乒乓球運動的(de)健身(shēn)價值&nb¶∑sp;
乒乓球球小(xiǎo)速度快(kuài)ε♥₽，變化(huà)多(duō)，趣味性強，設備簡單，不(bù)受年(nián)'γ∑齡性别和(hé)身(shēn)體(tǐ)條件(jiàn<₽ )的(de)限制(zhì)，比較容易開(kāiπ↕ )展和(hé)普及，集健身(shēn)、競技(jì)、娛φ∑•樂(yuè)于一(yī)體(tǐ)，深受衆人(r¶₹én)的(de)喜愛(ài)，其健身(shēn)價值如(rú)下(xià)<×αβ：
一(yī)、 可(kě)以有(yǒu)效地(dì)提高(gāo)人(rén↓αγ≥)的(de)身(shēn)體(tǐ)素質&nbs ♣♣Ωp;
長(cháng)期參加乒乓球運動，随著(zhe)水(shuǐ)平的(dγβφe)不(bù)斷提高(gāo)，活動範圍的(de)加大(dà)，運動量的(d∏£₩φe)加大(dà)，不(bù)僅相(xiàng)應地(dì)♦® 提高(gāo)了(le)速度素質、力量素質和(hé≥×÷☆)身(shēn)體(tǐ)的(de)靈活≈↕$性、協調性、而且使肌肉發達、結實、健壯，關£ 節更加靈活穩固。
二、 可(kě)以調節改善神經系統靈活性
增強中樞神經系統對(duì)其它系統與器(qì)官的(de)調節能(n₽"éng)力，提高(gāo)反應速度。打乒乓球時(shí)，球在空>γ≥(kōng)中飛(fēi)行(xíng)的(de)速度是(shì)很(h€≥ěn)快(kuài)的(de)，正手攻球隻需♣&±0.15秒(miǎo)就(jiù)可(kě)到(dàoφ±® )達對(duì)方台面。在這(zhè)樣短(d←≠&uǎn)暫的(de)時(shí)間(jiān)>→£內(nèi)，要(yào)求運動員(yuán)對(duì)高(gā♣¥o)速運動的(de)來(lái)球方向、旋轉、力量、落點等進行(xínγ₹δg)全面觀察，速度作(zuò)為(wèi)判斷，并及時(shí)采取對(£εduì)策,速度移動步法，調整擊球的(de)位置與拍(pāi)面角度，進行(x₽ σíng)合理(lǐ)的(de)還(háiλ♥♠')擊，而這(zhè)一(yī)切活動都(dōu)是(shì× )在大(dà)腦(nǎo)指揮下(xià)進行(xíng)的 (de)，經常從(cóng)事(shì)乒乓球練習(xí)，可(kě₽€)大(dà)大(dà)提高(gāo)神經系統的(de)反應速度。
三、 可(kě)以改善心血管和(hé)呼吸系統的(de)功能(né♦•×↕ng)
經常參加乒乓球運動，能(néng)使心血管系統的(de)結構和(hé)機(jīΩ→★←)能(néng)得(de)到(dào)改善，心肌變得(de)發達有(yǒu)力<δ∏α，心容量加大(dà)，脈搏輸出量增多(duō)。✔↑♣≈一(yī)般健康成年(nián)男(nán)子(zǐ)安靜(jìng)時(∑'↓→shí)心率在65~75次/分(fēn)，成年(nián)女(₽∞nǚ)子(zǐ)為(wèi)75~85次/分(↕¥fēn)；而受過乒乓球訓練的(de)運動員(yuá®↔n)，安靜(jìng)時(shí)，男(nán)子(zǐ)心率為(wèi☆®≠)55~65次/分(fēn)，女(nǚ)子(z∏α©®ǐ)為(wèi)70次/分(fēn)左右。心搏徐緩和(hé)血壓降低(<↕dī)。提高(gāo)心髒的(de)工(gōng)作(zuò)γ✘效率，有(yǒu)利于身(shēn)體(tǐ'↓)的(de)新陳代謝(xiè)，提高(gāo)∏♦"整個(gè)身(shēn)體(tǐ)機(jī)能∏ε (néng)水(shuǐ)平。
四、 可(kě)以提高(gāo)心理(lǐ)♠∞素質
乒乓球是(shì)競技(jì)運動，由于激烈的(de)競争，成功和(hé)失>φ¶$敗的(de)條件(jiàn)經常轉換，參賽者情緒狀态也(yě)非常複雜&&(zá)，參賽者經受這(zhè)些(xiē)變幻莫測、勝負難料的(de★ )激勵競争的(de)鍛煉，體(tǐ)驗了(le)種種情緒。同δα時(shí)，在比賽中要(yào)對(duì)對(duì)方戰術(s★•★¥hù)意圖進行(xíng)揣摩，把握自(zì)己的€∏↕(de)戰術(shù)應用(yòng)，因此使練習(xí)者的(de)心理↑÷↓(lǐ)素質得(de)到(dào)了(le)很(hěn)好(hǎo)的(de) ≠鍛煉。
五、 可(kě)以促進交流，增加友(yǒu)誼
通(tōng)過參加乒乓球運動，可(kě)以相(xiàng"÷™↕)互交流經驗，切磋球技(jì)，達到(dào)相(xiàng₹× )互學習(xí)，共同提高(gāo)、建立良好(hǎo)的(de)人(réβλn)際關系的(de)目的(de)。
六、 可(kě)以使人(rén)心情舒暢，精神愉快(kuài♥¶±)
打乒乓球是(shì)一(yī)種高(gāo)尚的(de)文σ (wén)化(huà)娛樂(yuè)活動，能(nΩ≥éng)使人(rén)們在精神上(shàng)得<± Ω(de)到(dào)一(yī)種樂(yuè)趣和(hé)享受，具有(yǒuσλ)鍛煉意志(zhì)、調節心情之作(zuò)用(yòng)。
