現(xiàn)代健康的(de)含義并不(bù)僅是(shì)傳統所₩Ω指的(de)身(shēn)體(tǐ)沒有(£₩ yǒu)病而已。根據“世界衛生(shēng)>↑≠組織”的(de)解釋：健康不(bù)僅指一(yī±♠δ±)個(gè)人(rén)沒有(yǒu)疾病或虛弱現(xiàn)象&™，而是(shì)指一(yī)個(gè)人(rén)生(shēng)理(lǐ)Ω♣♥上(shàng)、心理(lǐ)上(shàng)和(hé)社♥β£γ會(huì)上(shàng)的(de)完好(h ∞ǎo)狀态。這(zhè)就(jiù)是(shì)現(xiàn)代關于✘♠≈健康的(de)較為(wèi)完整的(de)科(k₽ ☆ē)學概念。 

　現(xiàn)代健康的(de)含義是(sβ§≠hì)多(duō)元的(de)、廣泛的(de)，包括☆β生(shēng)理(lǐ)、心理(lǐ)和(hé)社會(huì)适應₽γ₩性3個(gè)方面，其中社會(huì)适應性歸根結底取決‍γ于生(shēng)理(lǐ)和(hé)心 ₩>理(lǐ)的(de)素質狀況。心理(lǐ)健康是(shì)身(shēn)體(‍≤★≠tǐ)健康的(de)精神支柱，身(shēn)體(tǐ)健康又(yòu)是(sh<λ®ì)心理(lǐ)健康的(de)物(wù)質基礎。良好(hǎo)的(& ​de)情緒狀态可(kě)以使生(shēng)理(lǐ)功能(néng)處于€φ♦©最佳狀态，反之則會(huì)降低(dī)或破壞某種功能(n®σéng)而引起疾病。身(shēn)體(tǐ)≠✘狀況的(de)改變可(kě)能(néng)帶來(lái)相(xi→₹àng)應的(de)心理(lǐ)問(wèn)題，生(shēng)理(lǐ λ£)上(shàng)的(de)缺陷、疾病，特别是(shì)®₩↑↑痼疾，往往會(huì)使人(rén)産生(shēng)煩惱、焦躁、€>≠§憂慮、抑郁等不(bù)良情緒，導緻各種不(bù)正常的(de)心∑>σ 理(lǐ)狀态。作(zuò)為(wèi)身©£π(shēn)心統一(yī)體(tǐ)的(de§♣)人(rén)，身(shēn)體(tǐ)和 λ(hé)心理(lǐ)是(shì)緊密依存的∑✘(de)兩個(gè)方面。 　

   維護健康4大(dà)基石：平衡飲食 适量運動 戒煙(yān)限λ©&δ酒 心理(lǐ)健康

　    1♥ ©、常吃(chī)宵夜，會(huì)得(de)胃癌，因為'♣(wèi)胃得(de)不(bù)到(dào)休息。 
　　2、一(≈↔yī)個(gè)星期隻能(néng)吃(chī)四顆蛋，吃(ch™ ₩>ī)太多(duō)對(duì)身(shēn≠•®₽)體(tǐ)不(bù)好(hǎo)。（每天吃(chī)一(y™∑α™ī)個(gè)雞蛋，對(duì)身(shēn)體(tǐ↔<)是(shì)有(yǒu)益的(de)。）
　　3、雞屁股含有(yǒu←♥)緻癌物(wù)，不(bù)要(yào)吃(chī)較好(hǎo)σ™。 
　　4、飯後吃(chī)水(shuǐ)果是(shì)錯(€★πcuò)誤的(de)觀念，應是(shì)飯前吃(cΩ←αhī)水(shuǐ)果。 
　　5、女(nǚ)生(shēng)月(∑¶yuè)經來(lái)時(shí)，不(bù)要(yào)喝(hē)綠(l∑±¶≈ǜ)茶，反正茶類的(de)不(bù)要(yào)✔₩♦←喝(hē)就(jiù)對(duì)了(le)，多(duō)吃(chī)可(↓±¥εkě)以補血的(de)東(dōng)西(xī)‍↓©。

       6、喝(hē)豆漿時(shí)，不(bù)要(★Ω≤↔yào)加雞蛋及糖，也(yě)不(bù)要(×↓¥yào)喝(hē)太多(duō)。 
       7、空(kōng)​™$腹時(shí)不(bù)要(yào)吃(chī)蕃茄，最好(hǎo)飯後吃∏☆(chī)。 
       8、早上(shàng)醒來(lái)，先喝(₩γhē)一(yī)杯水(shuǐ)，預防結石。 
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       9、睡(shuì)前三小(x✘ iǎo)時(shí)不(bù)要(yào)吃(chī)東(dōng​$∏₹)西(xī)，會(huì)胖。
      10、‍→少(shǎo)喝(hē)奶茶，因為(wèi)∑π高(gāo)熱(rè)量、高(gāo)油↑Ω，沒有(yǒu)營養價值可(kě)言，長(cháng)期飲"¶用(yòng)，易罹患高(gāo)血壓、糖尿病...等疾病。 

    11、剛出爐的(de)面包不(bù)宜馬上(shàng)食用(yòng)。 ¶↓€
    12、遠(yuǎn)離(lí)充電(di  ε®àn)座，人(rén)體(tǐ)應遠(yuǎ♦πβn)離(lí)30公分(fēn)以上(shàng)，切忌放₩↓‍"(fàng)在床邊。 
　13、天天喝(hē₩¶)水(shuǐ)八大(dà)杯。 
　14、每天‌α↓十杯水(shuǐ)，膀胱癌不(bù)會(huì €✔)來(lái)。 
　15、白(bái)天多(duō)♦✘£₩喝(hē)水(shuǐ)，晚上(shàng)少(shǎo)喝(hē)水(sh×↔∑uǐ)。 

    16、一(yī)天不(bù)要(yào)喝(hē)兩杯以上(shàng)&≤的(de)咖啡，喝(hē)太多(duō)易導緻失眠、胃痛。 
 ±✔​   17、多(duō)油脂的(de)食物(wù)少(shǎo)吃(chī)，•<因為(wèi)得(de)花(huā)5~7小(xiǎ≥®♣→o)時(shí)去(qù)消化(huà)，并使腦♠‌δγ(nǎo)中血液集中到(dào)腸胃，易昏昏欲睡(shuì)✘¶。 
    18、下(xià)午五點後，大(dà)餐少(shǎoβ∏ γ)少(shǎo)吃(chī)，因為(wèi)五§≈&π點後身(shēn)體(tǐ)不(bù)需那(nà)麽多(d±÷πuō)能(néng)量。 
    19、10種吃(chī)了(le)會÷₹(huì)快(kuài)樂(yuè)的(de)食物("¥₽wù)：深海(hǎi)魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大(dà)蒜、番茄、低(dī)脂牛奶、雞肉、櫻桃。 
    20、睡(shuì)眠不(bù)足會(huì)變笨，一(yī)天須八小(xiǎo)時(shí)≤‍≥∏睡(shuì)眠，有(yǒu)午睡(shuì)習(xí)慣較不(bù)會εσ♣(huì)老(lǎo)。 适當服用(yòng)催眠藥有(y± €ǒu)利健康。