如(rú)何提高(gāo)乒乓球技(jì)術(shù)

正确握拍(pāi)和(hé)站(zhàn)姿
正常的(de)握拍(pāi)方法是(shì)食指第二指節和(hé)拇£×指第一(yī)節在拍(pāi)的(de)前面呈鉗型，>✘€✘兩指間(jiān)距1～2cm，拍(pāi)柄貼住虎口，另外(wài)三指自Ω (zì)然彎曲貼于球拍(pāi)後的(de)1/3上(shàng)端。
打乒乓球時(shí)，合理(lǐ)的(de)站(zhàn)★π☆姿很(hěn)重要(yào)，一(yī)般兩腳要(yào)一(yī)前一(yī‍€)後的(de)站(zhàn)穩，兩腳自(zì)然分(fēn)開( ‍α↔kāi)，身(shēn)體(tǐ)稍稍傾斜，發球時(shí)彎一(y©₽♥<ī)下(xià)腰，這(zhè)樣有(yǒΩ♦u)助于發力。發球時(shí)要(yào)選好( ασhǎo)角度，一(yī)般盡量選擇左右遠(yuǎn)角，或者左右近±βφ(jìn)網處的(de)邊角，但(dàn)發球時(shí)要(yào)控制★→✔(zhì)好(hǎo)力度，不(bù)要(yào)發球出界。

提前判斷球的(de)走向
提前判斷好(hǎo)乒乓球的(de)走向∏↓δ•，并要(yào)根據乒乓球的(de)旋轉程度旋轉合适的(de)接球  技(jì)巧。如(rú)果來(lái)球向下(xià)飛π₩(fēi)旋，接球時(shí)就(jiù)要(yσβào)使勁把球向高(gāo)處提起來(lái)，否則球拍(pāi∑≈♣™)一(yī)碰球，乒乓球就(jiù)砸到(dào)台子(zǐ)了(le)Ωλ‌。當乒乓球向上(shàng)飛(fēi)旋，接球時(shí)就(jiù≥₽‍)要(yào)往下(xià)壓球，避免球‍€×被打飛(fēi)。
當對(duì)方擋回來(lái)的(de)球彈得(de)比較∏÷ 高(gāo)，沒有(yǒu)旋轉時(shí)，可×↑₩©(kě)以進行(xíng)扣殺了(le)，即以非常快(kuài)的(de)∏•速度擊球，盡量向兩邊的(de)邊角打，這(zhè)樣成功率更÷φ €高(gāo)。扣殺時(shí)要(yào)壓住球拍(pāi)，即球拍(pā×γ✘πi)和(hé)乒乓球台子(zǐ)的(de)夾角小(xiǎo)φδ≠于45°，讓球向下(xià)飛(fēi)奔過去(q±<☆ù)，注意不(bù)要(yào)打網。

掌握拉球好(hǎo)技(jì)術(shù)
在拉球的(de)全過程中，要(yào)收腹、含胸，腰部要(yào₽§✘)收緊繃住，在垂直軸上(shàng)的(de)轉動不(bù)宜過大($σ®dà)，以防分(fēn)散向前的(de)用(yòng)力。重σ≈​心在保持平穩運動的(de)前提下(xià)盡可(kě)能(néng)擡起↕™γ來(lái)，千萬不(bù)要(yào)蹲下(xià₩©π)去(qù)，造成坐(zuò)著(zhe)拉球，使球隻往上(shà→δ¶ng)走，而缺少(shǎo)向前的(de)動₹∞ 力。
擡肘和(hé)夾臂是(shì)拉球中常犯的(de)錯(cuò)誤。拉球時(s♦δ¶∏hí)，肘部随同手臂一(yī)起做(zuò)外(wài)側的(de)小(xiǎφ€☆o)弧形運動，有(yǒu)利于擊球中的(de)發力，使力量更集中。打小(xiǎ↑εo)球時(shí)要(yào)把肩關節适當打開(kāδ∏  i)，以增加拉球的(de)動作(zuò)幅度。手盡可 ©♣(kě)能(néng)擡高(gāo)，使球産生(shēng)較♣★™大(dà)的(de)向前沖力。
一(yī)般情況下(xià)，發上(shàng)旋☆☆↕£球時(shí)，闆形都(dōu)比較豎，下(xià)旋球比較平±♦​≠、斜。上(shàng)旋球和(hé)不(bù)轉球的(de)運行(x←™₩íng)一(yī)般比較快(kuài)，常有(yǒu)往前竄拱的(de)↑♣<€感覺，發短(duǎn)球時(shí)容易出台，弧線低(dī)平，δ↓ 下(xià)旋球運行(xíng)比較平穩×☆，弧線略高(gāo)，短(duǎn)球不(bùα$α)易出台。

提高(gāo)發球的(de)速度
還(hái)擊球前所需要(yào)的(de)時(shí)Ωε間(jiān)：
從(cóng)球從(cóng)台面彈起，≈÷£±至運行(xíng)到(dào)運動員(yuán)球©≈拍(pāi)回擊出球瞬間(jiān)止。
還(hái)擊球後球在空(kōng)中飛(fēi)€≥♠行(xíng)的(de)時(shí)間(jiān)：
這(zhè)段時(shí)間(jiān)是(shì)指®≥€‍從(cóng)球離(lí)開(kāi)球拍‍₽≥§(pāi)的(de)一(yī)瞬間(jiān)起，到(® ©dào)球落到(dào)對(duì)方球台瞬間(jiān)止。 •σ
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提高(gāo)擊球速度就(jiù)是(sσαhì)要(yào)設法縮短(duǎn)還(hái)擊前♠₹€所需要(yào)的(de)時(shí)間(jiān)和(hé)還(hλ¶↓αái)擊球後球在空(kōng)中飛(fēi)行(xíng)的(de)±∞'時(shí)間(jiān)。擊球時(sh&β> í)，站(zhàn)位盡可(kě)能(nδ♦éng)接近(jìn)球台，以縮短(duǎn)回球時(shí)間(∑®'jiān)所需的(de)時(shí)間(jiān∏β÷)。擊球時(shí)，盡可(kě)能(néng)加大 ₽(dà)擊球力量和(hé)盡可(kě)能(néng)地(dì)減少♣∏₩Ω(shǎo)飛(fēi)行(xíng)弧線高(gāo)度、縮短(duǎn)球在↑γ∏$空(kōng)中飛(fēi)行(xíng)的(de↔¶)時(shí)間(jiān)。
增大(dà)發球的(de)力量
①在速度增加在先的(de)情況下(xià)，加速距離(lí)越長>•(cháng)，球拍(pāi)所能(néng)達∏×到(dào)的(de)瞬時(shí)速度越快(kβ©γ♥uài)，力量也(yě)越大(dà)，反之則弱。
②加快(kuài)揮拍(pāi)速度，因為(wèi)在加速距離£ (lí)相(xiàng)同情況下(xià)，如(rú)果★>✔★加快(kuài)揮拍(pāi)速度，則擊球力量大(dà)，反之則小(xiδ♣₩ǎo)。
③使擊球點盡可(kě)能(néng)遠(yuǎn)離(lí)身↕±(shēn)體(tǐ)，使擊球動作(zuò)半徑長(cháng)一(yī)≠×★些(xiē)。當轉速一(yī)定時(sh↓♣©≥í)，半徑越長(cháng)，速度越快(kuài)，力量則越大(dà)，反之則λ↕"小(xiǎo)。
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擊球前，使擊球點适當遠(yuǎn)離(lα‍¶‍í)身(shēn)體(tǐ)，并保證有(yǒu)一(yσ≈πī)個(gè)适當的(de)加速揮拍(pā""i)的(de)距離(lí)。擊球前，肌肉要(yào)是(sh ∑☆ì)當放(fàng)松，便于拉長(cháng)的(d♠ ©e)肌肉在擊球時(shí)快(kuài)速收縮。擊球時(shí)，要(φ★♣yào)使揮拍(pāi)速度達到(dào)最快(k→↑&uài)，使力量充分(fēn)作(zuò)用(yòng)于球體(tǐ)上(s→  "hàng)。提高(gāo)手臂及全身(shēn)的(d±Ωe)速度力量素質。
一(yī)個(gè)人(rén)如(rú)何練習(xí)乒乓球
1、用(yòng)發球機(jī)

若具備條件(jiàn)可(kě)以購(gòu)買一(yī)台發球機(jī)，¶≠這(zhè)是(shì)個(gè)人(rén)練習(xí)∏←σ乒乓技(jì)術(shù)最有(yǒu)效的(de)一(y₹☆ī)種方法，但(dàn)對(duì)場(chǎng)地(dì)Ω ×及器(qì)材要(yào)求較高(gāo)。

2、颠球練習(xí)

颠球練習(xí)是(shì)鍛煉手感的(dσ&e)一(yī)種很(hěn)好(hǎo)的(de)方法，練習(xí)時(shíΩ♣ )首先練習(xí)原地(dì)颠球然後練習(xí)颠球慢(m ✔✔àn)走。原地(dì)颠球時(shí)将球拍(pāi)平放(fàng)于體(πλΩ tǐ)前，另一(yī)手将球輕輕抛起，當'​±球下(xià)落接近(jìn)球拍(pāi)時(shí)，用(yòng)≈γ球拍(pāi)輕輕向上(shàng)颠球，反複進行(₽₽xíng)，颠球時(shí)要(yào)注意握拍(pāε §i)的(de)力量以及颠球的(de)力量。颠球是(shì)≤↑一(yī)項長(cháng)期的(de)個(gè)人("♥rén)練習(xí)乒乓技(jì)術(shù)的(de)方法↓π，當你(nǐ)可(kě)以随心所欲的(de∏ ≠)控制(zhì)颠球的(de)高(gāo)度以及旋轉時(shí)，∑∏上(shàng)台練習(xí)時(shí)就£ (jiù)可(kě)以更好(hǎo)的(de)擊中球拍(pāi)的(de)甜♦λ區(qū)。

3、彈擊練習(xí)

即用(yòng)乒乓闆擊打乒乓球的(de)底↓‍β部，使其不(bù)落地(dì)。這(zhè)是(shì)最基本的(d<δ e)練習(xí)，是(shì)練你(nǐ)對(duì)球 φ的(de)平衡力。

4、削球練習(xí)

對(duì)著(zhe)乒乓球桌連正反手削球。隻有(yǒu)在搓球技 ★ε↕(jì)能(néng)有(yǒu)很(hěn)大(dà)提高(gā¥"¶o)，近(jìn)搓遠(yuǎn)搓、定點随意的(de)&'•情況下(xià)，方才練習(xí)削球，≤ ₽搓球比較穩定，而削球因為(wèi)拍(pāi)≠"→€頭的(de)弧形移動，導緻乒乓球位置漂移，這(zhè)πσ是(shì)兩種不(bù)同的(de)方式，如(rú)果搓球↔∞練習(xí)中穿插削球練習(xí)，可(kě)∑↕×能(néng)會(huì)在實戰中搓不(bù)出好(hǎo)球來(lái)☆↓，而搓球是(shì)實戰中運用(yòng)最多(duō)的(d∏γ™​e)技(jì)術(shù)。

5、壁球練習(xí)

壁球運動是(shì)一(yī)種球撞擊牆體(tǐ)反φ∑♣β彈到(dào)地(dì)面後然後再擊球至牆體(tǐ)的(de)一(yī)¥€種運動，如(rú)果沒有(yǒu)乒乓球台練習(xí)可 ↑¶(kě)以使用(yòng)這(zhè)種方法，練習(xí)時(shí)★←×可(kě)以使用(yòng)擊打方式也(yě)可(kě)以使用(yòng)摩$$擦方式。

把乒乓球當壁球打，即讓球落地(dì)一(yī)次'>∏ ，再瞬間(jiān)抽起，使其撞擊牆壁，可(kě)以抽打，也(yě)可(k¶ ≥ě)以旋轉。這(zhè)是(shì)模拟實景，練你(nǐ)的(de)應變 ✔γ≥能(néng)力，同時(shí)也(yě)↔₹₽比較輕松。