每個(gè)明(míng)星都(dōu)有(yǒu)自(zì)己偏愛(න★i)的(de)體(tǐ)育運動。傑西(xī)·卡貝喜☆≤愛(ài)柔韌訓練，傑西(xī)卡·阿爾芭則熱(rè)€¶衷于體(tǐ)育類電(diàn)玩(wán)，凱特·π​✔¥哈德森(sēn)熱(rè)愛(ài)沖浪，薩卡常去(©₩αqù)健身(shēn)房(fáng)，麗(lì)娅·米雪(xuě)兒(éλ"↔r)和(hé)卡莉·克勞斯每日(rì)慢(φ màn)跑。運動瘦身(shēn)的(de)形式多(duō)>δ↑種多(duō)樣，你(nǐ)應該選擇最适合自(zì)己的(d←σe)。

跑步

一(yī)直以來(lái)，跑步，這(zhè)項燃燒卡路(lù)裡(Ω→ lǐ)最簡單的(de)運動形式深深地(dì)吸引著​¶' (zhe)法國(guó)人(rén)。在法國(guó)，有(yǒu)逾÷→800萬人(rén)跑步。除了(le)需要(yào)一♥​×(yī)身(shēn)運動服和(hé)一(©αyī)雙舒适的(de)跑鞋，剩下(xià)的(de)就(jiù)看(kà"→¥•n)你(nǐ)要(yào)不(bù)要(yào)行(xíng)動了(£≤★ le)。如(rú)果以10公裡(lǐ)/時(shí)跑步，平均每小Ω₩(xiǎo)時(shí)可(kě)消耗500卡↔¶路(lù)裡(lǐ)。要(yào)注意的(de)是<‍<¶(shì)，跑步時(shí)要(yào)保持放(fàng)松狀态∑‍π。因為(wèi)長(cháng)時(shí)間(jiān)的¶π×(de)慢(màn)跑對(duì)脂肪排出更有(★♦yǒu)助益。

自(zì)行(xíng)車(chē)與遊泳

這(zhè)是(shì)兩項緩慢(màn)燃燒脂肪的(∞₹↔de)運動。騎自(zì)行(xíng)車(chē)是(Ω​shì)理(lǐ)想的(de)脂肪“燃燒♠±®器(qì)”，建議(yì)每周鍛煉兩到(dào)三次，每次45到(d←•∑©ào)60分(fēn)鐘(zhōng)。無論是β₩(shì)在家(jiā)裡(lǐ)還(hái)是(shì)在戶外(w£₩•ài)，騎自(zì)行(xíng)車(chē)很(hěn)少(shǎo)引↕λ起肌肉或肌腱的(de)損傷，同時(shí)還(hái)有(yǒu)助于心≤γ血管系統的(de)運行(xíng)。根據個(gè)人(rén)體 ≈β(tǐ)質不(bù)同，騎自(zì)行(★∑βαxíng)車(chē)每小(xiǎo)時(shí)可(kě)消耗30↕β±0到(dào)500卡路(lù)裡(lǐ)。蛙泳、€λ蝶泳、自(zì)由泳，哪種泳姿都(dōu)不(§&βbù)錯(cuò)!每小(xiǎo)時(shí)消耗200到(dà☆☆§o)600大(dà)卡熱(rè)量，活動關節、放(fàng)松自 >♣α(zì)我、鍛煉肌肉，沒有(yǒu)什(shén)麽÷'♣比遊泳更能(néng)塑造身(shēn)形的(de)運動了π↔(le)。

健身(shēn)房(fáng)

在健身(shēn)房(fáng)健身(shēn​≥≥)能(néng)夠燃燒卡路(lù)裡(lǐ)、結實肌肉、加強柔韌性，聽(tīn∑♥¥ g)著(zhe)音(yīn)樂(yuè)就(jiù)甩掉了(le)脂肪↑φ，也(yě)是(shì)一(yī)個(gè)瘦身(shēn)的(de)理(lǐ©✘≥)想選擇。此外(wài)，還(hái)可(kě)以試試低<©↔π(dī)沖擊有(yǒu)氧舞(wǔ)蹈。而Vron↔≠€¥ique &Davina健身(s•≤↓←hēn)操(曾經在法國(guó)電(dià×÷♦¥n)視(shì)台播放(fàng)的(de)±±™≈一(yī)檔健身(shēn)節目)相(xiàng)對(duì)更加現뙥≠(xiàn)代。融彙了(le)健身(shēn)與健美(Ωγměi)操的(de)低(dī)沖擊有(yǒu)氧舞(wǔ)蹈，動作(★≈&✔zuò)柔和(hé)，是(shì)很(hěn)好(hǎo)的(de)÷$訓練方式。平均每30分(fēn)鐘(zhōng)練習&>©♠(xí)可(kě)消耗350卡路(lù)裡(lǐ)。當然，不(bù)♦Ω£π要(yào)忘記在健身(shēn)房(fáng)訓練腿部和(hé)γ→臀部。一(yī)般來(lái)說(shuō)一(yī)個(gè∏↕§≈)小(xiǎo)時(shí)的(de)舞(wǔ)蹈練習(xí)可(k§≥∞ě)以燃燒400到(dào)500大(dà)卡。還(hái ')有(yǒu)什(shén)麽能(néng)塑造并提π•♠α升你(nǐ)的(de)身(shēn)形呢(ne)？那(nà)就(ji₩δù)是(shì)健身(shēn)拳擊。不(bù)需要(yào)特殊&£的(de)拳擊手套，但(dàn)要(yào)有(yǒu)充沛的(de)體(tγδǐ)力，這(zhè)是(shì)一(yī)項為(wèiσ≤)想自(zì)我發洩的(de)人(rén)準備的(de)運動。健身(sφ"hēn)拳擊調動全身(shēn)各個(gè)部位，45分(fēn)∞₹ ¥鐘(zhōng)的(de)緊張訓練可(kě)消耗350至400卡路(l>φ✘♦ù)裡(lǐ)。