樹(shù)式
減壓作(zuò)用(yòng)：這(zhè)是(shì)瑜伽姿勢練習(xí∞•≤)中的(de)平衡性動作(zuò)，能(néng)強化(huà)關節功§ ≤能(néng)并有(yǒu)助于調節體(tǐ)态，幫助脊椎保持正直、•β健康的(de)狀态，使內(nèi)髒器(qì)官保持正常功能(nénγ$✘g)。瑜伽理(lǐ)論認為(wèi)脊椎的(d×€♦≠e)正直、健康與否将直接影(yǐng)響到(dào)各個(gè)內÷£(nèi)髒的(de)機(jī)能(néng)。
牛臉式
減壓作(zuò)用(yòng)：可(kě)預防脂肪堆積在上(shàng)手♦∏'σ臂處，使手臂纖細。預防肩周炎，消除肩頸僵硬，↕φ∏增加骨盆與膝關節的(de)彈性。預防失眠，解除疲勞與壓力。
弓式
減壓作(zuò)用(yòng)：這(zhè)是 ε©★(shì)一(yī)個(gè)相(xiàng)對(duì←α)比較強烈的(de)姿勢，這(zhè)個(gè)姿勢可(∞↕kě)以強化(huà)脊椎，加強脊椎的(de)柔韌性，加強按摩整個(gè♠λ)內(nèi)髒系統。但(dàn)有(yǒu)胃潰瘍的→ ™↓(de)人(rén)因為(wèi)姿勢太強烈所以不(bù)要(♣ $yào)過分(fēn)伸拉或者放(fàng)棄×σ≥這(zhè)一(yī)姿勢。
扭轉式
減壓作(zuò)用(yòng)：可(kě)以有(yǒu∞∏)效消除背痛、腹痛和(hé)腹脹氣，改善血液循環不(bù¶♠)良現(xiàn)象，刺激荷爾蒙分(fēn)泌正常≤ ★。
船(chuán)式擡腳
減壓作(zuò)用(yòng)：強化(huà)腹肌和(hé)€>腰肌力量，強化(huà)肝髒和(hé)腎髒功能(néng)。
蛇擊式
減壓作(zuò)用(yòng)：對(duì)背部神經∏₽♠∞及肌肉有(yǒu)益，增加脊柱的(de)彈性。對(duì)坐(zuò)骨神經β§₩&痛和(hé)普通(tōng)背部疾病也(yě)有(yǒu)幫助βλ，有(yǒu)助于消除月(yuè)經不(bù)調。
鴿子(zǐ)式
減壓作(zuò)用(yòng)：健脾胃，消除腹內(nèi)脹氣。對(duì)β ×腸胃器(qì)官(腎、肝、脾、腸)的(de)失調、便秘有(yǒu)調節作(zu£π♠ò)用(yòng)。也(yě)可(kě)以改善踝、膝關節無力₩σ情況，消除關節部位骨刺。美(měi)化(huà)全身(shēn)線條，促進全ε♦身(shēn)血液循環，改善生(shēng)理(lǐ)機(jī)能(nénγ g)
金(jīn)剛輪式拱身(shēn)
減壓作(zuò)用(yòng)：柔軟背骨，刺€÷激性腺，促進荷爾蒙的(de)分(fēn)泌。
鹭鸶式
減壓作(zuò)用(yòng)：腿部可(kě)以因此獲得(de)充分(™↕fēn)的(de)伸展，強化(huà)腿部肌肉線條，美(měi)化(∞™huà)修長(cháng)腿形，收緊和(hé)美(měi ™δ)化(huà)臀部線條。
燭光(guāng)冥想
減壓作(zuò)用(yòng)：增強體(→ tǐ)內(nèi)代謝(xiè)功能(néng)，使身(shēn)體(tǐ)α↔•δ富有(yǒu)彈性并充滿活力，改變人(rén)的(de)亞♣¥σ'健康狀态，還(hái)可(kě)減輕消極情緒，治療失眠、神經衰弱等現(xi δ>àn)代城(chéng)市(shì)人(ré' n)常見(jiàn)的(de)疾病。
