冬季從(cóng)溫暖的(de)被窩裡(lǐ)爬起來(lá☆≈ ∞i)真是(shì)一(yī)件(jiàn)十分(fēn)痛苦的(de)∏×£♣事(shì)~那(nà)麽我們應該在冬天的(de)早上(shàng☆∏≤)做(zuò)點什(shén)麽事(shì)®₽才好(hǎo)呢(ne)？
早餐前應該先喝(hē)水(shuǐ)
人(rén)經過一(yī)夜睡(shuì)眠，消耗了(le)大(dà)量♣π§‍的(de)水(shuǐ)分(fēn)和(hé)營∞®>養，起床後處于一(yī)種生(shēng)理(lǐ)性¶±α缺水(shuǐ)狀态。如(rú)果隻進食常規早餐£π$ ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不(bù)能(néng)補£↔≤充生(shēng)理(lǐ)性缺水(shΩβuǐ)。因此，早上(shàng)起來(láiπ™)不(bù)要(yào)急于吃(chī)早餐，而應立即飲500—800毫γ↑升涼開(kāi)水(shuǐ)，既可(kě)補充一(yλπφī)夜流失後的(de)水(shuǐ)分(fēn)，還(hái)可₩±(kě)以清理(lǐ)腸道(dào)，但(ε§"dàn)不(bù)要(yào)在吃(chī)早餐前喝∞ $±(hē)較多(duō)的(de)水(shuǐ)。

消浮腫，找回好(hǎo)精神
剛起床，眼部、臉部都(dōu)陷入嚴重的(deα₩☆)浮腫狀态，教你(nǐ)一(yī)招，取一<←÷≈(yī)塊柔軟的(de)毛巾，取兩塊冰塊包覆在毛巾中±≤±←，随後輕輕按摩浮腫的(de)位置，眼部輕​©輕打圈按壓，面部延淋巴走向至上(shàng)而下(xià)直至頸部。
注意不(bù)要(yào)讓冰塊直接接觸肌膚，以免過度刺激。

淋浴
有(yǒu)時(shí)候早起會(huì)感覺不(bù)太精神♥♦，這(zhè)時(shí)可(kě)以進行(xíng)簡單的(♠‌¶de)淋浴，這(zhè)會(huì)讓你(nǐ)的(de)身(s ®hēn)體(tǐ)會(huì)感覺非常的(de)舒服。而©↔₩≠且這(zhè)時(shí)你(nǐ)的(de)體(tǐ)溫增加，新陳代謝(xσ'iè)也(yě)會(huì)增加，也(yě)會(huì)消耗一(yī)部分(™→fēn)的(de)卡路(lù)裡(lǐ)，對(du ↕ì)減肥也(yě)很(hěn)有(yǒu)效。水(→σ✔©shuǐ)溫以38-39℃為(wèi)最佳。

7點到(dào)8點吃(chī)早餐
7點到(dào)8點吃(chī)早餐最合适，因為(wèi)這(zhè)時(sh ¶¥í)人(rén)的(de)食欲最旺盛。早餐與中餐$¶以間(jiān)隔4—5小(xiǎo)時(shí)左∏↕右為(wèi)好(hǎo)。如(rú)果早餐較早，那(nσδ♥"à)麽數(shù)量應該相(xiàng)應增加或者将午餐相(xià♦↔'ng)應提前，這(zhè)是(shì)科(kē)學的(de)冬季養生(shē♠¥≈→ng)。

5分(fēn)鐘(zhōng)按摩，更纖巧更細嫩
按摩的(de)神奇效果大(dà)過你(nǐ)想象，每天清晨用(yòng)5分≈₽'↓(fēn)鐘(zhōng)按摩頭部和(hé)面部，最後延續到(dào♦π÷)頸部，按壓鎖骨上(shàng)方凹陷處。養成好(hǎo)習(xí)慣，不(↑♦bù)僅能(néng)排水(shuǐ)消腫，纖巧臉型，還(hái)能(nλ"éng)細嫩肌膚，提神醒腦(nǎo)。

特别注意按摩咀嚼肌，這(zhè)可(kě&&)是(shì)纖巧小(xiǎo)臉的(de)關鍵。

定制(zhì)你(nǐ)的(de)抗衰老(l₽$ǎo)早餐
營養學家(jiā)告訴我們，不(bù)吃(chī)早餐的(de)女(nǚ≤®↓)人(rén)更容易變老(lǎo)。早起10分(fēn)鐘(zhōng€γ© )，給自(zì)己一(yī)頓健康早餐，不(bù)僅是(↑≤β♣shì)健康的(de)生(shēng)活方式，還(h™ α∞ái)是(shì)由內(nèi)而外(wài)的(de)美(měi)容方式。✘☆≈∑推薦的(de)菜單包括谷物(wù)、牛奶、雞蛋、水(shuǐ)果、堅果等。

巧克力式快(kuài)樂(yuè)生(shēng)活
即使沒時(shí)間(jiān)吃(chī)早餐，也<♦☆(yě)要(yào)帶一(yī)小(xiǎo)塊巧克力出♥ 門(mén)。巧克力中的(de)可(kě)可(kě)堿能(néng)作(z"♥↑→uò)用(yòng)于血清素，讓人(rén)充滿幸福≠™•感，快(kuài)樂(yuè)的(de)人(rén)自(zì)然更多(du•δ®ō)美(měi)麗(lì)。

同樣一(yī)塊巧克力，所含的(de)熱(rè)量也(yě)大εσ(dà)不(bù)同，黑(hēi)巧克力純度越高(gāo)λ↓☆"，熱(rè)量越低(dī);純正巧克力次之;含有(yǒu)各種果仁∏$♣夾心的(de)巧克力熱(rè)量最高(gāo)，不(​₹↓∏bù)适合減肥人(rén)士。