在寒冷(lěng)的(de)冬季，很(hěn)多(duō)人(r£πφ™én)都(dōu)有(yǒu)膝關節疼痛的(de€®"&)症狀。膝蓋是(shì)最活躍的(de)關節之一(y<¥$ī)，所以保護好(hǎo)膝蓋就(jiù)♠®γ∑是(shì)保護好(hǎo)了(le)自(zì)己的(de)後±γ₩半生(shēng)。那(nà)麽有(yǒu)什(shén)麽方法可™±←(kě)以你(nǐ)不(bù)再受膝蓋疼痛的(de)困擾呢(ne)？讓我× ¥‌們一(yī)起來(lái)探討(tǎo)吧(ba)！


冬天裡(lǐ)膝關節疼痛的(de)最常見(jiàn)原因，是(sh<∑ì)受凍和(hé)溫度劇(jù)變。最經典的(de)例子(zǐ)是(¥φshì)，由溫度地(dì)區(qū)遷徙到(dào)寒冷(l♣γ♦ěng)地(dì)區(qū)，往往會(huì)在冬天出現(xi✘‍λ àn)膝關節疼痛，這(zhè)是(shì)由于生(shēσ​αng)活環境變化(huà)導緻溫差巨大(dà)。膝蓋長(cháng)時(shí₩÷∑)間(jiān)受凍，冷(lěng)暖交替，也(yě)會(hu♥λì)導緻冬天出現(xiàn)疼痛。因此，在>β冬天裡(lǐ)一(yī)定要(yào)注≠©✘Ω意對(duì)膝蓋進行(xíng)保暖，不(₩±&bù)要(yào)做(zuò)“忘穿秋褲的(de)瓜娃子(zǐ)”。


膝蓋受過傷，冬天也(yě)會(huì)出現(xiàn)疼痛,這(zhè)是(s×™hì)很(hěn)多(duō)有(yǒu)舊(jiù)傷的(de)人(réφπ$n)最痛苦的(de)毛病了(le)。這(zhè)種情況，可(k↕✘ě)以用(yòng)鑷子(zǐ)夾住棉球蘸酒精，點±♦♠☆燃後把棉球快(kuài)速在膝蓋疼痛處滾擦，酒精燒•‍☆γ幹了(le)再蘸，感覺燙人(rén)了(le)，就(♣§"jiù)移開(kāi)一(yī)會(huì)再繼續，每次滾擦1₩≈5分(fēn)鐘(zhōng)以上(shàng)。這(zhè)種↔φ✘方法效果很(hěn)好(hǎo)的(de)，軍醫(yī)治士兵(b ₩±īng)扭傷等都(dōu)用(yòng)這(zhè)樣的(de)方法。這 →★↔(zhè)種方法隻要(yào)手法快(kuài)，不(bù)會(h≤β®uì)燒傷的(de)。


如(rú)果有(yǒu)風(fēng)濕，在冬天裡(lǐ)膝蓋疼痛，也(y₩∏✘ě)可(kě)以用(yòng)上(shàng)文(wén)裡(lǐ)的(d​♦✔e)酒精燙擦法，還(hái)可(kě)以做(zuò↔∞ε)拔罐。拔罐最好(hǎo)是(shì)進行(x φíng)拔火(huǒ)罐，比那(nà)種抽氣式的(de)負壓拔Ω™♠©罐效果要(yào)好(hǎo)。當然，有(yǒu)風(fēng)濕的(de≠₽)人(rén)，平時(shí)一(yī)定要↕₩σ≤(yào)注意膝蓋的(de)保暖，這(zhè)‌λ∏才是(shì)關鍵。


如(rú)果是(shì)關節炎導緻冬天裡(l☆≈φǐ)膝蓋疼痛，除了(le)求醫(yī)，還(hái)可(kě)以自(zì)己★≈₩做(zuò)護理(lǐ)減輕疼痛。銀(yín)器(≤&>₩qì)雞蛋熱(rè)敷可(kě)以緩解關節炎導緻的(de)&σ¶膝蓋疼痛，具體(tǐ)做(zuò)法是(shì)：煮一(yī)個(gè) →♦Ω雞蛋（不(bù)要(yào)破殼），熟透βδ×後撈起，連著(zhe)蛋殼用(yòng)鋒利的(d↑₽ ×e)刀(dāo)對(duì)半劈開(kāi)，去(α∏☆δqù)掉蛋黃(huáng)，然後在雞蛋中間(jiān)✔π≠ε夾一(yī)個(gè)小(xiǎo)銀(yín)器(qì)，再用(yòng)毛λδ±‌巾包裹住雞蛋，然後放(fàng)到(dào)開(kāi)水(s✘φ©$huǐ)裡(lǐ)燙一(yī)下(xià)，就(j↑φ→≥iù)在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼後，再燙熱(rè)重新 & 擦；燙擦了(le)一(yī)會(huì)，∏☆就(jiù)打開(kāi)毛巾和(hé)雞蛋π®>∞，看(kàn)到(dào)銀(yín)器(qì)表面變黑(hēi)色了(♠↓≤∞le)，找棉麻布擦亮(liàng)銀(yín)器(q×∑₽φì)，再繼續進行(xíng)熱(rè)敷；一(yī)直§®熱(rè)敷到(dào)銀(yín)器(qì)不(bù)變黑€×(hēi)色即可(kě)，這(zhè)樣熱(rè)敷後，能(néng)有(♥←βyǒu)效緩解疼痛。
風(fēng)濕和(hé)關節炎導緻的(de)膝蓋疼痛，按摩和(hé)針灸≠♠'也(yě)可(kě)以緩解。這(zhè)個(gè)需要(yào)找專ε×業(yè)的(de)針灸醫(yī)生(sh ®♥<ēng)或是(shì)按摩師(shī)了(le)，一(yī)般自(zì×π γ)己是(shì)無法完成的(de)。


不(bù)管哪種情況造成的(de)膝蓋疼痛，冬天裡(lǐ)熱(rè)敷 ←λ←是(shì)很(hěn)有(yǒu)效的(de)緩解方法。可(kěδ¥)以每天睡(shuì)前用(yòng)熱(rè)毛巾敷裹，至少(shǎo)熱↕♦¥≤(rè)敷十五分(fēn)鐘(zhōng)以上(shàngλ→φ©)。如(rú)果有(yǒu)條件(jiàn)，最好(hǎ©¥±o)用(yòng)姜蓉加燒酒燒熱(rè)水≤λ≈✘(shuǐ)泡膝蓋，這(zhè)樣不(bù)但(dàn)能(n≈↕÷éng)緩解膝蓋疼痛，還(hái)能(néng)緩解疲勞。


冬天活動少(shǎo)，靜(jìng)坐(zuò)或躺卧，•‌加上(shàng)低(dī)溫，很(hěn)容易導緻膝 ‌蓋血液運行(xíng)不(bù)暢，也( ♥®yě)可(kě)能(néng)造成或加劇(jù)膝蓋疼痛±α。因而，隻要(yào)天氣和(hé)時(shí)間(jiān)≤±•←允許，應該每天做(zuò)一(yī)定的(de)運動，對(∞±duì)于膝蓋來(lái)說(shuō)，主要(yào)是(shì)蹲下(xi₽Ωà)站(zhàn)立和(hé)壓腿即可(kě)。如(rú)果天氣好(hǎγ€o)，可(kě)以散步，但(dàn)跑步就(jiù)沒必要(λ"©✔yào)了(le)，膝蓋疼痛還(hái)去↓←∞(qù)跑步，很(hěn)容易傷著(zhe)膝蓋的(de)。