亞健康是(shì)一(yī)種臨界狀态，處于亞健康狀态的(de)人(rén)∑∏​Ω，雖然沒有(yǒu)明(míng)确的(de)疾病，但↕↔₹(dàn)卻出現(xiàn)精神活力、适應能(néng)↕<力和(hé)反應能(néng)力的(de)下(xià)降，如(☆• ±rú)果這(zhè)種狀态不(bù)能(n★ éng)得(de)到(dào)及時(shí≤★)的(de)糾正，非常容易引起心身(shēn)疾¶ ★病。亞健康即指非病非健康狀态，這(zhè)是(shì)γ✘↔δ一(yī)類次等健康狀态，是(shì)處于健康與疾病之間(jiān)的(dα↑✘™e)狀态，故又(yòu)有(yǒu)“次健康”、“第三狀态”∞&σ£、“中間(jiān)狀态”、“遊移狀态”、“灰色狀 φ≈态”等的(de)稱謂，我國(guó)普遍稱為(wèi)“亞健康狀态 αΩ”。

10個(gè)“亞健康”自(zì)查的(de)小(xiǎo ¶)技(jì)巧
12點以後睡(shuì)覺
中醫(yī)講究睡(shuì)“子(zǐ)午覺'​±¥”，晚11點前入睡(shuì)最利于養陰，給身(shēn≥&®)體(tǐ)在夜間(jiān)“充足電(diàn)”。睡(s♥★huì)覺時(shí)間(jiān)最晚不(bù)要(y✘δào)超過11∶30，否則反而比較清醒，不(bù)易入睡(shuì£'≥)了(le)。
指甲有(yǒu)白(bái)點
中醫(yī)說(shuō)，爪甲為(wè ±↔i)血之餘。指甲上(shàng)有(yǒu)白(bái)點，提示人(rén)的↑₹§(de)髒腑功能(néng)失調，尤其是(shì)消化(huà)吸收σ§功能(néng)不(bù)好(hǎo)，身(shēn)體(tǐ)營養不♣↑ (bù)夠，要(yào)注意膳食平衡。
指甲有(yǒu)豎紋
指甲有(yǒu)豎紋提示身(shēn)體(tǐ)處于疲勞狀态，最近(jìn"®€)可(kě)能(néng)精神狀态不(bù)太好(hǎoεσλ)。不(bù)管怎樣，要(yào)注意放(fàng)松心情，₩¥♣¶調節作(zuò)息了(le)。
臉色不(bù)好(hǎo)有(yǒu)色斑
臉色不(bù)好(hǎo)有(yǒu)色斑的∑←(de)女(nǚ)性，主要(yào)應該從(cóng)情緒和(hé)內&'←★(nèi)分(fēn)泌兩方面找找原因，平±‍λ時(shí)壓力大(dà)，精神緊張，以及月(yuè)經失調Ω 的(de)人(rén)，很(hěn)容易出現(xià∞✘✔n)臉色發黃(huáng)暗(àn)淡，或者伴有(yǒu)色斑 ‌±的(de)情況。
體(tǐ)重突然下(xià)降
如(rú)果不(bù)是(shì)刻意減肥，半年(‌®≠♠nián)內(nèi)如(rú)果體(tǐ)重下(₹©​πxià)降超過20斤，一(yī)定要(yào)到(dào)醫(₽¥​&yī)院檢查是(shì)否患有(yǒu)某些(xiē)嚴重疾病。如(rú)©♥果是(shì)非疾病因素，可(kě)能(néng)跟壓力或情緒有(yǒ∏‌u)關。
想吃(chī)辣的(de)東(dōng)÷α↑西(xī)
人(rén)在緊張疲勞時(shí)，口味往≥§¶‌往會(huì)變重，或覺得(de)沒有(yǒu)食欲，就(ji&π 'ù)想吃(chī)些(xiē)辣的(de)食物(wù)。過多(duō) §食用(yòng)不(bù)僅對(duì)脾胃不(bù)好(hǎo)，而且這(z‌∑∑γhè)類食物(wù)有(yǒu)發散作(zuò)用(​≥yòng)，容易耗氣，會(huì)讓人(rén ±)感覺疲倦，降低(dī)免疫力。
很(hěn)少(shǎo)吃(chī)主食
為(wèi)了(le)減肥，就(jiù)不(bù)吃(chī)或≠✔✔ 很(hěn)少(shǎo)吃(chī)主食​£©¶，這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)誤區(qū)。就σ♥≤★(jiù)連糖尿病病人(rén)每天的(de)主食攝入量₽" 一(yī)般建議(yì)都(dōu)不(bù)少(s÷✔↑hǎo)于6兩，正常人(rén)更不(bù)↑∑★能(néng)低(dī)于這(zhè)個(gè)标準。
總感覺口幹
總感覺口幹可(kě)能(néng)是(shì)陰虛或津液虧損的(de)$​λφ表現(xiàn)，陰液不(bù)足、津虧，以及血淤、痰阻等都( ↑dōu)會(huì)引起口幹舌燥。此外(wà€α i)，精神緊張、焦慮也(yě)會(huì)引起口幹。
總覺得(de)疲憊
疲勞是(shì)亞健康最典型的(de)表♥∑γ現(xiàn)之一(yī)。很(hěn)多(₩€×duō)疾病也(yě)是(shì)以莫名疲倦為(wèi)主要(yγ≤​βào)症狀，要(yào)引起注意。從(cóng)中醫(yī™ )角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的(de)人(↕φδrén)容易感到(dào)疲勞。
經常手腳冰冷(lěng)
說(shuō)明(míng)身(shēn)體(tǐ)∞☆✔←末梢循環不(bù)好(hǎo)，一(yī)般伴有(y≥✔✘ǒu)陽虛、氣滞、血淤。平時(shí)要☆Ω×₩(yào)注意保暖，多(duō)搓手、動腳，晚上(shàng)用(yòng)溫×™✘熱(rè)水(shuǐ)泡腳。
改善亞健康Tips
 
1、保持心态平和(hé)，适應社會(huì↕£↕)狀态，積極樂(yuè)觀地(dì)生(sh↕×>×ēng)活與工(gōng)作(zuò)。
2、起居有(yǒu)常，順應自(zì)然界晨昏晝夜和(hé)$±♠γ春夏秋冬的(de)變化(huà)規律，并持之以恒。
3、四季起居要(yào)點：春季、夏季宜晚睡(shuì)早起，±​秋季宜早睡(shuì)早起，冬季宜早睡(shuì)晚起。
4、飲食要(yào)注意谷類、蔬菜、水(shuΩ₹ǐ)果、禽肉等營養要(yào)素的(de)均衡搭配，不(bù)וα要(yào)偏食。
5、飲食宜細嚼慢(màn)咽，勿暴飲暴食，用(yòng)餐時(shí)↑ 應專心，并保持心情愉快(kuài)。
6、飲食規律：早餐要(yào)好(hǎo)，午餐要(yào)飽，晚餐€ 要(yào)少(shǎo)。
7、講究衛生(shēng)：飯前洗手，飯後漱口。
8、生(shēng)活規律：不(bù)抽煙(yān)，慎飲酒，可( "<•kě)減少(shǎo)相(xiàng)關疾病​→↔‍的(de)發生(shēng)。
9、人(rén)老(lǎo)腳先老(lǎo)，‍±©足浴有(yǒu)較好(hǎo)的(de)養生(shēng)保健功效。
10、體(tǐ)質虛弱者可(kě)在冬季适當進補。