健身(shēn)操練練就(jiù)能(néngσ∏)減肥? 在家(jiā)沒事(shì)動一(yφ©‌ī)動，學習(xí)健身(shēn)操的(de)精華動作(zuò)¥β♣更能(néng)快(kuài)速瘦身(shēn)。扭一(yī)扭，做(φφzuò)做(zuò)下(xià)面的(de)精華動作(zuò)，讓你(n±§βǐ)更加健康!

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精華動作(zuò)1

向前做(zuò)弓步運動，雙手舉起握住，向後壓，重<δ∞複此動作(zuò)30下(xià)。能(≥β§"néng)起到(dào)運動腰部、腹部的(de)脂肪燃燒作(zuò₩λ•σ)用(yòng)。

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精華動作(zuò)2：

站(zhàn)立，雙腿張開(kāi)繃直成8字，俯身(shē∏∞‍↑n)向前90度，雙手張開(kāi)做(zuò)旋♦>轉運動，瘦腿，瘦腰，瘦臂，翹臀。

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精華動作(zuò)3

将兩手放(fàng)在耳朵上(shàng)并且壓住雙耳，連續八個(g 'è)八拍(pāi)。這(zhè)樣可(kě)以使我們保持比較≥↔好(hǎo)的(de)聽(tīng)力。

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精華動作(zuò)4

中醫(yī)認為(wèi)，頭為(wèi)'₽“諸陽之會(huì)”、“清陽之府”,又(yòu)為(wèi)髓海(h$∏ǎi)所在。凡五髒精華之血，六腑清陽之氣，皆可(kě)上(sφ∏hàng)注于頭。每天十指分(fēn)開÷★π(kāi)代替梳子(zǐ)，八個(gè)八拍(pāi)從(có↔π©ng)前往後梳頭，可(kě)以起到(dào)降壓散風(fēng)、健₹∑®‍腦(nǎo)提神、防治頭痛的(de)作(zuò)用(yòng)。

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精華動作(zuò)5：

叩齒就(jiù)是(shì)空(kōng)口咬牙，每天♥₽®早晨輕叩牙齒，可(kě)使牙齒更牢固，每天八個(gè)八拍(p$γβδāi)即可(kě)。很(hěn)多(duō)老(lǎo)年♠±•∏(nián)人(rén)牙齒脫落後都(dōβ'u)不(bù)在意，其實一(yī)口好(hǎo)牙對(duì)老π>÷(lǎo)人(rén)非常重要(yào)。 §中醫(yī)上(shàng)認為(wèi↕‌÷)，脾胃是(shì)後天之本，比如(rú)'£人(rén)老(lǎo)後牙齒會(huì)脫落，這(z‌πhè)也(yě)會(huì)最終影(yǐng)響身(shēn)體(tǐ)健康→☆。

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精華動作(zuò)6：

每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉頸各八周即可(kě)ε©，速度不(bù)要(yào)過快(kuài)、幅度不(bù)要(yào♠¶£↑)過大(dà)，以緩慢(màn)為(wèi)宜。頸動脈是(®←↕¶shì)心髒通(tōng)向大(dà)腦(nǎo)和(hé)頭部其他(÷£™tā)主要(yào)血管的(de)重要(yào)通(tōng✔βλφ)道(dào)，很(hěn)多(duō)老(lǎo)年(nián₽≥>©)人(rén)出現(xiàn)了(le)頸動脈狹窄，易導緻中風(fēngπσ∏)等及疾病。轉頸既可(kě)活動頸動脈血管，還(hái)可(kě)活動頸椎，對(✘αduì)頸椎病也(yě)有(yǒu)一(yī)定預防作(zuò)用( •  yòng)。

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精華動作(zuò)7：

壓腿可(kě)以熱(rè)身(shēn)，還(hái)可(k​&≥ě)以舒展筋骨，左右兩側壓腿還(hái)可(kě)加強全身(shēn)協調&✔$。每天壓腿左右各四個(gè)八拍(pāi)共計(jì)®±↕$三十二次，對(duì)預防摔傷扭傷有(yǒu)明(míng)顯作(zuò)用(€ ♦βyòng)。

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精華動作(zuò)8：

都(dōu)說(shuō)人(rén)老(lǎo)先老(lǎo)腿，但(dà≠←↑₹n)是(shì)經常的(de)跳(tiào)躍可(kě)以促進身(shēn®÷≈)體(tǐ)的(de)血液循環，這(zhè)樣對(duì)身​♠ (shēn)體(tǐ)非常好(hǎo)。