伸肌腱δ♦損傷。反之，則為(wèi)腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。
如(rú)将腕關節用(yòng)力向尺側偏斜，桡骨莖突部出現(xi"β♦àn)疼痛，則為(wèi)桡側副韌帶損傷。反之，則為(wèi)尺側副韌←∞≈帶損傷。
如(rú)腕部各個(gè)方向的(de)活動均出現(xiàn)疼痛，而且活→‍​動明(míng)顯限制(zhì)，則說(§♠shuō)明(míng)是(shì)韌帶、肌腱等的β₽☆•(de)複合性損傷。
損傷局部有(yǒu)壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要(y£®δào)及時(shí)治療，預防腕舟骨、腕月(yuè)骨發生(shēng)♣​≈✘缺血性壞死。