現(xiàn)在的(de)人(rén)生(shēn≤&₩g)活的(de)壓力都(dōu)很(hěn>£)大(dà)，每個(gè)人(rén)都(dōu)是(shì)與衆¶♦不(bù)同的(de)，而壓力源也(yě)λ&σ多(duō)種多(duō)樣，沒有(yǒu)正确的(dσ☆e)釋放(fàng)的(de)方法，人(rén)就(jiù)會(hu≥↔©ì)心情不(bù)好(hǎo)，那(nà)麽，面對(duìδ∑€)壓力應該如(rú)何緩解呢(ne)?

适合自(zì)己的(de)減壓方式
壓力的(de)形式總是(shì)多(duō)種多(duō)樣：過重的(de₹★↓)工(gōng)作(zuò)需求，健康危機(jī)，同愛(ài)的(de)人( <rén)陷入争吵，或者僅僅是(shì)希望我們β£>→的(de)生(shēng)活與現(xiàn)狀不(bù)同。如(rú)果γ∞•這(zhè)些(xiē)造成壓力的(de)生(shēng)活環境φ☆÷不(bù)能(néng)改變，那(nà)麽改變應對(duì)壓力源的↓₩←™(de)方式更可(kě)能(néng)大(dà)有(yǒu)裨益。
聽(tīng)覺型的(de)人(rén)•®₽
音(yīn)樂(yuè)能(néng)有(y₩♣ǒu)效幫助你(nǐ)緩解肌肉緊張、保持心神鎮定。思鄉(xiān∑πσ$g)曲——那(nà)些(xiē)能(nénπ©σλg)引領你(nǐ)體(tǐ)驗一(yī)種情感并帶來(lái)心理(lǐ)安慰≥↑××的(de)音(yīn)樂(yuè)——有(yǒu)助于達到(dào)鎮靜(j₽φìng)的(de)效果。選擇一(yī)段富含思鄉(xiā♠αng)韻味的(de)音(yīn)樂(yuè)，全神貫注地(dì)傾聽(t≤±∞∑īng)。在聽(tīng)的(de)過程中，<÷注意音(yīn)樂(yuè)中不(bù)同的(de↓±)樂(yuè)器(qì)、歌(gē)詞(如(rú)果音(yīn)樂(yuè)∏≤$"有(yǒu)歌(gē)詞)、曲調、節奏的↓≠♣↔(de)差異，讓自(zì)己沉浸于懷舊(jiù)和∞ε≠(hé)思鄉(xiāng)的(de)溫暖感受中，這(zhè)™≠ €會(huì)讓身(shēn)體(tǐ)更加放(fàng​↑δ)松。
壓力導緻身(shēn)體(tǐ)緊張的(d€λ≠e)人(rén)
積極的(de)放(fàng)松即不(bù)斷收緊和(hé)放(f✘δàng)松你(nǐ)身(shēn)體(tǐ)上(shàng)的(de)肌肉® <，直到(dào)你(nǐ)感覺到(dào)放(fàng)松‌λ↔​。比如(rú)，如(rú)果你(nǐ)感到(dào)肩部緊繃，你(nǐ)可(k​≤♠αě)以向上(shàng)聳肩直到(dào)耳部，縮緊頸部和♦>(hé)肩部的(de)肌肉，堅持30秒(miǎo);然後☆∏放(fàng)松，讓肩部自(zì)然下(xi✔λ à)落，放(fàng)松肌肉。重複這(zhè)個(gè)步驟一(yī)到(d←δ♥ào)兩次。其他(tā)的(de)身(shēn)體(tǐ)♦$✘放(fàng)松方法還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(duΩ©≥©ō)，例如(rú)：瑜伽、伸展運動、慢(màn)跑等。
專注的(de)狀态
呼吸對(duì)于練習(xí)專注是(shì)很(₽™>hěn)重要(yào)的(de)。你(nǐ)可(kě)以嘗試靜(jìng)坐÷₹•→(zuò)幾分(fēn)鐘(zhōng)，同時(shí)平緩地(dì)呼吸<≈∞β，在氣完全吸入和(hé)呼出時(shí)暫停片刻。這(zhè)短(d<‍"uǎn)暫的(de)暫停有(yǒu)助于我們在精神即将發散的(¶€£©de)時(shí)候收束心神。
心理(lǐ)壓力的(de)釋放(fàng)方法≠∞∑
傾訴排遣法
當遇到(dào)煩心事(shì)時(shí)，不σ≠↕>(bù)妨向自(zì)己的(de)知(zhī)己傾訴煩惱。當 £然如(rú)果有(yǒu)條件(jiàn)的(de)話(←÷huà)，可(kě)以找個(gè)心理(lǐ)咨詢師πβ∞(shī)給你(nǐ)做(zuò)一(yī)下(xià)心靈慰藉，也(♣αyě)是(shì)相(xiàng)當不(bù)錯(cuò)的(de)方法。
唱(chàng)歌(gē)抒情法
不(bù)妨去(qù)KTV發洩一(yī)下(xià)，引吭☆•λ高(gāo)歌(gē)，抒發一(yī)下(x‍±​ià)心中的(de)不(bù)快(kuài)，用(yòng)優美(m ↕♦εěi)的(de)歌(gē)聲來(lái)找回自(zì)己信心。
購(gòu)物(wù)滿足法
這(zhè)一(yī)招，對(duì)于女(nǚ)孩‍δ→ 子(zǐ)特别管用(yòng)。煩惱的(de)時(shí)候，約上(shδ&λàng)閨蜜去(qù)商場(chǎng)shoppin®✔g狂購(gòu)一(yī)番，也(yě)是(shì)很(hěn)有(y₽←ǒu)成就(jiù)感，很(hěn)有(yǒu)滿足感的(de)，看(kà "εn)著(zhe)自(zì)己掃貨的(de)戰利∏×品，會(huì)讓你(nǐ)忘卻心中的(de)郁悶。不(bù∞&)過購(gòu)物(wù)的(de)時(shí)£ ±候要(yào)量入為(wèi)出哦！
運動發洩法
通(tōng)過自(zì)己喜歡的(de)運動，如(rú)踢足球， ₩¥打網球、羽毛球、打沙包等運動方式，将心理(lǐ)壓力通(t♥←ōng)過運動發洩出去(qù)，是(sh∞∑•ì)一(yī)種很(hěn)好(hǎo)的™α≤∏(de)平衡方法。
泡澡按摩法
情緒低(dī)落時(shí)，去(qù)休閑養生(shβ×ēng)館，泡個(gè)熱(rè)水(shuǐ)澡，請(qǐng)按摩αδ師(shī)做(zuò)個(gè)按摩，也(yě)是(shì)放(¥±☆fàng)松心情，緩解壓力的(de)好(hǎo)方法。
還(hái)有(yǒu)哪些(xiē)小(xiǎβ​© o)妙招
 
1、分(fēn)解壓力
　把生(shēng)活中的(de)壓力羅列出來(lái)，φ§∏ 一(yī)、二、三、四……，你(nǐ)一(yī)旦寫出來(l ∑<♥ái)以後，就(jiù)會(huì)驚人(r★γ☆‍én)地(dì)發現(xiàn)，隻要(yào)你(nǐ)個(gè)個(§ §gè)擊破，這(zhè)些(xiē)所謂的(de)λ‌♦壓力，便可(kě)以逐漸化(huà)解。

2、學會(huì)想象

　　以良好(hǎo)的(de)心境應付周圍的(d♣♥ ×e)一(yī)切。通(tōng)過想象，訓練思維"遊逛"，如(rú)"藍(l™≤¶₽án)天白(bái)雲下(xià)，我坐(z✘∑"¶uò)在平坦的(de)綠(lǜ)茵草(cǎo)地(dì)上(shàng)•♠™"，在短(duǎn)時(shí)間(ji‌Ω∏←ān)內(nèi)放(fàng)松、休息，恢複精力，讓自(zì)己得(d≤↔α¥e)到(dào)精神小(xiǎo)憩，你(nǐ)會(h•×uì)覺得(de)安詳、甯靜(jìng)與平和(hé)。☆¶€ 

3、著(zhe)眼當前，知(zhī)足常樂(yuè)

　　一(yī)方面要(yào)集中精力做(£♥zuò)好(hǎo)當前的(de)工(gōng)作(zuò)，不(b¶βù)花(huā)過多(duō)時(shí)間(jiā≥★n)追憶過去(qù)。另一(yī)方面不←¥₩$(bù)要(yào)把期望值放(fàng)得(de)過高(gāγ±≤o)，應量力而行(xíng)，立足現(xiàn)實。

4、盡量在晚間(jiān)11前上(shàng)床入睡(shβ₹γ​uì)

　　因為(wèi)11時(shí)到(dào)2時(shí)這(zhè  ∏ )個(gè)時(shí)間(jiān)是(shì)人(rén)體σ¥(tǐ)經脈運行(xíng)至肝、膽，若這(zhè)個(gè)時(shí)間('π®jiān)沒有(yǒu)得(de)到(dàoφ÷≤)适當的(de)休息，時(shí)間(jiān)久了(le)這(zhè)∞♦→ε兩個(gè)器(qì)官的(de)不(bù)健康就(jiù)會(huì)φ₽λ表現(xiàn)在皮膚上(shàng)，如(rú)粗糙、黑(hēi)斑、青春痘≈γ、黑(hēi)眼圈的(de)問(wèn)題α<™λ。而且睡(shuì)眠不(bù)足會(huì)影‌ε>±(yǐng)響第二天的(de)聽(tīng)課效率。

5、穿上(shàng)稱心的(de)舊(jiù)衣服

　　穿上(shàng)一(yī)條平時(shí)心愛(ài)的(de)≥‍舊(jiù)褲子(zǐ)，再套一(yī)件(jiàn)寬松的(de)<‍ →衣衫，你(nǐ)的(de)心理(lǐ)壓力不(bù)知(zhī)不(bù  ₽)覺就(jiù)會(huì)減輕。因為(wèi)穿了(le)很¥∏"<(hěn)久的(de)衣服會(huì)使人(rénπ€γ←)回憶起某一(yī)特定時(shí)空( ∏kōng)的(de)感受，并深深地(dì)沉浸在緬懷♦©過去(qù)如(rú)夢般的(de)生(shēnα€g)活眷戀中，人(rén)的(de)情緒也(yě)為(wèi)π↓' 之高(gāo)漲起來(lái)。與此同時(shí)，當人(rén)們&€δ穿上(shàng)自(zì)己認為(wèi)非常"順眼"的(de)衣服Ω↔₽≠，自(zì)我感覺良好(hǎo)時(shí)，就(jiù♠♦¥♦)會(huì)重新鼓起面對(duì)現(>≠€ xiàn)實的(de)信心和(hé)勇氣。

根據不(bù)同的(de)壓力源尋找不(bù)同​<的(de)解壓方法是(shì)我們每個( ←γgè)人(rén)都(dōu)需要(yào)做(zuò)的(d§∏αe)事(shì)情，隻要(yào)找到(dào)合适的(de✘≠₽)解壓方法，我們就(jiù)能(néng)更好(hǎo)的(dπ≥εe)放(fàng)松心情。