生(shēng)活中一(yī)個(gè)簡單的(d↔&₽÷e)動作(zuò)可(kě)以預防很(hěn)多(duō)很☆←¥(hěn)多(duō)的(de)疾病，隻要(yào)養成好(hǎ✘♣o)的(de)習(xí)慣，日(rì)久月(yu≥☆πè)長(cháng)，你(nǐ)就(jiù)會(huì)發現(xià₹ n)身(shēn)體(tǐ)變得(de)越來(lái)越好(h≠¥‍ǎo)~
 
1
墊腳尖
一(yī)天內(nèi)做(zuò)上(shàng)五六次‍ 這(zhè)樣的(de)踮腳尖運動，連續一(yī)∞♣個(gè)月(yuè)或半年(nián)左右的(deε&>¶)時(shí)間(jiān)，便能(néng)達到(dào)很(hěn)好(β★±₩hǎo)的(de)強精又(yòu)健身(s ≤±×hēn)的(de)作(zuò)用(yòng)，亦可(kě)緩解因長(cháng•‍‌')時(shí)間(jiān)站(zhàn↔←↔)立而導緻的(de)足跟痛。若患有(yǒu)慢(màn)性前列腺炎及前列腺肥大₹£(dà)，小(xiǎo)便時(shí)踮腳亦有(yǒu)尿暢之感。踮腳運 ← 動還(hái)可(kě)以活動四肢和(hé)頭腦(nǎo)，≥↔消除長(cháng)時(shí)間(jiān)用(yòng)©☆'∏腦(nǎo)高(gāo)度集中及突然站(zλΩ§∏hàn)立而眼前發黑(hēi)、頭腦(nǎo)發暈的(de)毛病。
 
2
彎腰向下(xià)
彎腰鍛煉腹肌的(de)方法最簡單。腰部往下(xià)彎，腿直立，手臂及頭部下(≠¥&xià)垂，懸在空(kōng)中，不(bù)要(yào)強迫自(zì"> ≠)己雙手觸地(dì)，盡量放(fàng) ☆γ×松，然後自(zì)然起身(shēn)，伸展背部及腿部的(de←♦©₽)肌肉，約停1分(fēn)鐘(zhōng)✘ €，再重複3次。一(yī)日(rì)兩次，連續2—'£↕☆3個(gè)月(yuè)就(jiù)能(néngε ↓π)見(jiàn)效。另外(wài)，仰卧起坐(zuò)鍛煉腹肌的(de)方法也✔Ω(yě)簡便易行(xíng)。如(rú)果Ω∑一(yī)開(kāi)始比較困難，中年(nián)男(nán)性還(hái)™​$可(kě)以試著(zhe)平躺在床上(shàng)，雙腿并攏伸直，向上(sh✘¶₩πàng)擡起接近(jìn)胸部。彎腰有(yǒ₩π u)助于腰肌、肘部和(hé)膝關節鍛煉，使肌肉¥♦伸拉，腿筯拉長(cháng)。日(rì)久，向前彎腰可(kě)以緊抱雙腿，臉貼♥ Ω☆在小(xiǎo)腿之上(shàng)。
 
3
叩齒
經常叩齒，鍛煉咀嚼肌的(de)功能(né>↑₽ng)，使肌肉發達，兩腮豐滿；可(kě)牽動皮膚，促進面部血液循環，減緩π"δ因年(nián)老(lǎo)所緻的(de)面肌萎π₹縮，使皮膚紅(hóng)潤、光(guāng)滑，青春永‍∑ 駐；可(kě)改善牙床、牙龈和(hé)牙體(tǐ)組織的(de)♥↔✔∑營養，使牙齒更堅固而有(yǒu)光(guāng)澤；對(duì)牙痛患者是(✔₩₹shì)極好(hǎo)的(de)輔助療法。在大(dà↔←₹‍)小(xiǎo)便時(shí)叩齒，還(h♦♥←¥ái)對(duì)排洩功能(néng)有(ε↔•yǒu)所裨益。這(zhè)是(shì)由于叩齒時(shí)，€↓>γ使注意力轉移，克服了(le)尿道(dào)和(hé)肛門(mé<Ω•"n)括約肌的(de)緊張使其功能(néng)更自(zì)然ε₽↔、通(tōng)暢。


4
幹洗臉
先将兩手掌互相(xiàng)擦熱(rè)，然後兩®÷₹∏手由前額順著(zhe)兩側往下(xià)擦至下(¥★xià)巴時(shí)，兩手再向上(shà★εng)至前額，如(rú)此一(yī)上(shàng)一(yī)下(xià'γ)擦面共20次。此法可(kě)增強面部皮膚、肌肉的©γ(de)彈力，且有(yǒu)明(míng)目、固齒、減★σ≥皺及美(měi)容的(de)作(zuò)用(yòng)。


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梳頭發
用(yòng)兩手的(de)手指彎曲呈鈎狀，用(yòn‍&g)五指從(cóng)下(xià)往上(shàng)往後梳，兩手先梳頭頂部再梳δ✔​頭角部，再梳側頭部，共梳30次牞然後雙掌按摩頭皮20次。此∞≈®法有(yǒu)促進腦(nǎo)部血循環、防治頭痛頭暈、使頭腦(nǎo)¶↕清醒的(de)作(zuò)用(yòng)。