在人(rén)體(tǐ)內(nèi)，骨骼和(hé)其他(tā)器'γβ↕(qì)官一(yī)樣，經常不(bù)斷地(dì)進行(x'® íng)新陳代謝(xiè)，當體(tǐ)內(nèi)環境或外(wài)&₽¥ 界環境發生(shēng)變化(huà)時(shí)，結構上(shàng)也("≈✘±yě)會(huì)發生(shēng)改變±"σ>。人(rén)在體(tǐ)育運動(運動食品)時(shí)，血液循環加快(k$↕☆δuài)，新陳代謝(xiè)旺盛，生(shēng)長(cháng)激素↔ 分(fēn)泌量明(míng)顯增多(duō)，骨骺(即長(cháng)€™ 骨兩端的(de)部分(fēn))、肌肉均能(néng)獲得(de)充分(fēn™ ♠)的(de)營養，可(kě)以促進身(shēn¥∏)體(tǐ)的(de)發育，身(shēn)體(tǐ)就(jiù)會(h>σ‍uì)長(cháng)得(de)更高(gāo)一(yī)些(xi←≤>ē)，增高(gāo)得(de)更快(kuài≈$≈←)一(yī)些(xiē)。哪些(xiē)體(tǐ)育運動項目可(kě)以促使青少(shǎo)年✔↔(nián)(少(shǎo)年(nián)食品)長(chá★βng)個(gè)子(zǐ)呢(ne)?主要(yào)有(y↕σ→ǒu)以下(xià)三類：

第一(yī)類為(wèi)下(xià)肢運動。包括跳(tiào)繩、β★≥跳(tiào)高(gāo)、撐杆跳(tiào)、跳(tiào)遠(y★<∞ uǎn)、縱跳(tiào)、單足跳(tiào)、雙足跳(tiào)、爬樓梯♦¥、爬山(shān)、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、↑→滑雪(xuě)等。

第二類為(wèi)伸展運動。包括跳(tiào)健美(měi≠☆)操、健身(shēn)(健身(shēn)食品)操、韻§©律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上(shàng)做(zuò)引體(tǐ♣ε)向上(shàng)、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身(shēn)鍛煉運動，夏€λ₽季遊泳，也(yě)是(shì)四肢伸展活動的(de)好(hǎo)項目。

第三類為(wèi)全身(shēn)性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽σ©$毛球等球類運動項目和(hé)劃船(chuán)等。

戶外(wài)體(tǐ)育運動比室內(nèi)運動更能(nén☆₹♦•g)促使青少(shǎo)年(nián)兒§₽(ér)童(兒(ér)童食品)增高(gāo)。有(yǒu)兩項π∏體(tǐ)育活動特别有(yǒu)利于增高(gāo✔©φ)，值得(de)提倡。

踢毽子(zǐ)。這(zhè)是(shì)一(yī)項民(m©∏<αín)族風(fēng)格的(de)帶有(yǒu)遊戲性質的(de)體(tǐβ♦↑©)育運動。由于它不(bù)受場(chǎng)地γ± (dì)限制(zhì)，室內(nèi)外(wài)均可(kě)進行(&☆∑δxíng)，時(shí)問(wèn)也(yě)可(kě)以自(zì)由​♥φβ安排，所以很(hěn)受兒(ér)童、少(shǎo)γ β年(nián)的(de)喜愛(ài)。踢毽子(zǐ)時(shí)，腿、足、腰、γ€£髋、膝、踝等部位均可(kě)得(de)到(dào)₹≠充分(fēn)活動，能(néng)加速全身(s≠✔‌φhēn)血液循環、促進新陳代謝(xiè)、增加肺活量、改善內(nèi)髒¶​φ機(jī)能(néng)。

跳(tiào)牛皮筋。這(zhè)兩項活動都(dōu)是(shì)适合兒(€δér)童的(de)健身(shēn)增高(gāo)活動，不(bù)需待<♠₩£殊場(chǎng)地(dì)和(hé)器(qì)材，簡易精巧，還(hái)能×∞¶↕(néng)産生(shēng)獨特的(de)“通(tōng)經絡、長(ch∞α∞áng)骨骼、溫煦髒腑”的(de)效應。中♥¥₩醫(yī)認為(wèi)，足是(shì)人(rén)體(tǐ)之根★♥÷≠，有(yǒu)6條經脈和(hé)許多(duō)穴位在足部"€彙合交錯(cuò)，所以跳(tiào)繩、跳(tiào)←∑‍牛皮筋可(kě)起到(dào)疏通(tōng)經絡、促進λ✔血液循環、促進兒(ér)童下(xià)肢骨骼生(shēng)長(γ↕®cháng)的(de)作(zuò)用(yòng)。