我們常聽(tīng)到(dào)這(zhè)麽一(yī)句♦ε↕ 話(huà)，“飯後百步走，活到(dào)九十九”。那(‌∑nà)麽飯後散步到(dào)底好(hǎo)不(bùγ©λ)好(hǎo)呢(ne)？不(bù)好(hǎo)的(de)話(huà)又(¶→∏♦yòu)怎麽會(huì)有(yǒu)這(zhè)句老(lǎo)話(hu $₽ à)。飯後散步到(dào)底好(hǎo)不(bù)好(₩≤₽αhǎo)其實一(yī)直都(dōu)是(shì)個(•∞¥₹gè)熱(rè)議(yì)的(de)話(hβ&uà)題，你(nǐ)知(zhī)道(dào)嗎(ma)？&€✔♦飯後散步到(dào)底好(hǎo)不(bù)好(hǎo ≥≤)?下(xià)面小(xiǎo)編就(jiù)來(•δ÷‍lái)給大(dà)家(jiā)解惑。
運動對(duì)于我們來(lái)說(s★"✔huō)好(hǎo)處是(shì)非常大(dà)的(de)，其實散步₩←‌也(yě)是(shì)一(yī)種運動，大(dà)家(jiā≥∑‍λ)可(kě)能(néng)認為(wèi)散步隻是(sh‌'ì)簡單的(de)動作(zuò)，最多(duō)也(y$γ‌ě)是(shì)将散步劃入活動的(de)範疇，怎麽可(kě)以将散步列入為'&(wèi)運動的(de)呢(ne)，其實✘©®♥我們對(duì)于散步的(de)了(le)解實在是(£>shì)太少(shǎo)了(le)，并不(bù)是≠₹©®(shì)亂走動一(yī)下(xià)就(jiù)是(s♣&★λhì)散步，散步需要(yào)注意的(de)事(shì) ←情還(hái)是(shì)很(hěn)多(duō)。
其實飯後散步也(yě)是(shì)要(yàoδ♦)看(kàn)人(rén)的(de)，并不(bù)是(shì₩←)所有(yǒu)人(rén)都(dōu)适合做(zuò)飯↕±∏後散步的(de)運動，隻要(yào)我們懂(dǒng)得(de)了(le)科(&‍&™kē)學的(de)采用(yòng)散步種方法來(lái)運動，那(nà)麽 →✔✘散步也(yě)肯定會(huì)給你(nǐ)帶來(© lái)很(hěn)大(dà)的(de)回報(bào)✘≈€ 。
研究表明(míng)，“每天一(yī)萬步”是(shì)近(jìδ→n)年(nián)來(lái)日(rì)本∏×δ∞人(rén)平均壽命得(de)以延長(cháng)的( εde)因素之一(yī)。歐美(měi)一(yī'α)些(xiē)國(guó)家(jiā)，步行(xíng)鍛煉也(y∞✔©$ě)大(dà)有(yǒu)方興未艾之勢。散步的(d₹§e)好(hǎo)處十分(fēn)明(míng)顯1.長(cháng)期坐(z☆​δεuò)著(zhe)或站(zhàn)著(zhe)工(gō​≈ng)作(zuò)的(de)人(rén)，容易發生(shēng)腿脹、靜→¶(jìng)脈曲張和(hé)痔瘡等疾病，原因Ω&✘是(shì)身(shēn)體(tǐ)下(xià)部的(d∏σe)靜(jìng)脈淤血，不(bù)易流回心髒。散步中，下(xià)肢肌$£γ♣肉加強活動，有(yǒu)節奏地(dì)擠壓靜(jìng)λ₽×脈血管，促進血液循環，對(duì)血液迅速回心有(yǒu)利↑®‌×。
身(shēn)體(tǐ)活動少(shǎo)的(de)時(shí)候，胃腸的(∑✘×​de)活動也(yě)會(huì)跟著(zhe)減弱，很δ÷ ₩(hěn)容易引起消化(huà)不(bù)良、便秘。若飯後 散步，腹部肌肉的¥♣™∏(de)運動對(duì)胃腸進行(xíng)有(yǒu)↓​φ效的(de)“按摩”，會(huì)促進和(hλ•é)改善胃腸的(de)消化(huà)和(hé)吸收。
當人(rén)們較長(cháng)時(shí)δβ±"間(jiān)坐(zuò)著(zhe)，肺的(d​★ "e)擴張會(huì)受到(dào)一(yī)定限制(zhì)，影(yǐng)響 ♥™₹呼吸的(de)深度。散步時(shí)，身(shēn)體(t¶&≤ǐ)挺 直不(bù)弓，胳膊擺動自(zì)由，使肺的(de)"γ↔>換氣量大(dà)大(dà)提高(gāo)。
有(yǒu)節奏的(de)散步，也(yě)對(duì)人(rén)的(de'γ∏>)大(dà)腦(nǎo)皮層造成一(yī)種單調而反複的(de)刺♥✔β激，能(néng)夠促進大(dà)腦(nǎo)皮層抑 制(zhì ¥£₽)過程的(de)發展，使工(gōng)作(zuò)累的(de)神經✔&細胞得(de)到(dào)充分(fēn)休息。所以，有(yǒu)↕≠人(rén)也(yě)用(yòng)睡(sh Ωuì)前散步的(de)方法來(lái)防治 失眠。 散∑↔步保健作(zuò)用(yòng)大(dà) 那(nà)麽，怎麽樣散步才能∑♥(néng)收到(dào)上(shàng)述的(¶​←de)保健作(zuò)用(yòng)呢(ne)? 正确的ε≤€(de)散步，應該是(shì)擡頭挺胸，邁大(dà)≈↑步，雙臂要(yào)随步行(xíng)的(¶₽ de)節奏有(yǒu)力地(dì)前後交替擺動，路(l​×Ωù)線要(yào)直。
飯後散步對(duì)與錯(cuò) 
現(xiàn)象：中國(guó)有(yǒu)兩句老(lǎo)話§♥φ(huà)，一(yī)句是(shì)“飯後百₩•​★步走，活到(dào)九十九”，另一(yī)句是(shì)“要(y ↔★ào)
活九十九，飯後不(bù)要(yào)走”，這(zhè)兩種說(shuō)"¥δ 法哪個(gè)更靠譜呢(ne)？     
結果：消化(huà)不(bù)良。 
原因：對(duì)有(yǒu)些(xiē)人(rén)來 ∏♥♣(lái)說(shuō)，飯後“百步走”，非但(d♠σ'↑àn)不(bù)能(néng)活到(dào)“九十九”，還(¶₩®hái)會(huì)因為(wèi)運動量的(de)增加，α∞&♥影(yǐng)響消化(huà)道(dào)對(duì)營養物(wù‍→♦)質的(de)吸收。    
解決方案：不(bù)同的(de)人(rén)，區(q‍¶×₩ū)别對(duì)待。 
飯後百步走：适合于平時(shí)活動較少(shǎo)、長(ch ‌→πáng)時(shí)間(jiān)伏案工(gōng)作(z∏‍±uò)、形體(tǐ)較胖或胃酸分(fēn)泌過多(d↔ ‌±uō)的(de)人(rén)； 
“午飯後靜(jìng)坐(zuò)，晚飯後慢(màn)走” 
俗話(huà)說(shuō)，“飯後百步走，活到(dào≠®↕€)九十九”，但(dàn)這(zhè)也(yě)要(y→♦πào)根據情況而定，并不(bù)是(shì)每頓飯後都(d'Ωōu)要(yào)散步對(duì)身(shēn)體(tǐ)都(dōu) ≤有(yǒu)好(hǎo)處。堅持“午飯後靜≥∑® (jìng)坐(zuò)，晚飯後慢(màn)走”可(kě)以幫助消化(hu‍γà)，延年(nián)益壽。  Ω✘≈ 
午飯不(bù)妨坐(zuò)一(yī)坐(zuò)&nbα≤sp;
中醫(yī)認為(wèi)，人(rén)在上(shàφ₽λng)午的(de)氣血運化(huà)都(dōu)屬陽氣，到(dào)午時​φ✔(shí)開(kāi)始生(shēng)陰，正是(shì)養心的(de)好(☆•hǎo)時(shí)間(jiān)。國(guó)$₹★φ人(rén)的(de)飲食“五谷為(wèi↓∞)養，五畜為(wèi)輔”，以碳水(shuǐ)化(huà)∏∏®±合物(wù)為(wèi)主，中午不(bù)休息，下(xià)午的(γ∞εde)精力很(hěn)難跟得(de)上(shàng)。¶€₩≤午飯後馬上(shàng)睡(shuì)覺✔™÷不(bù)容易消化(huà)，這(zhè)個(gè)時(shí)候先坐(zu‌"®βò)一(yī)坐(zuò)，閉目養神10-15分(fēn)鐘(zhōng★‌γ‌),然後再小(xiǎo)睡(shuì)一(yī)會(huì)，大(dà)約半 γ¶₽小(xiǎo)時(shí)左右，有(yǒu)助€£₽于推動血液運行(xíng)，整個(gè)下(xià)午都(dōu)會(h¶"uì)精力充沛。   
晚飯後休息一(yī)刻鐘(zhōng)再散步&nbs∏λp;
忙了(le)一(yī)天，吃(chī)過晚飯後出去(qù)散步，不(bù)僅能Ω‌(néng)夠促進胃腸蠕動，消化(huà♥λ)吸收，而且可(kě)以讓身(shēn)心≠→₩都(dōu)得(de)到(dào)放(fàng)•εΩ松，對(duì)身(shēn)體(tǐ)ε§∑$大(dà)有(yǒu)好(hǎo)處。但(dàn)是(s♣↔$£hì)如(rú)果進食後馬上(shàng)站(zhàn)起來(lái)走路♣Ω♣φ(lù)，會(huì)給胃憑空(kōng)增加緊張因素®© ，破壞正常的(de)工(gōng)作(zuò)程序，對(duìγ☆)胃不(bù)好(hǎo)。另外(wài)，飯後♣∏$≥大(dà)量氣血都(dōu)供應胃裡(lǐ)幫'↓Ω助消化(huà)，大(dà)腦(nǎo)處于暫時(shíΩ•£)缺血狀态，立即起身(shēn)走路(lù)，相(x↕εεiàng)對(duì)來(lái)說(shuō)更容易出現(xià ↓σn)意外(wài)。 
飯後休息10—15分(fēn)鐘(zhōng)後再開(kāi)始散步≤ ✔φ，不(bù)要(yào)走得(de)太急，以緩慢(mà"&n)、舒适為(wèi)宜。   φ↔ 
飯後不(bù)要(yào)走：主要(yào)指體(tǐ)質較差、體(tǐ)®₩弱多(duō)病，尤其是(shì)患有(yǒu)胃下(xià)垂等疾病的☆γ✘(de)人(rén)，飯後非但(dàn)不♥§∑(bù)能(néng)散步，還(hái)應平卧10♠≠ ÷分(fēn)鐘(zhōng)。