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随著(zhe)人(rén)們慢(màn)慢(màn)的(de)摸索現(φ♥✘'xiàn)在已經整理(lǐ)了(le)一(yī)套對(duì)人(rén)體±™<(tǐ)有(yǒu)正對(duì)性的(de)健康操，保證人(rén)體(₹™tǐ)的(de)各個(gè)部位都(dōu)能(néng)得∏ε♦(de)到(dào)鍛煉大(dà)家(jiā)一(yī)起來(>φ lái)跟著(zhe)做(zuò)做(zuò)吧(baσ♠→♣)，效果很(hěn)不(bù)錯(cuò)的(de)。。

1健康操名稱：九十一(yī)百八十度--腰部腿部運動

功能(néng)：增加身(shēn)體(tǐ)柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能(néng)：消除肩部酸痛。

3健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功能(néng)：加強心肺功能(néng)及身(shēn)體(tǐ)柔軟度。÷↑≈

4健康操名稱：上(shàng)看(kàn)下(xià)看(k ​↓•àn)，左看(kàn)右看(kàn)--眼部運動

功能(néng)：為(wèi)什(shén)麽健康操會(huì)提到(dào)運動眼鏡呢(ne)≤₹®₩，眼鏡是(shì)心靈的(de)窗(chuāng)口，特别是(shì)上≈¶(shàng)來(lái)歲數(shù)的(de)人(rén)群，∞₩‌一(yī)定要(yào)多(duō)注意多(du♥→'∑ō)鍛煉自(zì)己的(de)眼睛，這(zhè)樣起碼β ε≠心情是(shì)愉悅的(de)。

5健康操名稱：脖子(zǐ)扭一(yī)扭--頸部運動 $

功能(néng)：預防頸部酸疼、恢複頭腦(nǎo)清醒。

6健康操名稱：帶球上(shàng)籃--運動前伸展操

功能(néng)：運動熱(rè)身(shēn)，避免運動傷害。

7健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功能(néng)：促進身(shēn)體(tǐ)血液循環、以及松弛緊張的(de)肌肉。

8健康操名稱：柔軟重現(xiàn)--桌前運動

功能(néng)：恢複以及保持身(shēn)體(tǐ)柔軟性。

9健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能(néng)：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)的∑€₹→(de)平衡力、及加強內(nèi)髒功能(néng)。