增加神經系統的(de)靈敏性
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練太極要(yào)「心靜(jìng)意定」，練 β©拳時(shí)必先令大(dà)腦(nǎo)皮層休息（心靜(jìng)），₩σφ§将協調全身(shēn)內(nèi)外(w→εài)器(qì)官機(jī)能(néng)的(de)任務交由中樞神 ∑經系統（意定）執行(xíng)，加強了(le)神經系統的(↕∑>de)靈敏性。
暢通(tōng)經絡、血管、淋巴及循環系統
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因練太極拳的(de)時(shí)間(jiān)不(bù)會↕₩✔✘(huì)太短(duǎn)，故能(néng)像一(yī)般的(de)帶氧運動≈★÷§一(yī)樣，能(néng)使血氣運行(xε&íng)順暢。練了(le)若幹時(shí)間(jiān)，會(huì β®π)察覺有(yǒu)指尖麻軟發痹、關節微(wēi)響、針刺•λ<、腹鳴等感覺。
根據中國(guó)醫(yī)學理(lǐ)論認為(wèi)這(zhè)是(≥♣shì)經絡暢通(tōng)的(de)反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈←™±血管得(de)到(dào)适量擠壓及放(fàng)®↑松，能(néng)使血液加速運行(xíng)，增加↑>≈₽氧氣的(de)供應，也(yě)促進了(le)淋巴系統的(de)新陳代謝φ§♣₽(xiè)，加強了(le)個(gè)人(rén)的(de)抵抗力。
改進柔韌度、肌力及肌耐力
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太極拳多(duō)以慢(màn)速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上(©✔shàng)重心交替變換，運行(xíng)動作(zuò)又(yò↕δ☆u)多(duō)摟、拗、絞轉，使各肌肉的(de∑¶)肌力及肌耐力得(de)以提高(gāo);再配合多(duō)方向及大(dà→™)幅度之活動如(rú)下(xià)勢、蹬腳等式子(zǐ)，能(≤↔néng)改善各關節的(de)柔韌度。
提高(gāo)心肺功能(néng)
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練太極拳要(yào)保持呼吸自(zì)然沉實，透過深、長(c♣&∏∞háng)、細、緩、勻的(de)腹式呼吸方法，增加胸腔的(de)容氣量及遞增 £ •了(le)吸氧呼碳的(de)次數(shù)，确保§∏<氣體(tǐ)能(néng)充分(fēn)交換，相(xiàng)對(d Ω→εuì)地(dì)提高(gāo)了(le)各器(qì)官的(deσσ±)獲氧量。又(yòu)因練太極拳時(shí)間÷'π (jiān)較長(cháng)(連打四次廿四γδ€↓式太極拳約需時(shí)廿多(duō)分(fēn)鐘★≥'±(zhōng))，此等帶氧性活動能(néng)訓練及提高(gāo)心肺功能€♠(néng)。
治療慢(màn)性消化(huà)管道(dào)疾病
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因練拳時(shí)各關節、肌肉、骨骼會(h✘>₩÷uì)相(xiàng)互牽引、絞纏、擠壓和(hé)舒張，內(nèi)髒≠↑∑✘又(yòu)因腹式呼吸(腹實胸實)而産生(s♦₩×hēng)自(zì)我按摩的(de)作(zuò)用(yòng);加上(sh£ àng)橫膈膜的(de)上(shàng)下(xià)升降幅度增大(dà)，α 對(duì)腸的(de)蠕動有(yǒu)正面的(de)刺激♠β作(zuò)用(yòng);而練拳時(shí>✘)的(de)舌頂上(shàng)颚，唇齒輕閉能(néng)增加唾液的(≈ ↓€de)分(fēn)泌，提高(gāo)了(le)消化☆✔™(huà)功能(néng)。
消除壓力
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練拳時(shí)因要(yào)「心靜(jα✘'₹ìng)用(yòng)意，心無雜(zá)念」，又¶↔(yòu)要(yào)體(tǐ)松，精神隻集中☆₹σ&于「意」上(shàng)，加上(shàng)太極拳本身≤&€(shēn)要(yào)求剛柔并重，呼吸調協，各器(qì)官的(•λ≤de)獲氧量相(xiàng)對(duì)提高(gāo)，故練後使人(rén)頓<♣£感輕快(kuài)，壓力盡消，情緒穩定平伏;又(yòu)因練拳>><後血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工(g↔↔ōng)作(zuò)效率自(zì)然提高(gāo)。打太極拳的(deσ>Ω)好(hǎo)處不(bù)但(dàn)能(néng)夠強δ☆≈β身(shēn)健體(tǐ)，同時(shí)還(hái)能(néng)幫助→₽₩我們排除壓力以及舒緩情緒，是(shì)現(xiàn)代人(r∑₹én)理(lǐ)想的(de)運動之一(yī)。
陰陽調和(hé)
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太極拳倡身(shēn)心和(hé)諧調協，不(bù)強已所難，內(n ₹€εèi)外(wài)相(xiàng)合、虛實分(fēn)明(míng)、剛柔互兼φ。正所謂「靜(jìng)中觸動動猶靜(jìng)」，>↕™這(zhè)種講求明(míng)白(bái)陰陽對(duì)立統一(yī)辨©>正關系的(de)哲學，就(jiù)是(shì)太極拳之 ≥♣創作(zuò)精神哲理(lǐ)之本。
樹(shù)立正确的(de)價值觀
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太極拳論所說(shuō)之「舍己從(cóng)人(rén)∏」，彰顯了(le)太極拳「人(rén)不(bù)÷© ↓犯我，我不(bù)犯人(rén)」的(d♦♠¥e)獨特武學精神。太極倡借力打力，以小(xiǎo)力勝大(&£βdà)力，一(yī)切回擊純順應對(duì)方來(lái÷)勢，以靈巧的(de)動作(zuò)，較小(xiǎo)∏≠的(de)力氣加殊其上(shàng)，使來(lái↕™≠)犯者失準而落敗。故太極拳的(de)真正∞©↕∑威力，隻有(yǒu)在被人(rén)蓄意侵犯下(xià)才發揮"≤>出來(lái)，其終目的(de)也(yě)隻是(shì)λ≥「立自(zì)己于不(bù)敗之地(dì)」，無加害對(duì)方☆©♣之意！
了(le)解修身(shēn)處世之道(d≈✘→♣ào)
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修習(xí)太極拳要(yào)講求「中正安舒，心靜(jìng)體(tǐ)松÷€λ±」，這(zhè)八字真言正好(hǎo)是(shìλ§)我們立身(shēn)處世的(de)最佳座右銘。透過練太極拳₽ε¥♦，學生(shēng)可(kě)以體(tǐ)會(huì)γ←≥₽到(dào)立身(shēn)不(bù)正之弊：勞"∑∞勞終日(rì)而不(bù)得(de)其所。做(z↕♣uò)人(rén)隻要(yào)「中正」，不(bù)走歪路(lù)，不(bù÷↑¶♣)偏不(bù)倚，就(jiù)可(kě)感「安舒」之态；平日(rì)隻要(®×←≠yào)學會(huì)「心靜(jìng)」，抛開(kāi)生(shēn"↕ g)活壓力的(de)負擔，就(jiù)能(néng)體(tǐ≈☆ )驗到(dào)「體(tǐ)松」之感！
