葡萄幹一(yī)直是(shì)很(hěn)多(duō)人(€↕↑↓rén)特别鐘(zhōng)愛(ài)的(de)小(xiǎo)食‍♦€品。在運動訓練時(shí)食用(yòng)，作(zuò)為(w$₩€¥èi)提供能(néng)量的(de)口糧。很(hěn)多(duō)情→​♠況下(xià)，最好(hǎo)先吃(chī)點兒≤≥•(ér)葡萄幹再訓練，因為(wèi)它有(yǒu)意想不(bù$♥)到(dào)的(de)健康功用(yòng)。
研究顯示，空(kōng)腹運動不(bù)但(dàn)無法讓脂肪充分₽ ≤¶(fēn)燃燒，在運動時(shí)，還(hái)可γ‍↔(kě)能(néng)促使肌肉逐漸流失;能(néng)量攝入不(bù)夠" 的(de)情況下(xià)，人(rén)體(tǐ)會(huì)消耗自(zì)身§ ₽(shēn)體(tǐ)內(nèi)的(de)蛋白(bái)質，将蛋白(bái≤∞γ)質分(fēn)解作(zuò)為(wèi)體(tǐ)內(nèi)的®≠(de)能(néng)量供應，嚴重時(sh♣&σí)會(huì)造成心肌和(hé)血管平滑肌的(de)蛋白(bái)質逐漸★¶流失，而導緻心髒血管疾病。因此，運動前要(yào)先補充能(néng)量≠φ，吃(chī)完東(dōng)西(xī)後再運動，不(bù)但(dàn)不​£$÷(bù)會(huì)攝取過多(duō)熱(rè)量>&，還(hái)能(néng)有(yǒu)利∞  于鍛煉的(de)效果。最好(hǎo)運動前90分(fēn)鐘(zhōng)σ♦§吃(chī)完，讓身(shēn)體(tǐ)有(★ασ≠yǒu)時(shí)間(jiān)消化(huà'£)吸收後再運動。
而肌肉能(néng)直接利用(yòng)®→≥‍的(de)能(néng)源物(wù)質，隻有(yǒu)ασ‌ATP。在各種食物(wù)中隻有(yǒu✔×‍)葡萄糖，是(shì)最好(hǎo)吸收的(de)，可(kě)以最>↔♦ 快(kuài)被人(rén)體(tǐ)利用(yòng ©∞∞)來(lái)合成ATP，提供肌肉活動的(de)能(néng)量的(de ©)物(wù)質。葡萄幹，當然是(shì)葡萄糖含量非常非常豐富的("↑±∏de)天然食品了(le)。
100克葡萄幹提供的(de)熱(rè)量為(wèi)341千卡÷‍，其中與骨骼和(hé)運動相(xiàng)關的(de↔≥φ£)成分(fēn)含量很(hěn)高(gāo)(含">α有(yǒu)鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉1←±±×9.1毫克、鉀995毫克)，有(yǒu)益健康的(de)成分(fēn≥±∏ )含量也(yě)很(hěn)高(gāo)(含膳食纖維πσΩ©1.6克、視(shì)黃(huáng)醇當量11.6≥≥☆克)。可(kě)見(jiàn)葡萄幹是(≤∞β•shì)非常健康綠(lǜ)色的(de)運動食品。
同時(shí)，葡萄幹還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(duō)"♥方面的(de)健康作(zuò)用(yòng)。每天攝>♦食相(xiàng)當于400卡熱(rè)量的(✔‌de)葡萄幹(就(jiù)是(shì)100克左右)，能(néng)有(yǒδ↔$Ωu)效降低(dī)血中膽固醇。另外(wà£₽βi)，葡萄幹中的(de)纖維素能(néng)防止果糖在血液中轉化π☆(huà)成甘油三酯。葡萄幹中含的(de)有(yǒu)白(bá★★&i)藜蘆醇，還(hái)可(kě)以有(yǒu)效地(dì)防止↓₩§£細胞惡變或抑制(zhì)惡性腫瘤的(de)增長(chλΩ☆áng)。
所以，無論老(lǎo)幼(除了(le)糖尿病患者以外(wài)→')，葡萄幹是(shì)運動訓練、健身(shēn)健 ↕美(měi)、康複功能(néng)訓練前後，非常好(hǎo)的(d​₹×e)綠(lǜ)色運動能(néng)量補劑！