大(dà)家(jiā)都(dōu)知(zhī)道(d÷&π§ào)生(shēng)命的(de)價值與意義在于運動‌↑γ！健康必須運動也(yě)是(shì)這(zhè)個(gè)道(dào)理(α$®↓lǐ)。世界上(shàng)的(de)運動方式有(yǒu)千萬種，如★&∞∞(rú)何選擇适合自(zì)己的(de)運動方式，對(du쥠)于保持自(zì)己的(de)健康身(shēn)體(t 'ǐ)很(hěn)重要(yào)！
 
一(yī)、要(yào)選擇自(zì)己喜好(hǎo)的(de)運動$‍∞‍方式。這(zhè)是(shì)一(yī)個(★>gè)基礎要(yào)求。我們要(yào)進行(xíng)的(de)健康運動φ←✘€方法，是(shì)必須每天進行(xíng)，反複多(du$ ↑ō)次的(de)鍛煉。如(rú)果自(zì)己不¥♣↕×(bù)喜歡這(zhè)項運動，就(jiù)會(huì)缺乏內(nèi)生(₹"∞₹shēng)動力，在運動中打折與厭(yàn)☆&倦。往往沒法堅持和(hé)保證質量的(de)。所以，我們從(cóng)健±δ康角度來(lái)選擇适合自(zì)己的(de)運動方式，首先的(de)條≈→件(jiàn)，就(jiù)是(shì)自(zì)己比較喜愛δ‌"(ài)的(de)。

第二，要(yào)選擇自(zì)己每日(rì)可(kě)以堅持的(d®™≈<e)運動方式。這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)客觀要(yào)求。✔σ如(rú)果，我喜歡遊泳。然而，又(yòu)無≤♦法達到(dào)毎日(rì)堅持遊泳的(de)條件(jβ$♥iàn)和(hé)保障，那(nà)麽顯然，遊泳這(z₩✔÷hè)項運動方式并不(bù)适合作(zuò)為(wèi)您的(de)選 γ擇。同樣，高(gāo)爾夫、網球等條件(jiàn)要(yα↑ào)求非常高(gāo)的(de)運動方式，也(yě)不(bù)太适合作($λ​♦zuò)為(wèi)普通(tōng)人(rén)每天堅持的(de)運動"≈ →方式。隻能(néng)作(zuò)為(wèi)一(yī)種愛(∏≤ ♠ài)好(hǎo)運動，偶爾為(wèi)之。每日(rì)堅持的(de)€γ♦運動，應當是(shì)條件(jiàn)簡單，一(yī↓£₩ε)般個(gè)人(rén)可(kě)以為(wèi↕®≥ )之的(de)運動方式。
　
第三，要(yào)選擇具有(yǒu)一(yī)定時(shí)限要(€γ≥yào)求和(hé)一(yī)定量的(de®•)運動方式。一(yī)項運動要(yào)達到(dà♦≤γ≤o)健身(shēn)或者控制(zhì)體(tǐ)重的(de​‌§)作(zuò)用(yòng)，就(jiù)必須保持一(yī)定的(de✘→↑₹)運動量。不(bù)管是(shì)散步、打球←≥≈"、跳(tiào)廣場(chǎng)舞(wǔ)、騎自(zì)行(Ω←←>xíng)車(chē)、打太極拳等等，都(dōu)是(shì)如(rú)此。≠✘如(rú)果，沒有(yǒu)每天一(yī)定的δ£✘(de)運動量保證，那(nà)麽這(zh₽‍Ω è)種運動也(yě)是(shì)無意義的(↔ββ®de)。另外(wài)，也(yě)要(yào₽≈↑ε)注意每日(rì)運動最好(hǎo)也(yě)不(bù)要(yào)過量↔✔★，或者或大(dà)或小(xiǎo)量的(de)運動也(yě)不(bù)健康¥"↓。如(rú)：一(yī)般人(rén)每天散步的(de)量在3-5公裡(l‍Ω​≈ǐ)左右，是(shì)比較适合的(de)。•​運動半小(xiǎo)時(shí)到(dào)一(yī)個(gè)≈Ω•✘小(xiǎo)時(shí)也(yě)是(shì)較好(hǎo)的(de)。ε‍'₹

要(yào)根據自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ♠♠ •)狀況、生(shēng)活條件(jiàn)、工(gōng)作(zuò)☆≈•環境等來(lái)選擇自(zì)己每日(rì)堅持的(dφ×e)運動方式。關鍵在行(xíng)動、關鍵在堅持、關鍵是(shì)自(zì↓✘‍€)己的(de)意志(zhì)、毅力和(hé)健康的(d&♠e)追求！